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【早安健康／林昕潔整理編輯】血液負責將營養帶到全身、並從各個部位帶回廢物和毒素，而血液的健康則和腎臟大大有關。腎臟掌控著身體的兩項重要機能：控制水分、排除毒素，若腎臟不健康，疲累、水腫、皮疹等問題也會通通浮現。想讓腎臟再次健康，就從獲取充足的睡眠和水分、培養運動習慣並多吃蘆筍、大蒜等有益腎臟健康的食物開始！ 邁阿密臨床營養學家與針灸師Michael Forman指出，腎臟是人體最重要的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】冬季氣溫變化大，有時回暖突破30度高溫，冷空氣來襲又降至10幾度，劇烈的溫差變化讓人容易自律神經失調，晚上睡不好，白天衣服穿錯又受涼，特別容易感冒，是需要多加註意身體狀況的時期。如果感覺喉嚨怪怪的，好像快感冒時，不妨試試以下五種預防感冒妙方！ 1.熱水梨 日本營養師北川美雪表示，水梨的果實中有90%以上都是水分，是方便補給水分的水果，而且水梨中的熊果素和兒茶素還...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】不論怎麼節制飲食，小腹卻依然圓滾滾？女性的生理構造上，天生比男性缺乏肌肉，又缺乏運動，腹部沒有肌肉施力，使得許多女生都有慢性便秘的問題，長期毒素累積在體內，就容易產生肌膚問題，肩頸痛、焦慮、下腹脹，產生各種不適之外，腸道環境不佳還會影響免疫力，甚至是胃食道逆流的起因！ 日本女性健康網站針對全國500名女性進行問券調查，從中找出了85名曾克服了慢性便秘困擾的女性，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】早餐是健康與活力的來源，即使生活忙碌，一早起床在上班路程中買杯咖啡、麵包，既方便又美味，可說是生活中的小小確幸，然而，這其實卻可能是造成手腳冰冷的不良習慣！單只是飲用熱咖啡，並無法暖身，反而容易造成身體的虛寒。牛奶、麵包、咖啡等等常見的早餐組合，其實是容易造成虛寒，不適合冬天的早餐！ 女性常見的虛寒問題，到了冬天特別容易惡化，男性、小朋友也不得輕忽，體溫一旦降低...... [閱讀更多]

【早安健康／陳姿伶整理編輯】自然界最棒的抗癌物，非植物莫屬。許多蔬果都有抗癌的功效，是因為其特有的植物性化學物質，具有抗氧化或自由基的成份，是動物性食品無法達到的。李德初醫師介紹10種營養豐富，兼具抗癌功效的好蔬果，透過日常的健康飲食，輕鬆打擊各種癌細胞。1. 大蒜 vs. 胃癌/食道癌● 美國國家研究所(NCI)推薦的第一名抗癌食材。● 有強力的抗病毒和抗菌功效，可以撲滅寄生蟲。● 調...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】低頭滑手機、前傾使用電腦，因為壓力和成天維持相同動作而繃緊肩膀，讓脖子變得僵硬，不僅會造成肩頸痛，脖子還有著往大腦輸送血液和氧氣的重要血管，大腦缺氧讓人一天當中昏沉又焦慮，工作效率不佳，同時脖子僵硬也會造就自律神經失調！ 脖頸僵硬造成失眠、焦慮、自律神經失調 有許多案例莫名焦慮、失眠、口渴、心悸或是暈眩耳鳴，到醫院檢查卻一切數值正常，僅被告知「自律神經失調」...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】 編按：冬天氣溫低是心血管疾病主要發病時節，親民黨秘書長秦金生昨天突心肌梗塞，緊急送醫急救後仍宣告不治。有有高血脂、糖尿病、高血壓等心血管慢性疾病的人，更千萬要注意。 每當天氣變冷時，總是會傳出心血管疾病發作、猝死的案例，低溫讓血管收縮，一般女性也變得容易有手腳冰冷的問題，其實，只要看看自己的手掌，就能知道自身的身體狀況，避免以為只是虛寒而輕忽了腦梗塞、血栓徵...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】來到了空氣乾燥的季節，使用同樣的保養品發現皮膚變得粗糙、脫皮甚至發癢，變得容易產生靜電，頭髮也變得毛毛躁躁。而除了將保養品換成油膩的乳霜之外，皮膚的保濕機能降低，其實也是體內鈣質不足的徵兆！透過三種簡單的食材，輕鬆補充鈣質！ 中年女性易缺鈣 骨質疏鬆、關節問題找上門來 日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，雖然鈣質大多存在於骨頭，也對肌膚有很大的影響。如果體內鈣質不...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】 編按：冬天氣溫低是心血管疾病主要發病時節，親民黨秘書長秦金生昨天突心肌梗塞，緊急送醫急救後仍宣告不治。有有高血脂、糖尿病、高血壓等心血管慢性疾病的人，更千萬要注意。 隨著年齡增長，常擔心血壓太高、動脈硬化？外表十分健康硬朗的63歲日本諧星關根勤，今年五月因為突然的心肌梗塞而接受了心臟手術，手術過後復出的關根勤表示，希望能夠長壽、活到孫子成人的82歲，日本生活...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】坊間時常有吃雞肉容易長腫瘤、吃雞肉會致癌等等的駭人傳聞，然而這種說法毫無任何根據，也沒有任何臨床數據，富含蛋白質、礦物質以及維生素的雞肉是良好的營養食材，國外還有研究指出，吃雞肉有助於預防癌症！ 美國哈佛大學研究顯示，年輕時如果常吃雞肉，能讓大腸癌的風險降低。研究中調查了青少年時期（主要是高中時代）吃較多牛肉、羊肉的人，攝取量跟頻率之間看不出與腺瘤風險的關聯，常...... [閱讀更多]