蔡佳芳／編譯 - 所有的文章 - 共有 5 篇文章 搜尋時間 0.005 秒

【早安健康／蔡佳芳編譯】隨著年齡增長，鈣質會加速流失，造成骨質疏鬆，然而預防骨質疏鬆症的關鍵，其實就在於提升骨密度。女性在停經前後開始，因為受到荷爾蒙的影響，導致骨密度慢慢下降，甚至開始出現骨質疏鬆症、進而引發腰痛、容易骨折等症狀。 大多數人認為，想提升骨密度的話應多吃含鈣食物，例如起司、優格等。但其實想要提升骨密度，不只補鈣就好。根據茨城基督教大學板倉弘重教授團隊的研究結果顯示，在飲食含鈣量相同...... [閱讀更多]

【早安健康／蔡佳芳編譯】享受住家涼爽通風環境的同時，你家的紗窗灰塵累積速度卻快的驚人？長年累積未清洗的紗窗就像冷氣的過濾網一般，堆積著灰塵、汙垢，從屋外吹進來的涼風，經過藏汙納垢的紗窗後，將灰塵等等一併又吹了進來，並且在屋內循環著，使得空氣中充滿了灰塵、塵蟎，造成家裡孩子的過敏變得更嚴重。讓我們和著有《家事のきほん新事典》（暫譯：家務的基礎新事典）的家事達人藤原千秋老師，一起利用懶散掃除法，做簡單...... [閱讀更多]

【早安健康／蔡佳芳編譯】你有多久沒有擁抱你最愛的家人、戀人和孩子了呢？其實擁抱並不單單只是一個動作而已，它既溫暖又能給人滿滿的力量，除此之外擁抱會使腦內分泌快樂物質，能消除不安和壓力、幫助睡眠、提升免疫力還能降低高血壓和心臟病的風險！並且其鎮痛效果更是嗎啡的6.5倍！讓我們來看看日本NAVER網站整理出的擁抱四大驚人效果：1、擁抱使腦內分泌快樂物質擁抱會在腦內分泌使人感到快樂的「多巴胺」和緩和不安...... [閱讀更多]

【早安健康／蔡佳芳編譯】進入夏天，天氣開始轉為悶熱，辦公室跟家裡都開始吹冷氣，長時間待在冷氣房，又反覆進出室內、外，身體開始出現頭痛、腹痛、肩痠等等症狀，當心，可能是冷氣病！現在開始注意保暖、深蹲、踮腳尖、每日健走20分就能有效改善冷氣病。冷氣病指的是長時間待在冷氣房，又反覆進出溫度差5度以上的室內、外，忽冷忽熱導致自律神經失調，進而引發水腫、生理障礙等等症狀，同時也會因為血液循環不好而造成肌膚暗...... [閱讀更多]

【早安健康／蔡佳芳編譯】開心出門玩，卻總是大人小孩都被叮得滿身包？！天氣轉熱，蚊蟲開始孳生，神奈川醫療中心皮膚科部長馬場直子表示：除了應注意自身服裝、準備冷凍寶特瓶、使用藥草、除蟲用品來正確防蚊之外，特別要注意小孩的預防與照護！被蚊蟲叮咬別輕忽！讓專家教你如何做第一步的處理以及正確預防3步驟！夏天外出準備「冷凍寶特瓶」冷水能幫助被蚊蟲咬後的處理。將寶特瓶裝一半的飲用水，送進冷凍，要出門前，再裝滿飲...... [閱讀更多]