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【早安健康／張維庭編譯】日本NHK超人氣生活情報節目「ためしてガッテン」（老師沒教的事），以寒性體質為題製作了節目。寒性體質不僅會造成手腳冰冷，還會讓全身的代謝降低，容易肥胖，血液循環低落，全身養分不易輸送，連帶也影響到身體各個器官的機能，進而造成婦科疾病、不孕以及種種問題，被認為是萬病的起因。節目中為了解決女明星波瑠根深蒂固的寒性體質，請來了各方專家，提供了攝取胺基酸等許多改善方法。飾演NHK晨...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】從膝蓋開始往下看，腿與腳是支撐身體重量與行動的重要部位，如果有病痛，我們經常會用「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的觀念出發，以為解決了局部病痛就沒問題了；其實，身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。更直接地說，腳不健康，全身的健康都會受影響。例如： 1.水腫是全身排廢機制出現障礙 除了肝、腎功能不好導致的水腫之外，水腫是身體循環不良的...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】能夠充分休息、恢復體力的睡眠，是身體健康的基本，荷爾蒙的正常運作、穩定血糖濃度、促進細胞再生等，都與睡眠有關。但是，失眠或是半夜容易驚醒，都會使人無法從睡眠中獲得充足體力，甚至更加疲累。想要一夜好眠，其實只要用兩種天然食材，就能輕鬆解決！在西方國家，有種簡單的家庭療法：媽媽們會在孩子睡前，讓他們吃些蜂蜜和鹽。美國健康網站「Wellness Mama」作者Katie指出，...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】明明年紀不大，膝蓋竟開始隱隱作痛；開始挑戰人生第一次半馬，就趕上人生第一次足底筋膜炎；無法推辭應酬的隔天，踩不了地的痛風就準時報到。 研究指出，現代人有足部相關疾病的比例，竟然高達80% ！ 更該提高警覺的是，許多足部不適的狀況，並不只是足疾，有些是其他機能出現問題的連鎖反應。例如：小腿水腫是因為身體循環不好，水分與代謝廢物堆積，是全身細胞缺氧的警訊。 不只如此，...... [閱讀更多]

【早安健康／王貞潔編譯】你是個喜歡邊運動邊聽音樂的人嗎？研究發現運動時聽音樂不僅可以增加運動的樂趣，健康效果也加倍！日本東北大學上月正博教授團隊指出，邊運動邊聽音樂有助於自律神經的平衡，還可以降低運動後心臟病發的風險；但可別聽太嗨的音樂，最有效果的音樂是讓人感到平靜的音樂，風聲、海水聲、流水聲等自然聲響，或是古典樂、水晶音樂等都很適合！邊運動邊聽讓人平靜的音樂，有助平衡自律神經，也可降低運動後心臟...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】吃飯明明很容易飽，吃得不多卻越來越胖，減肥還總是不順利？每天早上起床都覺得很痛苦，時常肩頸僵硬疼痛，全身倦怠？這些都可能是內臟疲勞的警訊！內臟疲勞會影響到身體的代謝機能，並讓血液循環變糟，引發各種健康狀況！透過簡單的按摩技法，天天揉揉小腹，就能消除內臟疲勞、改善虛寒、水腫以及血液循環，促進全身健康！內臟疲勞造成肩頸痛、水腫 全身代謝下降著有《揉揉小腹的驚人自癒奇蹟：90％以...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】駝背不僅不好看，容易給人不良印象，隨著年紀增長，更會發現駝背對於骨頭和臟器造成極大負擔，容易引起腰痠背痛，更會影響血液循環，造成健康方面的危害，然而儘管知道駝背不好，卻老是改不過來？日本近來盛行的新型駝背矯正法，號稱可以「一瞬間變成正確姿勢」，光只是用膝蓋站立，就能讓身體記住正確的位置！ 膝蓋站立自然伸展背脊 幫助身體取得平衡 雙膝跪地，撐起上半身，即使是...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】有經驗的父母都知道，如果孩子吃了太多不健康的零食或點心，晚上要哄他們上床睡覺就會是艱鉅的任務，卻很少成年人會認為甜食對自己也有相同影響。美國睡眠醫學會的官方學術期刊中，就有一項研究指出，纖維含量過低、飽和脂肪和糖分過高的飲食習慣，會導致睡眠較淺、較難從睡眠中恢復體力。高纖飲食與一夜好眠相關充足、放鬆、充分休息的睡眠，和長壽、心臟健康、減少發炎、提升記憶力和專注力、維持體...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】生活充滿壓力，飲食又容易不正常的現代人，心血管方面的疾病是一大隱憂。根據衛生福利部統計，心臟病是國人健康第二殺手，民國103年平均每27分鐘就有1人死於心臟病。日本人氣健康節目「ガッテン！」（老師沒教的事），介紹了以健走預防腦梗塞、心肌梗塞單元。而日本血管權威名醫高澤謙二博士表示，透過鼻子哼歌健走法，能大幅提高健走效果，讓血管彈力提高15%，可降血壓、預防動脈硬化，並且降低...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】根據衛生署最新統計指出，大腸癌的罹癌人數已超越肝癌、肺癌，每年罹癌人數直直攀升，登上國人罹癌人數排名第一的癌症。日本也有相同的情形，大腸癌罹癌比率從1970年開始逐年上升，是日本男性最容易罹患的癌症，女性則是僅次於乳癌，而愛媛縣是日本全國四十三個縣中，大腸癌死亡率最低的縣。透過愛媛縣的柑橘、鯛魚等名產，預防大腸癌！膽汁與細菌結合　飲食習慣導致大腸癌　目前日本醫學界認為，近年...... [閱讀更多]