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【早安健康／張維庭編譯】每天一早起床，今天要吃甚麼早餐、要穿哪件衣服，與人交談，除了長時間使用3C產品，一天當中我們總是用著大腦在思考各式各樣的問題並下判斷，就像肌肉會痠痛一樣，大腦也會產生疲勞。而大腦的疲勞不僅會導致注意力渙散、記憶力變差，更會影響到自律神經以及女性荷爾蒙，甚至有日本失智症權威表示，失智症就是長期大腦疲勞造成的結果！透過3個簡單的方法，就能改善大腦疲勞！壓力會導致腦神經氧化、發炎...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】各種婦科相關問題，都可能是荷爾蒙不平衡引起！女性體內的荷爾蒙不平衡，可能引起經期不規則、早發性停經，甚至子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等問題。不過，荷爾蒙專家、營養師Alisa Vitti建議，每天喝三種簡單的飲料，就能幫助平衡荷爾蒙，改善各種惱人的婦科問題！Alisa Vitti認為，對於各種荷爾蒙引起的問題如閉經、子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等，藥物或昂貴的補充品並非理想...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來由於西式化飲食、外食的風氣興盛，飲食習慣的改變讓亞洲地區國家普遍有大腸癌罹患率急速攀升的現象，在衛生署最新統計中，台灣大腸癌的罹癌人數已超過肝癌、肺癌，成為國人癌症第一名，同時台灣大腸癌的發生率更是全球第一，成為一大隱憂。而現在有美國學者指出，多吃魚類、攝取omega-3，可大幅降低大腸癌的死亡率。近日一項美國研究指出，大腸癌患者如果大量攝取鮪魚、大麻哈魚等魚類中含有...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】外出時總是擔心失禁問題、尿味揮之不去 中年以後，好不容易有時間能到處走走、享受退休人生，失禁問題卻找上了門，每次想到要出門就開始擔心，怕旁人會聞出尿味、擔心外漏的感覺也很不好受。 失禁不是什麼大病，卻會讓人沒有自信、生活備受影響。出外好像變成了一種負擔，越來越不敢出門。活動力和社交人際互動慢慢產生障礙，讓人生的黃金歲月蒙上健康的陰影。 失禁問題比你想的還普遍 ...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】平淡無味的溫開水，竟然能讓各種疾病不藥而癒！推廣阿育吠陀療法多年的日本醫學博士蓮村誠在《神奇的溫開水救命奇蹟》一書中指出，日本人身體容易冰冷、腸胃較弱，而現代人常喜歡吃冰冷的食物，更會造成腸胃疲弱，使身體更加冰冷。體溫長期偏低，不但會使身體機能下降，更會使免疫力低落。這時，喝溫開水就是最簡單的溫暖腸胃的方法。蓮村誠博士指出，腸胃的消化之火是生命的泉源，人的情緒、生命力和...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】多囊性卵巢症候群是常見的婦女疾病之一，是指女性的卵巢有過多不成熟的濾泡，且排卵稀少、男性荷爾蒙過高，導致經期不規則、不孕，甚至增加子宮內膜癌風險的一種病症。彰化基督教醫院婦產部部主任蔡鴻德曾撰文指出，多囊性卵巢症候群的患者人數，約占生育年齡婦女的5~10%。多囊性卵巢症候群的主要診斷依據，包括女性體內的雄性激素過高、排卵較少，以及超音波檢查發現多囊性卵巢。常讓病人感到困...... [閱讀更多]

女性荷爾蒙，會隨著年紀增加而漸減，但是年輕女性也不可以輕忽，壓力大和不規律的生活會攪亂荷爾蒙的平衡，對肌膚和身體造成不好的影響。曾登上日本流行雜誌250次封面、從事模特兒工作已22年、41歲仍是現役模特兒的梨花，最近在社群網站instagram中介紹自己常喝、可以提高女性荷爾蒙和免疫力的花果茶。日本美容專家繼田理惠也表示，女性荷爾蒙、免疫力、自律神經稱為三位一體，哪一項功能減弱，另外兩項就會受到影...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。《改善偏頭痛的4大...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】大暑過後，緊接著中元節要到了，夏季氣溫最高、濕氣最盛正在此時，根據衛福部統計，今年的超高溫已讓熱傷害人數突破千人，中暑、熱暈厥等狀況層出不窮。這時候多數人寧願躲在冷氣房中也不願踏出門，但其實只要小心防曬、補水，現在其實是非常重要的排濕時節。 因為此時人體的陽氣鼎盛、血液循環最好，是中醫理論中陽氣最旺的三伏天，多吃健脾、清熱、去濕的食物，可免暑濕之氣趁虛而入，使人發作濕熱...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】很容易累、常常感覺煩躁和憂鬱、眼睛乾澀、體臭、口乾、頭皮出油，許多找不到原因的病痛和不適，其實都是肝不好的徵兆，透過五種家常食材，就能修護肝機能，提高肝臟解毒力！一道簡單的小扁豆薑黃蔬菜湯，輕鬆為家人守護健康。一天當中吃下的食物，都會透過肝臟來轉化為糖、蛋白質以及脂肪等形式，儲藏在身體裡以供使用，同時肝臟還有著解毒功能，負責分解酒精、藥物以及老廢棄物，減輕對身體的損害。然而...... [閱讀更多]