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【早安健康企劃】從２０１２年開始，台灣年年蟬聯亞洲肥胖人口比例第一名的「王座」。依據國健署調查，男性成人過重及肥胖盛行率將近五成（４８．９％），女性也將近四成（３８．３％），連國小中學童過重及肥胖比率都達三成左右，堪稱「亞洲第一胖」。 肥胖的另一個意義就是代謝不良，根據衛福部最新的十大死因統計數據，與代謝症候群有關的高血壓等疾病，其死亡率加總後約為３１．５％，竟超過癌症的２８．３％！過...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近期日本有一支點閱率高達250萬的「開腳」影片，掀起了一股特殊的健康法風潮，不論男女老少都紛紛實踐嘗試。現代人普遍的身體僵硬問題，會引發血液循環不良、骨盤與髖關節歪斜等種種問題，悄悄在身體種下病因，而透過循序漸進的開腳健康法，不論幾歲都能重拾柔軟的身體，抗老回春！ 3歲前人人都身體柔軟 成年期久坐讓關節、肌肉僵硬 有時會在電視節目上，看見藝人或是舞者將劈腿當...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】即使每天睡滿八小時還是疲勞、做什麼事都覺得累？這可能不是單純的疲累，而是腎上腺負荷過重，導致的「腎上腺疲勞」！由於腎上腺疲勞的成因和生活習慣息息相關，若想要重啟腎上腺的健康機能，就要從日常生活中著手；而這樣任務能變得更簡單或更困難，則取決於你的飲食選擇。日本抗老化學會專門醫本間良子指出，腎上腺分泌的皮質醇，能幫助人應付壓力，並消除會造成傷害的自由基。但是，長期承受壓力、...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，容易有各種不適，而如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！ 日本看護師市村幸美表示，夏季...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】「你最近睡得好嗎？」睡眠作息問題是現代人愈來愈難面對的困難。長工時加上高度壓力及面對未來的不安全感，讓許多上班族都有長期失眠的問題，或明明睡了一夜，早上醒來還是覺得好累...... 不只如此，看看我們身邊的親朋好友，只要家裡有一個準備升學的中學生，全家就要跟著失去睡眠品質。每週五天，學校下課就直奔補習班，晚上１０點還得小考，家長要將近１１點才能接到孩子回家，孩子剛考完試...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】成天工作面對電腦、閒暇時間滑著手機，時常覺得肩頸僵硬，全身痠痛，自己揉捏按摩或是做運動伸展，卻都不見改善？日本人氣經絡整體師朝井麗華表示，肌肉僵硬不容易消除時，其實原因出在筋膜！ 筋膜只要維持相同姿勢超過15分鐘就會開始僵硬，而且還有著難以伸展放鬆的特性，即使肌肉放鬆了，仍會因為扭曲僵硬的筋膜而又回到緊繃狀態，導致疼痛與不適。透過掌握幾個按摩技法，即可鬆開緊繃的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來腸內環境與健康之間的關聯備受矚目，而現在有學者發現，腸道環境不僅會影響免疫力，甚至對於「心靈健康」有著極大的影響！透過改善腸道環境，有可能對於憂鬱症患者有極大幫助！想要維持健康狀態，讓在腸內棲息的比菲德氏菌以及乳酸菌等等益生菌增加，重整腸道環境是非常重要的。而根據國立神經醫療研究中心與yakult的共同研究，刊載於荷蘭科學雜誌的論文指出，益生菌的數量與憂鬱症之間也有關...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】雖然牛奶有著豐富營養，一般卻常認為牛奶當中有很多脂肪，熱量很高，減肥期間不適合飲用，然而現在有研究數據指出，飲用牛奶反而能降低血壓、膽固醇，飯前飲用1杯牛奶，還具有抑制卡路里吸收，提高代謝的效果。日本社團法人J MILK（原日本酪農乳業協會），發表了以「奶製品預防代謝症候群的可能性」為主旨的研究報告。 以日本預防醫療研究所所長‧細井孝之醫師為首的研究團隊，將200名20~6...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】壓力，是現代人的頭號健康殺手。現代人工作繁忙，競爭激烈，超時工作、熬夜根本是家常便飯，而各式身體壓力、精神壓力都讓人感到警戒、疲倦，能量大量消耗。過度且太大的壓力甚至會引起疾病、加快老化與死亡的速度！ 該不會是全身器官都壞掉了吧？ 「醫生，我有時候會身體很熱、有時候會頭痛，偶爾還會胃痛、耳鳴、呼吸困難，該不會全身器官都壞掉了吧......」檢查不出病，卻老到處都不...... [閱讀更多]