蔬果吃錯反而便秘更嚴重！日專家：這樣吃對症解便秘
【早安健康／陳建甫編譯】現代人生活忙碌又常常久坐不動，一不小心就會有排便困擾。而出現便秘狀況時，營養師們常呼籲民眾可以攝取膳食纖維，但是你知道攝取錯誤的膳食纖維不但沒辦法幫助腸道排出糞便，還會加劇便秘嗎？日本料理研究家平林玲美表示，其實如名字所述，前者會溶於水中，在身體裡成為腸道益菌的養分來幫助軟化糞便；後者則會吸水使糞便體積膨脹，以此來刺激腸道內壁蠕動，縮短糞便在體內停留的時間。台灣營養學會榮譽......
