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【早安健康／張維庭編譯】常常覺得身體狀況不佳，有哪裡怪怪的，上醫院檢查數值卻都正常？日本健康知識節目「大家的家庭醫學」介紹了動脈硬化的新常識，如何預防並且改善造成許多致命疾病的殺手「隱性動脈硬化」。隱性死因第一名 動脈硬化引發心肌梗塞、腦中風根據統計，日本人的死亡原因第一名是癌症、第二是心肌梗塞，第三則是腦中風。而心肌梗塞以及腦中風都屬於血管的問題，心肌梗塞以及腦中風的共通原因都是動脈硬化，因此動...... [閱讀更多]

【早安健康／沈孟學整理】糖尿病其實是一種生活習慣病，罹患者通常都吃太甜太油，現代人吃得太精緻、攝取過多營養，卻沒有相對的消耗，這樣下去，糖尿病很快就會找上你。但糖尿病是可以提前發現、控制的。《57健康同學會：破除關鍵57健康迷思》一書介紹了７個能幫忙控制血糖的食物，讓你輕鬆預防糖尿病！ 1、漿果：無論是覆盆子、藍莓、草莓和蔓越莓都含有豐富抗氧化劑、維生素和膳食纖維，可以直接吃，也可加入原味優酪乳當...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】除了吃藥之外，大多數人想到苦味，第一個浮現的就是苦瓜。許多人因為害怕苦味而不敢吃苦瓜，卻因此錯過了能夠減重、降血糖甚至防癌的好食物！另外，除了簡單美味的鹹蛋苦瓜，國外也風行將苦瓜和其他水果一起打成綜合蔬果汁，用水果天然的甜味中和苦瓜的苦澀味，還能一次吸收多種營養喔！老鼠攝取苦瓜汁6周後，腫瘤重量減少64%一些有趣的科學研究，支持了飲用苦瓜汁所能帶來的健康功效：大量飲用苦...... [閱讀更多]

【早安健康/林明慧】隨著年紀增長，一根根的白髮逐漸冒出頭來。有人說白髮是人生歷練的象徵，有著和年輕人截然不同的魅力，雖然這麼說，許多人還是希望擁有一頭烏黑秀髮。頭髮的顏色主要決定於黑色素細胞，而製造出的黑色素可以抵擋紫外線的侵害，保護頭皮及頭髮，一旦黑色素細胞無法正常運作時，頭髮就不容易被上色，逐漸轉為一頭白髮。原為美容指導師，現為日本美容專欄作家玉村麻衣子指出，除了年齡及遺傳外，生活習慣的偏差也...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】相傳秦始皇憧憬長生不老，還派人苦尋仙丹妙藥！而日本醫學博士日野原重明，目前高齡104歲依舊精神奕奕，曾於報導中分享健康秘訣有三要素，分別為飲食、正確呼吸、趴睡，其中早上必攝取一湯匙（約15g）的橄欖油，主要飲食都是粗茶淡飯，每餐吃八分飽，並從30歲開始注意體重變化，即使到現在也只多增加2公斤。每餐八分飽，疾病不來擾日野原博士非常注重飲食，堅持每餐八分飽，據說一個禮拜兩次晚餐...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】你以為騎腳踏車只有腿會累嗎？一項新的研究指出，運動也會帶給眼睛壓力和負擔。不過，別這麼快放棄運動，因為運動對健康有莫大的好處。此外，研究也發現，喝咖啡或許能夠預防運動導致的眼睛疲勞！研究領導人、紐西蘭奧克蘭大學的Nicholas Gant博士和其同事，將研究結果刊登在近期的《科學報告》（Scientific Reports）期刊中。研究者在報告中解釋，劇烈運動會降低中樞...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】由於大多沒有警示徵兆或症狀，高血壓也被稱為「無聲殺手」。根據國民健康署資料，全台約有462萬高血壓患者，平均約4人中就有1人罹患高血壓，並高居國人十大死因的第8名，更可能增加心臟病、中風等疾病的死亡風險。而最近刊登在美國心臟學會的《高血壓》期刊中的新研究指出，鎂可能有助於治療高血壓。這項由美國印第安納大學醫學院所贊助的統合分析中，囊括了來自34項臨床研究、總共2028位...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】照鏡子時常覺得細紋、斑點越來越多，臉部也時常有浮腫問題？隨著年紀增長，體內毛細血管數量越來越少，60歲時與20歲相比，毛細血管數量少了4成！氧氣和營養無法順利輸送全身，會造成身體器官機能低下、各種慢性病產生，透過4個簡單的方法，就能讓毛細血管年輕化、復活增生！毛細血管負責輸送氧氣和營養　隨著老化卻會減少日本NHK超人氣生活情報節目「ガッテン」（老師沒教的事），介紹了毛細血管...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】 過敏，讓你全身都是病。講起過敏，一般人很容易聯想到皮膚癢、流鼻水等症狀，但其實過敏比你所想的嚴重得多！ 你聽過「慢性食物過敏」嗎？康聯預防醫學健康促進總處總經理李德初解釋，這種因為食物消化不完全導致的過敏反應，會引發皮膚、呼吸、消化、免疫、心血管及神經等各方面系統症狀，嚴重者甚至會產生心律不整、憂鬱等疾病。 腸漏症，全身慢性發炎的凶手 過敏，就是人體免疫系...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常晚上睡不好、白天醒不來，覺得胸悶耳鳴，肩頸痠痛，卻找不到原因嗎？脖頸支撐著頭部5公斤的重量，再加上長時間久坐前傾看電腦、滑手機，一整天長時間維持不正確的姿勢，都會對脖頸造成極大負擔，不僅肌肉痠痛，還會影響到自律神經，造成精神焦慮不安、眼睛疲勞、熱天發冷等各種奇怪症狀。透過簡單的按摩，輕鬆消除脖頸痠痛，改善全身不適！ 脖頸肌肉負擔大 緊繃易造成加速老化、自律神...... [閱讀更多]