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【早安健康／張維庭編譯】每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！ ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】和三五好友的聖誕節聚會、公司以及客戶的聚餐活動、跨年派對，十二月一連串緊湊的活動，接著又來到了尾牙和過年......總是不小心喝了太多，隔天頭痛又噁心嗎？飲酒過量有害健康，然而不得不喝時，可以透過按摩腳底的反射區，來幫助早點代謝掉造成宿醉的乙醛！ 日本國際中醫藥膳師、健康專欄作家坂本雅代表示，想要加速酒精的代謝，可按摩腳底的4個反射區，透過刺激身體末梢的腳底，能...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】不論是從美食或健康方面來說，辣椒都是最受歡迎的辛香料之一，關鍵就在於其中的辣味成分：辣椒素。除了讓愛吃辣的人能夠盡情享受舌尖上的刺激之外，辣椒素也是具有多種健康效益的成分，像是促進代謝、幫助減重、緩解疼痛，甚至能夠防癌、保護心臟，更有研究指出，時常吃辣是長壽的關鍵之一！以下就一起來了解辣椒素究竟擁有哪些好處吧。 1 減重 營養學者Pamela Peeke指出...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】年過中年之後，體力大不如前、身體常有小病小痛，雖說老化是人生的必經過程，但晚年生活的衰弱、病痛，對於家人和當事者本身仍是揮之不去的恐懼。日本80歲的現役醫師石川恭三，出版了預防老化的健康書籍，傳授快樂又健康地度過老年生活的方法！ 日本80歲名醫健康法 保持積極心理 1936年出生，現年80歲的石川恭三醫師是杏林大學醫學部的名譽教授，臨床循環系統醫學、心臟疾病...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人生活水平上升，飲食上也越趨注重健康，有機食材、無添加人工香精、多吃食物原形等等，不僅挑選對身體好的食材，從生產到調理方式都十分注重，然而仔細計算著熱量、營養均衡，留意食材來源，這些營養真的充分被身體吸收了嗎？日本臨床營養師佐藤章夫指出，如果腸胃的機能不好，無論多麼注重飲食健康，營養都無法充分被人體吸收！ 老化、壓力降低消化酵素活性 營養無法確實吸收 腸...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】富含鉀的飲食有助於降低血壓、減少鈉對身體的影響，對於心血管保健有益，因此心血管疾病的專家常認為，增加鉀的攝取有益心臟疾病患者控制病情。不過，近期的研究則認為，不只心臟病患者可以多吃富含鉀的食物，部分糖尿病患者也能藉由補充鉀改善或控制病情！ 日本滋賀醫科大學近期的一項研究發現，堅持高鉀的飲食，能夠保護第二型糖尿病患者的心臟與腎臟健康。鉀的平衡由細胞和腎臟控制，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】好不容易送走了2016年，度過聖誕節、跨年趴等各種聚餐應酬，接著又來到了年前聚餐以及尾牙的時節，暴飲暴食又難免飲酒，外食油膩又含鈉量高之外，無意間從餐後飲料、咖啡以及甜點中吃下大量糖分，不僅對腸胃和肝臟造成負擔，也會造成營養失調、消化吸收力下降，這時，就可透過簡單的麥片粥來調整，比白米煮成的粥營養更豐富，而且除了加牛奶的常見吃法，也可做成日式的鹹粥當作晚餐！ 《...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸降低，生理構造上較為缺乏肌肉、容易有虛寒問題的女性，手腳冰冷的情形可能會更為嚴重。而手腳冰冷雖然是末梢循環不良的特徵，在女性身上很常見，其實它也與身心的狀態息息相關，氣虛、自律神經失調等等內在狀態，都會引發手腳冰冷！ 筋肉緊縮、體內囤積水分 都會造成雙手冰冷 每到了冬季，許多女性都會為了手腳冰冷而感到煩惱，而在日本向來認為「手的冰冷與心有深切關聯...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】隨著飲食西化、肥胖、人口老化等現象，被稱為「無聲殺手」的高血壓也逐漸成為全球重視的健康問題。最新發表的國外研究指出，全世界的高血壓患者已超過11億人；依據國民健康署民國102-104年國民營養健康狀況變遷調查顯示，18歲以上的高血壓盛行率為24.1%，約4人就有1人罹患高血壓。因此，除了多喝水、少吃重鹹食物、控制體重外，根據研究指出，多吃富含槲皮素、楊梅素的地瓜...... [閱讀更多]

高流行性、高致死率，流感嚴重併發症不可不慎 流感的傳染力較一般感冒更為兇猛，免疫較差的人若接觸到病毒就有高危險性。流感通常會引起高燒，並持續３～４天，伴隨全身肌肉痠痛、關節疼痛與倦怠虛弱感，也常有嚴重頭痛。流感病毒在潛伏１～４天後，症狀會突然發生，嚴重者病毒直攻肺部、腦部、心臟、神經系統，引起如肺炎、心肌炎、腦炎等重症疾病，再嚴重便可能致命。 一般人經常會在有感冒症狀出現時，才想到要...... [閱讀更多]