沈孟學 - 所有的文章 - 共有 9 篇文章 搜尋時間 0.005 秒

【早安健康／沈孟學報導】月經來了。打不起精神、渾身燥熱，還會有乳房脹痛、頭頸背痛的不舒適。中醫和家中老人都說月經期間不可以吃冰、不可以洗頭吹風，要好好調養身體。 但除了這些以外呢？還有什麼需要注意？《17天瘦一圈！》作者，來自美國的麥克‧莫雷諾醫生，告訴你還有哪幾點要注意！ 生理期應避免的7種飲食 汽水： 生理期要避免！碳酸飲料中的氣泡會使肚子突出，建議喝白開水就好...... [閱讀更多]

台視、八大、愛奇藝、植劇場《夢裡的一千道牆》莫允雯飾演的曉青，在劇中面臨家庭、工作、感情三頭燒的情況，晚上睡覺，更因承受壓力過大，不斷的做噩夢，讓觀眾看得心疼。如果是你面對這樣的情況，要如何適當地找到舒壓的方法呢？ 日本話題名醫佐藤萬成在著作《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》提到，有個在辦公室也能輕鬆舒緩壓力、降低痠痛的小運動：按摩穴道！ 我們都聽過人體身上有許多穴道，而手掌、腳底處的穴道...... [閱讀更多]

【早安健康／沈孟學整理編輯】癌症蟬連數十年十大死因之首，被認為是最危險的病症之一，但是它絕對不是絕症；只要好好配合醫生、調整生活習慣，還是有辦法打倒病魔，重新恢復健康。資深治癌仁醫黃聖周，在著作《當你改變意念，癌症就不存在：療癒身心靈的治癌聖經》分享自己三十多年結合預防醫學、整合療法，介紹最先進的個人化治療方法，還有從身心靈全面調整的抗癌良方，更有多位抗癌名醫，與癌症存活者分享他們不畏懼癌症的活法...... [閱讀更多]

【早安健康/沈孟學】你有算過自己一天上幾次廁所嗎？你常常一忙起來就憋尿嗎？有沒有過明明尿意很急，但是尿量卻很稀少的經驗呢？要小心，現代人一忙起來就忘記喝水、三不五時就憋尿的壞習慣，長此以往，很容易導致膀胱收縮力變差，進而產生種種十分惱人的後遺症，諸如小便疼痛、頻尿、尿量變少、尿不乾淨等等。更有甚者，膀胱炎、尿道感染、攝護腺炎、尿結石等棘手疾病，極有可能成為憋尿者如影隨形的夢靨。要遠離這些煩惱，除了...... [閱讀更多]

【早安健康／沈孟學整理編輯】是傳說中的「春睏秋乏」，秋天本就該是容易疲勞的季節？還是年紀漸漸大了？早上怎樣都醒不來，白天總是昏沉，晚飯還沒吃就想睡覺。但這多半不是因為年齡的關係，也不是季節造成的疲勞，營養學博士吳映蓉分析，造成這種情形最有可能的原因是：你吃的不對！什麼是吃的不對？吳映蓉在《吃對了，才有好情緒》書中剖析，現代人最容易「吃出疲勞」的四大壞習慣！第一，沒有好好吃頓早餐、沒有好好吃對早餐沒...... [閱讀更多]

【早安健康／沈孟學整理】台灣脂肪肝人口快速成長，健康管理機構分析去年健檢資料發現，有近44%健檢人口有脂肪肝，約33%的20-29歲年輕男性有脂肪肝，30歲以後比率更飆升至近6成，因此減重成為一項重要的課題。一般而言，肥胖、飲酒過量是引起脂肪肝的主因，因而有「大叔病」的稱號。因此，有些人便會開始用減重來改善脂肪肝的狀況。值得注意是，千萬不要嘗試短時間暴瘦！日本広岡醫院院長広岡昇分析，短時間激烈減重...... [閱讀更多]

每天坐辦公桌對著電腦埋頭苦幹，就算本來眼睛沒近視，時間一久都覺得視力變差，東西越看越模糊，這是為什麼？ 這可能是因為「供血不足」；坐辦公桌坐太久，讓你的血液循環流動不夠順暢導致。這時候就要教大家一招在辦公室也能輕鬆做的小運動，讓你可以一邊努力工作、一邊保養好眼睛。甩手運動 甩手運動是氣功的一種。養成習慣每天做，就能有效幫助視力提升。 作法也很簡單，就跟我們常在公園看到阿公阿嬤做的甩手運動一樣，你只...... [閱讀更多]

【早安健康／沈孟學整理】糖尿病其實是一種生活習慣病，罹患者通常都吃太甜太油，現代人吃得太精緻、攝取過多營養，卻沒有相對的消耗，這樣下去，糖尿病很快就會找上你。但糖尿病是可以提前發現、控制的。《57健康同學會：破除關鍵57健康迷思》一書介紹了７個能幫忙控制血糖的食物，讓你輕鬆預防糖尿病！ 1、漿果：無論是覆盆子、藍莓、草莓和蔓越莓都含有豐富抗氧化劑、維生素和膳食纖維，可以直接吃，也可加入原味優酪乳當...... [閱讀更多]

【早安健康／沈孟學整理編輯】「喝茶」這件事，尤其是「油切」等號召，在台灣被誇大、暗示為極有減重效果的飲品。 雖然有不實之嫌，但是茶葉中確實大多含有兒茶素等多種維生素、礦物質。 醫美雕塑專家邱成湦在《我不是教你減重！想要瘦身，得先知道為何瘦不下來的原因》一書指出， 許多報告也證實茶葉中含的抗氧化物，可以有效防治肥胖、高血壓、高膽固醇、 減少心血管疾病、癌症的發生率。 每天喝三杯無糖綠茶，...... [閱讀更多]