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【早安健康／張維庭編譯】對日本文化相當熟悉又喜愛的台灣，大街小巷中都可看到道地的日式小吃店，這些店家中常常在牆上裝飾著許多的日本酒品，也時常可在百貨公司或是超市中碰見日本物產展，從日本而來的米酒、純吟釀、清酒等等各式酒品，其實不僅喝起來別具風味，還對抗老化十分有益！ 日本酒促進細胞活化 抗老促循環 日本秋田大學名譽教授瀧澤行雄長年研究日本酒，著有《1天2杯日本酒健康法》等等關於酒類...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】公車開過來時看不清楚是幾號公車、搭手扶梯時突然抓不準距離、開車的時候反應變慢──這些都與動態視力有關，動態視力會在40歲開始下滑，在日常生活中帶來諸多潛在的危險，而透過適當的鍛鍊，就有助於改善！ 視力分為兩種 肌力衰退會導致動態視力變差 平時提到視力時，總會想到近視、老花，到眼科診所與眼鏡行檢測視力，配戴符合度數符合的眼鏡即可，然而，其實視力分為兩種，視力...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得頭痛、鼻塞、焦慮或是疲勞，總是感覺身體有哪裡不太對勁、人不舒服，去醫院檢查數值卻都正常，知道可能是自律神經失調了才容易失眠，但卻找不到原因？其實，原因可能出在「頭蓋骨歪斜」！平時提到矯正總是會想到骨盆或是整脊，然而充滿壓力、疲勞的現代人容易產生的頭蓋骨歪斜問題，其實會對身體造成全方位的影響！ 體液循環不良導致顱內水腫 頭蓋骨膨脹 頭蓋骨為什麼會產生歪...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著年齡漸長，開始變得健忘，想不起物品的正確名稱、記不得人名，擔心是否為失智徵兆？日本腦科學權威．醫學博士加藤俊德，長年研究與觀察從嬰兒到人瑞，超過一萬名不同年齡層研究對象的大腦，有了嶄新的發現，加藤博士表示，人的大腦到死亡為止都會繼續成長，不論到了幾歲，都能將大腦訓練成自己理想中的狀態！ 按摩小腿能活化大腦 提高血液循環 而除了近年來常見的大腦訓練，其實...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部／編譯】你喜歡檸檬嗎？清爽的檸檬是許多人的最愛，除了用切片檸檬敷臉美白，近年來營養專家們紛紛關注檸檬所含有的豐富植化素，自製檸檬水飲用、或是利用檸檬皮的各種居家清潔妙招，天然無毒的生活形態已形成一股新風潮。事到如今，檸檬的好處似乎都被說盡了，萬能的檸檬還有什麼不為人知的好處呢？知名入口網站「naver」精選了8種檸檬的超神奇用法，從許多人煩惱的體臭、口臭，到消除疲勞、停止打嗝，只要...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】糖尿病人口不斷增加，增長的速度甚至比全球人口成長速度還快。遺傳基因已經不是可以單純拿來解釋的理由，吃進太多、消耗太少葡萄糖才是解答。運動更是其中的關鍵，因為運動本身不但可以消耗更多血糖，還可以讓身體從沉睡中醒來，提高對胰島素的敏感度，更能進一步降低血糖水準。糖尿病衛教學會理事長杜思德醫師表示，健康民眾的血糖水準，空腹血糖在 100mg/dL 以下，飯後兩小時血糖在 140mg/dL...... [閱讀更多]

冬天是吃東西的季節，年末年初的聚會免不了大魚大肉，加上天氣冷懶運動，整個人都圓潤起來。但眼看春天快到了，再不減肥就來不及了，究竟該怎麼辦呢？日本研究肥胖的營養師平井千里認為，天氣冷正是減肥的好時機，就算冬天不小心變胖了，只要趁天氣還冷颼颼時減肥，就能達到事半功倍的效果。 我們的體溫能不分四季，一年都保持在攝氏36度上下，是因為身體就算沒有在運動，只是無意識地呼吸、睡眠都有在燃燒熱量，就是營養學上稱...... [閱讀更多]

月經是女性一輩子的好朋友，可是總有些時候讓人很不舒服，尤其在熬夜加班的情況下，不免覺得腰背痠痛、腳底浮腫，較敏感的人甚至臉色發白。 要改善經期的血液循環，光靠睡眠或藥物調整是絕對不夠的，人體的腳底有許多穴道都繫於子宮的健康，只要輕輕按壓幾個部位，治療效果都非常好。 常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉 我成功瘦下25公斤！》書中，分享幾個與婦科有關的穴道按摩法，只要每天花一...... [閱讀更多]

【早安健康／八納啓創（川本建築設計事務所股份有限公司董事長）】 抱著「只是回家睡覺」的輕率態度搬家結果得到憂鬱症 年紀剛過三十歲的某位男性，在中規模的廣告公司任職。 因為工作繁忙每天晚歸，他想要在公司附近尋找住家，於是找到了一間位在半個地下室，比周遭價位便宜將近二萬日圓的房子。 因為心想「反正只是回家睡覺而已............」於是當下立刻打契約，搬到那個房子。但是，過了一個...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】「高二的那一年發現自己得了第一型糖尿病，和許多病友一樣，得知時就是恐懼及害怕，更擔心自己會因此離開心愛的棒球。但是，我現在過得很好。」 蔣智賢到美國後，發現糖尿病在美國其實是普遍的文明病，有些選手也有糖尿病，他們把這個疾病看得很平常，按時測血糖、遵照醫囑及做好飲食管理。這也讓蔣智賢體悟到，自己要當個勇敢的病人。 測血糖已經成了生活中的一部份 除了每日測血糖做好血...... [閱讀更多]