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【早安健康／陳芃澄編譯】《黃帝內經》記載：「百病生於氣也。」由此可見「笑」是一帖可對付疾病的良藥，復健科名醫林頌凱醫師也推薦愛笑瑜伽是最療癒身心也是最便宜的養生法！但你知道嗎？愛笑的人腸胃也比較好喔！日本藤田紘一郎醫生與生物學家辨野義己認為，笑可說是神奇的魔法，哈哈大笑的同時，橫隔膜會上下運動刺激內臟，促進腸胃蠕動、提升消化功能，還可提升免疫力，辨野老師更表示，大笑可養出不生病的好體質！大笑是便秘...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】「因為來做減重諮詢的患者都勸不聽，我想說自己來做個示範吧，結果一個月就胖了3公斤，自己都嚇到。」身形非常苗條的陳俊如用自己做例子，喝去冰無糖且放在室溫一陣子後的微冰水，實驗證明真的會胖。 什麼水都好就是這個別碰 第一次看到陳俊如名字的人，應該沒有人會覺得是個女生。且人如其名，個性也真的大而化之。兼具西醫與中醫學術背景的她，對於喝水並沒有太極端的作法，「在家就是用活...... [閱讀更多]

【早安健康／王貞潔編譯】飽受失眠所苦的人，你是否有在睡前使用智慧型手機和電腦的習慣呢？日本睡眠名醫白濱龍太郎醫師指出，螢幕光線妨礙「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌，會讓人不容易入睡；而除了戒掉壞習慣以促進褪黑激素的分泌，降低頭腦的溫度亦有助於入睡。因此白濱龍太郎醫師分享了兩招降低頭腦溫度的方法：睡前冰鎮額頭和做快速入睡伸展操，讓你睡個好覺。睡眠不足容易讓感冒的機率高出4倍、身材走樣，改善睡眠不足從生活習...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明身體檢查數值都還算正常，卻老覺得有哪裡不太對勁，常常覺得暈眩頭痛、吸不太到空氣、容易疲勞，或是肩頸痠痛？其實，萎縮的可能是呼吸肌！日本「主治醫生的診療所」介紹了呼吸的專題，只要改變呼吸法，就能強化呼吸肌，達到抗老回春以及瘦身美肌的效果！現代人普遍有呼吸淺短的問題，呼吸過淺會導致體內氧氣不足，造成肩頸痛、頭痛、暈眩以及容易疲勞等種種問題。而只要呼吸肌強，能夠確實的將氧氣吸...... [閱讀更多]

小說常說「女人是水做的」，事實上不只女人，男人也是水做的。我們的身體裡面，水的重量就佔了70%，除了幫助排除廢物及毒素外，水也參與人體「每一項」生化反應。從維持生命、保持能量到燃燒脂肪，水都扮演不可或缺的角色。《吃飽睡好，當然瘦的了》一書的作者郭育祥醫師就提出6個注意事項，希望讓大家健康喝水無負擔。 1、體重九十公斤以下，喝2000cc就好： 雖然水對身體來說是不可或缺的要素，但也不是多多益善，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】世界衛生組織（WHO）的研究小組15日指出，規律飲用咖啡並不會致癌，甚至可能預防至少兩種癌症。這項新的結論，不但推翻了先前「咖啡可能致癌」的觀念，也指出真正導致癌症的原因，可能是習慣喝過熱的飲料。WHO的國際癌症研究機構（IARC）聚集了23位各國科學家，並回顧了超過1000份研究。在15日刊登於《柳葉刀腫瘤學》的報告中，證據顯示咖啡不太可能導致乳癌、前列腺癌和胰臟癌等...... [閱讀更多]

天氣ㄧ變化就噴嚏打不停？那就表示你的免疫系統不夠強壯。想要減少生病機會，不妨從飲食下手，由內而外強化你的免疫能力。以下由日本知名發行健康、料理、育兒等相關書籍的出版社「主婦之友社」所編輯的《增強免疫力、遠離疾病的最新知識與祕訣－吃對食物、喝對湯、做對動作，免疫力自然好》（暫譯）提供3個提升免疫機能的食物。 【熱香蕉】增強免疫能力食用香蕉時，體內的白血球會受到刺激，數量增多、活動變快，...... [閱讀更多]

近年來健康意識高漲，一般人對於「吃點心」印象欠佳。然而，日本營養管理師橋本玲子表示，事實上「吃點心」是一種攝取營養的方法，能夠補充正餐的不足。特別在炎炎夏日，大量排汗且食慾不振，容易因為體內營養缺乏而引起夏季倦怠症，更需要藉由點心來幫助人體獲取一日所需。 以下為橋本玲子提供的夏日點心食用6訣竅，教你吃出好元氣！ 1.肚子有點餓的時候就是點心時間，但一天不超過兩次點心一天1～2次為佳，...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】駝背的問題相當普遍，高達7成的人口都有駝背。不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘、肌膚變差等各種毛病，不知不覺中偷走我們的健康！  駝背的成因 日本瑜珈老師森和世表示，造成駝背的原因有3大種。第一，現代人缺乏運動，導致肌力下降，無法維持正確的姿勢。而且50公斤的人頭部重量就...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每個月的生理期，對許多女性來說是一大酷刑，疼痛和噁心想吐、虛弱倦怠等種種不適，讓人昏昏沉沉，嚴重影響到那幾天的生活，有些症狀嚴重的女性，甚至經前就會感到強烈疼痛，需要吃好幾天的止痛藥來緩解症狀，日本健康情報網站「健康+生活」表示，除了吞止痛藥之外，可透過按摩穴道來緩和生理痛、改善虛寒體質，還有助於緩和更年期症狀！ 按摩大腿內側有益婦科 改善虛寒體質促進循環 ...... [閱讀更多]