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【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。 立春氣候多變化　多吃蔥薑蒜等調節免疫機能 順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油...... [閱讀更多]

【早安健康／蔡佳芳編譯】享受住家涼爽通風環境的同時，你家的紗窗灰塵累積速度卻快的驚人？長年累積未清洗的紗窗就像冷氣的過濾網一般，堆積著灰塵、汙垢，從屋外吹進來的涼風，經過藏汙納垢的紗窗後，將灰塵等等一併又吹了進來，並且在屋內循環著，使得空氣中充滿了灰塵、塵蟎，造成家裡孩子的過敏變得更嚴重。讓我們和著有《家事のきほん新事典》（暫譯：家務的基礎新事典）的家事達人藤原千秋老師，一起利用懶散掃除法，做簡單...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】眼睛之所以會痠澀疲勞，就是因為長時間看近距離物體，讓眼睛負責調整焦距的肌肉緊張僵硬，導致血液循環惡化。而且眼睛疲勞，常常也伴隨著肩頸痠痛等問題。想要全身都獲得放鬆，關鍵在於提升眼周血液循環！ 龍村修在世界10多國擁有瑜伽教學經驗，致力於研究手指瑜伽、耳朵瑜伽與眼睛瑜伽等小範圍就可以放鬆全身的瑜伽按摩。他目前是龍村瑜伽研究所所長，出版過20本以上與瑜伽、呼吸相關的書...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】透過飲用新鮮蔬果製成的果汁美容瘦身已不是新鮮事，但是天天喝冰涼的蔬果汁可能會讓身體虛寒。想靠蔬果養生，晚上喝一杯溫熱的蔬果飲是更好的選擇！想要擁有完美無瑕的肌膚，就必須照顧好腸道。腸道一旦堆積過多老廢物質，就會造成壞菌增加，阻礙營養吸收，導致各種疾病。專門研究美腸術的日本內科學會認定醫小林曉子表示，腸子就像人體的健康司令，腸道只要健康，人自然看起來健康美麗。而晚餐後3個小時...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】「青春永駐」，不僅女性夢寐以求，男性也逐漸重視。想要更年輕，卻總是不得要領。森田祐二認為，老化程度的關鍵就在於你的「內臟年齡」。 森田祐二是日本抗老化醫學會評議員、銀座抗衰老研究室所長。他認為，外表年齡與內臟的老化程度密不可分。而影響身體老化的兩大凶手為「糖化」和「氧化」。「糖化」是指體內的蛋白質和食物裡的糖分結合，產生高溫的現象。而氧化則為體內的活性氧物質破壞細胞機能，並...... [閱讀更多]

【早安健康/沈孟學】你有算過自己一天上幾次廁所嗎？你常常一忙起來就憋尿嗎？有沒有過明明尿意很急，但是尿量卻很稀少的經驗呢？要小心，現代人一忙起來就忘記喝水、三不五時就憋尿的壞習慣，長此以往，很容易導致膀胱收縮力變差，進而產生種種十分惱人的後遺症，諸如小便疼痛、頻尿、尿量變少、尿不乾淨等等。更有甚者，膀胱炎、尿道感染、攝護腺炎、尿結石等棘手疾病，極有可能成為憋尿者如影隨形的夢靨。要遠離這些煩惱，除了...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】在醫藥技術進步的現在，活得久並不困難，但要如何活得健康又長壽卻可是一門大學問！日本是著名的長壽大國，根據長壽研究專家白澤卓二的調查發現，長生的人飲食都包含這3種食物：味噌、牛奶和綠花椰菜。1.味噌醫學博士藤田紘一郎在《50歲以後不要吃碳水化合物》一書中指出，味噌是用酵母做成的發酵食品，不僅含有色胺酸，能合成有「幸福荷爾蒙」之稱的血清素，讓情緒更平穩。味噌的抗活性氧能力也佳，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】霧霾、PM2.5等空氣污染越來越嚴重，時常出門就看到整個天空灰濛濛的一片，嚴重的時候連呼吸都感到鼻腔、胸口不適！空氣汙染物進入身體，可能引起多種呼吸道的疾病，包括慢性支氣管炎、氣喘、呼吸困難、咳嗽等，除了少在汙染嚴重的時候出門、配戴口罩之外，平時若能夠多喝水並多吃花椰菜、酪梨、菠菜、橄欖油等食物，也能夠幫助身體抵抗空污傷害、排除體內毒素！ 根據世界衛生組織估...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】農曆新年即將到來，有沒有許下什麼新年新希望呢？除了工作順利、財運亨通之外，身體也要繼續保持活力與健康！健康可謂是一切的根本，早安健康精挑細選出七大健康關鍵字，不容錯過的健康養生撇步，要讓您雞年行大運，大雞大利呷百二！可可榮登抗癌零食第一名，瘦身降血壓有一套可可有著「神的食物」的美稱，能夠預防失智症、促進血液循環，暖身又安定血壓。日本研究指出，可可具有防流感的效果，可以提高NK免疫...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】冬季氣溫一下降，許多人都有手腳冰冷的困擾，不僅晚上容易睡不好，洗手碰到冷水更是凍得快要沒知覺。而其實手指冰冷的末梢循環不良，與交感神經息息相關，如果放置不管的話，身體會長時間處於緊繃、有壓力的狀態，血液循環不良的狀態擴大到全身，最糟糕的情況甚至可能會引發心肌梗塞和腦梗塞！透過這個簡單的手指體操，提高手指尖的血流量，改善手指冰冷，還有助於預防血管疾病！ 手指冰冷血...... [閱讀更多]