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【早安健康／鍾佩錦報導】衛福部國民健康署今天公布最新版「每日飲食指南」，修正重點包括將「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」，調整蛋在蛋白質食物來源的順序、不再強調乳品要選低脂或脫脂。 全榖根莖類改名「全榖雜糧類」 改用「雜糧」的名稱取代「根莖」，讓民眾對於「全榖雜糧類」能有更廣泛的認知，全榖雜糧類除了民眾熟悉的穀類，如稻米、大麥、玉米等，還包括根莖類的薯類，食用其種子的豆類和食...... [閱讀更多]

【早安健康／石晶明（中醫養生保健的專家）】 韭菜：行氣活血、補腎氣 韭菜有溫補肝腎、固精壯陽、強筋壯骨的功效。常飲韭菜汁，對高血壓、冠心病、高血脂症等有很好的輔助治療效果。初春時節的韭菜品質最佳，用以膳食十分鮮美。 選購：挑選直挺、葉片不太寬厚，用手觸摸時柔軟的儲存放置於陰涼處 成分：碳水化合物、膳食纖維、多種維生素、鈣、磷等 烹飪：在鹽水中浸泡半小時，有於助清洗殘留農藥...... [閱讀更多]

【早安健康／吳若權（心理諮詢師）】 【小劇場╳內心戲】 說阿寬是個工作狂也不為過，他老是嚷著時間不夠、時間不夠，來去像一陣風。可能是跑業務吧，讓阿寬成為一個徹底的急性子。 直到一天，例行的健康檢查報告出爐，阿寬的健檢數值有幾個紅字，讓他感覺不妙。面對公司的重用，阿寬又不能減少工作時數，你覺得阿寬該如何解決這個困境？ □ A.既然工作與健康難以兼顧，就少賺一點錢吧。 ...... [閱讀更多]

【早安健康／郭威均（汾陽中醫診所院長）】 腰痛： 長時間置之不理的話，恐變成坐骨神經痛！ 不少的上班族和家庭主婦都有「腰痛」的經驗，疼痛的程度因人而異，輕者可能偶爾才感到不舒適，重者可能連起身、躺下都有問題，日常生活大受影響。 腰痛的形成，起初會出現腰部痠痛，連帶造成下背疼痛。一旦有腰背痛的情形時，有時疼痛感會擴散到臀部、大腿外或後側，甚至延伸到小腿、足背或足底，嚴重...... [閱讀更多]

【早安健康／久賀谷亮（腦科學博士）】 找出「大腦疲勞的原因」─注意呼吸 「首先，試著將意識導向自己的身體。有感覺到腳底接觸到地板嗎？手接觸到大腿的感覺呢？應該也有感覺到屁股接觸到椅子吧？有沒有感覺到全身被地球重力吸引著呢？」 我完全搞不懂這是在幹嘛。不過，確實就像尤達大師所說的，只要將意識導向各處就感覺得到。但這不是理所當然的事嗎？才過20秒我就快忍不住了。 「接著，把注意力...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭報導】每天一早醒來，要面對忙碌的生活時，總喜歡以一杯香醇的咖啡、香氣宜人的紅茶搭配早餐作為開始，飯後也喜歡喝杯茶解油膩、消消脂，下午午茶吃點心時更不忘來杯咖杯或茶作為搭配，或者根本手搖杯或特大杯美式不離身，不管吃什麼時都不忘喝上一口？其實，這很可能是造成缺鐵性貧血的一大原因！ 青少年、65歲後男性　以及成年女性貧血機率高 根據衛福部統計，台灣女性缺鐵情形嚴重，從...... [閱讀更多]

【早安健康／鍾佩錦報導】近日網傳一篇中國報導，內容指出一名中國女子10年前每月染髮一次，而在2個月前發現皮膚變黃，就醫檢查後竟確診為「肝硬化」。報導引發民眾疑慮，擔心染髮與肝硬化是否有因果關係？ 報導指出，中國這名女子自30多歲起開始長白髮，為了美觀因此開始每月染髮一次，並持續10年之久。沒想到日前發現皮膚變黃、全身沒力氣等症狀，就醫後確診為化學性肝損傷，當地醫師研判與長年染髮有關。 ...... [閱讀更多]

【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 平常血壓正常，站起來就低血壓？ ...... [閱讀更多]

【早安健康／曾大容報導】不管怎樣休息都還是很累、沒有體力和氣力，去了很多醫院做了很多檢查，但任何數字都沒有異常；做了憂鬱症的診斷治療，也毫無起色，這倒底是怎麼了呢？美國醫生詹姆斯威爾森研究指出，這是「腎上腺疲勞」！在人累積過多壓力、生活不正常的時候最容易發生。 負責分泌荷爾蒙，腎上腺為萬病之源 曾經師從「腎上腺疲勞」世界權威詹姆威爾森醫生的日本川崎醫院院長本間良子，著作《揮之不去...... [閱讀更多]

【早安健康／譚敦慈（林口長庚紀念醫院臨床毒物科 護理師）、陳之穎（北投老爺酒店 主廚）】 棉被翻面、朝外攤開 一早起床時不要急著摺棉被，而是將棉被翻面，把原本悶在內側的一面朝外攤開，讓濕氣自然蒸發。 曬棉被、枕頭要看空污指標當空氣品質不良時，將棉被、枕頭拿到戶外曬，可能愈曬愈髒，所以曬前，請先確認空污指標。 善用乾淨的白毛巾天天洗頭的人，建議在枕頭上鋪一條乾淨的白毛巾（...... [閱讀更多]