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【早安健康編輯部】昨天還是暖暖好天氣，今天開始全台急凍！入冬以來最強冷氣團南下，根據中央氣象局指出，從今天起(20日)影響至24日，中部以北低溫可能降到攝氏10度。此波冷氣團屬於乾冷空氣，早晚日夜溫差大，民眾更要多注意保暖。尤其是溫度驟變很容易造成心血管疾病、氣喘、肺部疾病發作，民眾定要注意保暖以及下列事項以維護身體健康。長庚毒物實驗室團隊特別列出15項針對慢性病、心血管疾病等患者應當注意的飲食習...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】生活中各種沉重的壓力，總讓肩頭沉重，肩膀不自覺緊繃？從事上班族工作長時間使用電腦、使用3C產品等等習慣，讓肩頸痛成了幾乎人人都有的困擾，肩頸的血液循環不良，更是進一步會導致臉部鬆弛、暗沉，頭痛以及掉髮等等問題，而這時揉揉腋下，有助於疏通淋巴、改善血液循環，不只能改善肩頸痛，還有助於排出老廢棄物，提高免疫力和豐胸！ 按壓腋下會疼痛 代表阻塞恐自律神經失調 著有...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】感冒、咳嗽、鼻塞、鼻水、腸胃炎...這些病症因為常見、相對不嚴重，很容易被工作忙碌的上班族忽略，認為只要多喝水、多休息，吃點維他命補充營養就行。雖然小病通常能夠靠著人體自癒力痊癒，但現代人常常忙得沒時間注意自己吃了什麼；咖啡、柳橙汁、牛奶等看似健康的飲食選擇，在不對的情況下吃，更可能加重病情！ 1 咖啡 這時候別吃：任何類型的生病，特別是腸胃炎時 美國橙...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】手腳冰冷、容易疲勞痠痛，都會讓人察覺到血液循環不良，但很少有人確切認知到，平時身體與心靈的大大小小狀況，其實全都是出自於血液循環問題。著有日本年度暢銷書籍《血流がすべて解決する》（暫譯：血液循環能解決一切）的漢方藥劑師堀江昭佳表示，其實只要讓血液充足，就能改善所有身心問題！ 血液品質要好 血液循環才會好 所謂的血液循環，是血液從心臟開始循環全身，保持含水量、...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】入睡時還好端端的，一覺醒來卻覺得全身關節僵硬又疼痛？有時候早上起床感受到的身體疼痛，並不只是因為睡覺姿勢錯誤或枕頭不適合。根據英國曼徹斯特大學的一項研究，身體似乎會在睡眠時抑制發炎，反而使人在醒來後更加疼痛。因此，維持規律的睡眠習慣，可能有助減少早晨的身體疼痛；另外，避免臥室寒冷潮濕、起床後的伸展或熱水澡，也都是能夠減少關節或肌肉僵硬、疼痛的好方法。 這項研...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】季節更迭，來到了灰濛濛又濕冷的冬季，出門少不了多穿幾件衣服、圍上圍巾，怕冷的人可能還會再加上手套和毛帽，卻有個容易忽略的地方──耳朵！耳朵被刺骨寒風吹得冰冰涼涼，其實與頭痛、肩頸痛息息相關，而只要放鬆有100多個穴道，反射區遍布全身的耳朵，不只能改善頭痛，還有助於活化大腦、改善虛寒！ 耳朵容易受寒 放鬆耳周可改善頭部血液循環 日本健康專欄作家崎田美娜表示，耳...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】有手汗問題的人一年四季都有許多困擾，寫字時容易弄濕紙張、不敢抓公車的吊環握把、指紋辨識容易失敗，甚至不好意思跟人握手牽手......以往被認為需要中醫慢慢調理，或以手術改善的惱人手汗，其實只要在小指貼貼布就能改善！由於小指與腦神經相連，小指貼布不僅是手汗，對於肩頸痛、耳鳴、失眠、暈眩等等各種自律神經失調症狀都有幫助。 涼感貼布貼小指 居家平衡自律神經 日本自...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來國人生活水平提升，比起缺糧更擔心吃太多，而飲食習慣歐美化，讓肥胖、糖尿病以及高血壓等生活習慣病，以及異位性皮膚炎、乾癬、脂漏性皮膚炎（皮脂分泌過多，讓頭皮與臉產生問題）等皮膚發炎的患者也急速增加。面對惱人的皮膚炎，多吃雞蛋和起司就有助於改善，還具有抗老、防肥胖、預防動脈硬化等等效果？日本不老女神中谷美紀、男歌手Gackt、福山雅治以及模特兒蛯原有里都在實踐的飲...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】吃飽飯、躺下來，常常感到胸口甚至喉頭一陣灼熱嗎？根據調查，台灣每四人就有一人有胃食道逆流。臺北市博仁綜合醫院心臟血管外科主任蘇上豪也指出，胃食道逆流是一種時代病，與現代生活忙碌緊張、時常不定時不定量的飲食習慣相關。當飲酒、喝汽水、不規律飲食等習慣對胃造成壓力時，就可能導致胃酸逆流。因此，對於胃食道逆流的患者來說，酒、咖啡、汽水等飲料能避則避；相對地，薑茶、低脂乳...... [閱讀更多]

【早安健康／陳郁文整理編輯】早上想賴床、午睡完還是很睏，做事提不起勁，全身無以名狀的痠痛？小心慢性疲倦症候群找上門！美國《赫芬頓郵報》（Huffington Post）近日一篇文章指出，疲倦不只是沒睡飽，可能是根本沒吃好！1. 飲食缺鐵如果飲食缺鐵，那你到了下午很可能就沒力了。美國疾病管制局指出，鐵質是一種重要的元素，能協助將肺部的氧氣運送到全身。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。2. ...... [閱讀更多]