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【早安健康／林昕潔整理編輯】除了化療以外，已有越來越多的癌症照護人員，開始嘗試選用更自然的方法來對抗癌症。而其中一種最強大的癌症殺手，是名為「槲皮素」的一種類黃酮。槲皮素存在於許多天然的蔬果中，並具有多方面的抗病力，使它成為對於預防癌症特別有效的物質。研究已經顯示，攝取最多槲皮素的人，不但多種主要癌症的死亡率都顯著降低，還可能降低乳癌風險。槲皮素有助阻止癌細胞擴散在台灣，癌症已連續33年蟬聯十大死...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】腸胃不好不只會常便祕、腹瀉，甚至有可能腦中風？有「血管老師」之稱，發明護血管「殭屍體操」，著有多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎醫學博士指出，腸內的環境與動脈硬化之間有深刻的關聯，腸胃不好會導致整個人的健康都受到嚴重影響！透過食用3類食物，就有助於預防動脈硬化、守護血管健康，預防腦中風、心肌梗塞！腸胃環境不好阻礙營養吸收 「TMAO」增多讓腦中風的機率提高最近腸內細菌對人體健...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】照鏡子時，總覺得臉部浮腫、滿是皺紋，脖子也不若年輕時纖細，粗了一圈？其實這是淋巴阻塞的徵兆！脖頸的淋巴阻塞，不僅會加速臉部老化，還會造成頭痛、肩頸痛，緊繃的脖頸更是自律神經失調的一大原因，會出現焦慮不安、耳鳴口乾、心悸胸悶等各種身心症狀。透過日本醫學博士竹井仁傳授的正確脖頸淋巴按摩法，輕鬆排出體內老廢物質！ 壓力、肌肉緊繃讓淋巴循環差 導致加速老化 首都大學...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】喝果汁或蔬菜汁，是一種既美味又方便、能夠快速攝取到蔬果營養素的好方法。而如果你想試著減少體內的膽固醇，用喝的或許也有幫助！健康網站「LIVESTRONG.COM」指出，葡萄汁和蘋果汁都富含維生素、礦物質，更有許多植物營養素，不但能訊迅速攝取營養，也有助於降低膽固醇。另外，由果汁發酵而來的醋，也具有促進健康、降低膽固醇的潛力！葡萄汁根據2011年3月刊登在《英國營養學期刊...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】有口臭、吞嚥的時候感覺到酸苦味、胃的上半部（心窩附近）感覺到疼痛等等，都是胃食道逆流的徵兆，近年來由於歐美化的飲食習慣，讓胃食道逆流的人數逐漸增加，而日本腸道權威更指出，相比從前以高齡患者居多，近來年輕人罹患的機率也大幅增高。如果放著不管，甚至會有潰瘍、食道癌的風險。透過改善飲食，每天早上吃一匙橄欖油，就具有預防效果！以肉類高脂飲食為中心 會讓胃液分泌過多日本健康網站「健康...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】相信許多人在職場、家庭、人際方面都背負許多壓力，處於壓力時會分泌一種叫「腎上腺皮質醇」的荷爾蒙，大量釋放時會造成免疫力下降、腦細胞死亡，長期分泌此荷爾蒙可能造成過勞死。日本風濕科醫師吉野槇一表示，透過大哭、大笑可活化大腦中的前額葉，便可釋放壓力，同時調節自律神經，甚至強化心肺機能，並且有助於預防糖尿病。壓力是萬病根源日本Dr.Note網站指出，60%的人都覺得壓力過大，除了...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】家裡的小寶貝睡得好嗎？如果常常睡到一半開始哭鬧，那就很有可能和濕濕悶悶的紙尿褲有關係哦！嬰兒的皮膚十分敏感，要是屁屁沒有保持乾爽，很容易就會產生尿布疹，紅紅一片又破皮，嚴重時還會有小水泡，輕輕碰到就很痛，難怪小寶貝哭鬧不止，爸媽看了也很心疼。 乾爽滿分　小寶貝整夜安穩 產生尿布疹的主因就是屁屁不夠乾爽！解決方法除了勤換紙尿褲外，紙尿褲本身要是吸水能力不夠強，寶貝一...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】日本高齡78歲的演員砂川啓介，與擔任哆啦a夢的配音員大山羨代結婚多年，期間太太罹患直腸癌、阿茲海默症，7年來不間斷地為她下廚，現在下床活動時間增加，病情也較穩定。砂川啓介先生分享道，常用到的食材有味噌，裡頭的大豆卵磷脂，可預防記憶衰退；以及蕃茄所含的茄紅素能活化腦細胞、抑制失智症發作，另外選擇鯖魚、鮭魚，兩者都具有豐富的DHA、EPA，以及刺激大腦的OMEGA-3脂肪酸，可...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】如何做出美味又低熱量的「飯」？最近在各大社群媒體上引起風潮的「白花椰菜飯」，或許是一個新鮮的選擇！白花椰菜具有防癌、預防高血壓、心臟病等健康好處，對於預防感冒、促進消化等日常養生也有幫助，不但美味、容易料理，而且熱量低又富含多種營養素，如果吃膩的普通米飯，不妨換換口味喔！註：此花椰菜飯是不另外加米飯，直接用花椰菜處理成米粒大小做成飯的概念喔～同樣一杯的分量，白花椰菜的熱...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常使用電腦以及從事辦公室工作，會容易產生手部僵硬的毛病，透過按壓手部周圍的淋巴穴道，既能疏鬆淋巴循環，排出體內囤積的老廢物質，還能幫助平衡自律神經，改善失眠，幫助放鬆！ 交感神經過度活躍　嚴重恐導致生活習慣病 現代社會生活壓力大，容易在不知不覺間，對身體也產生了負擔而不自知。感覺到疲勞和壓力時，自律神經中的交感神經就會活動，產生腎上腺素促使身體機能活化以應...... [閱讀更多]