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【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸降低，手腳冰冷的情形也越來越嚴重，血液循環不良加劇，每天都覺得冷得受不了，不想踏出室外吹風，連平時的散步和健走都沒有實行，結果越動越少，血液循環變得更差，陷入了惡性循環，還因為進補和年前聚會尾牙吃個不停？日本今年冬季吹起了一股「微波生薑」風潮，輕輕鬆鬆就能在家製作暖身又燃脂的生薑料理！ 微波加熱效果增強33倍 微波生薑燃脂促代謝 日本人氣電視節目...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】除了鈣、鐵、鎂等礦物質之外，鋅也是一種對人體非常重要的必需礦物質，不論是懷孕、兒童或成人時期，鋅都大大的影響著人體的發展與成長。而近期的一項研究也指出，每天只要額外攝取4毫克的鋅，就能夠幫助提高人體修復DNA的能力！ 鋅在人體參與各種與生長、發展有關的反應，包括細胞代謝、細胞分裂、DNA合成、蛋白質合成等，因此人體有傷口時，補充富含鋅的食物也有助傷口復原。此...... [閱讀更多]

聚餐與拜年行程滿檔，消耗體力還要集中精神，讓人身在假期也一刻不得閒，當心嗓音過勞、滿臉疲態趕走好運氣！趁著新年出門走走、開趴紓壓、換個新造型，提早10分鐘起床，規律三餐與睡眠更能讓自己煥然一新。 滋潤爽聲讓你更有自信 聲音是人的另一張臉，若能掌握聲音，溝通表現更有說服力。隨身攜帶保溫瓶，補充水分、維持口腔喉嚨濕潤，發聲更省力。喉糖等小物也能滋潤喉嚨，融入柑橘、檸檬、薄荷等自然風味更...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】寒冷的冬天轉眼已經過了一半，你是否已經吃了好幾次養生藥膳？東方人其實比起西方人要有福氣，因為特有的「藥食同源」觀念，讓我們日常飲食中已經加入了許多養生中藥材。但是，你可能不知道，中藥材的定義比我們想像中的更為寬廣：蔥、薑、蒜、地瓜、牛蒡、苦瓜，有哪些是中藥材？答案絕對讓你驚訝！ 不過，中醫養生主張順應四季氣候、提高身體適應外界變化的養生之道，因此絕對不是只有冬天才要進...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】63歲台泥董事長辜成允上週六參加喜宴，不慎從樓梯踩空跌倒造成腦傷，送加護病房搶救，仍不幸於今晨過世，享壽62歲。國健署最新調查，2015年65歲以上老人事故傷害死因，跌倒高居第二位。經專業醫師指出，平常要預防跌倒應穿防滑鞋，且透過簡易運動來加強肌力、骨骼力量。 另外，醫師也建議，若民眾從明亮的環境進入昏暗的空間，可先閉眼3秒再睜開眼睛。若視線太暗，應放慢走路速度並打開燈...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】冬天雙腳冰冷，晚上老是睡不好？有一段時間十分盛行睡覺時穿襪子睡覺、改善虛寒的暖身法，而這種做法真的有效嗎？日本節目中實驗了睡覺時穿襪子和不穿襪子的差異，發現睡覺時這樣做最好！ 冬季腳趾冰冷？沒穿襪子體溫反而大幅上升 冬季的低溫讓血管收縮，容易血液循環不良，本就有虛寒問題的話，情況會變得更加嚴重，不僅白天怕冷，晚上也容易睡不著，而為了改善足部虛寒，很多人會穿著...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】曾任僑委會副委員長、台北市議員陳玉梅，昨天(22日)上午不敵癌症病魔因乳癌病逝，享年50歲。去年12月星座專家薇薇安也同樣因乳癌病逝，讓許多女性再次重視了乳癌的危險性。根據「乳癌防治基金會」，乳癌是台灣女性好發癌症的第一位，死亡率則為第四位，且罹患率在過去15年大幅增加，更有年輕化的趨勢。而想要避免乳癌，除了保持良好的生活習慣、遠離各類致癌物之外，多吃胡蘿蔔、地...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】感冒之前，人體常有開始咳嗽、流鼻水等症狀出現，告訴我們再不好好照顧自己，疾病可能就要找上門。事實上，許多的身體變化，都可能是疾病的徵兆，像是髮量變少、皮膚變暗變厚等，都可能與心臟病、糖尿病等慢性病相關。健康媒體《Prevention》也介紹了五個容易忽略的症狀，如果你有這些問題，或許就該多多注意身體狀況囉！ 禿頭vs心臟病 東京大學分析了超過37000位...... [閱讀更多]

維持金嗓的妙方人人都有，例如平時多喝溫水，不吃辛辣油膩食物避免「倒嗓」，也有人會做冰糖燉梨子來潤喉爽聲，讓自己在重要時刻從「女神卡卡」變身「出谷黃鶯」。   全球消費者認證！超商購好口碑喉糖隨時「補破嗓」 趁著新的一年開始，飲食均衡、生活規律，健康不失調，好嗓音自然不受波及。4大超商及全聯福利中心皆有販售潤喉糖，選擇世界知名品牌如英國喉糖領導品牌「舒立效」，將護嗓小幫手...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】出門曬曬太陽，就能增加人體抵抗力！許多人都知道，曬太陽能夠使人體產生維生素D，這種營養素跟增加骨骼強度、防失智、降低糖尿病風險都有關。但近期的一項新研究顯示，陽光能夠藉由另一種與維生素D製造不同的機制，激活體內負責免疫的T細胞，可能有助於強化人體的免疫力。 這項研究刊登於《科學報告》期刊中，由喬治城大學醫學中心的研究者進行。研究者發現，陽光能夠藉由增加免疫細...... [閱讀更多]