早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／邱士懿編譯】春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你有沒有隨著年紀增長，注意力越來越難集中，平日明明可以準時起床去上班，到了假日卻總是睡到中午的經驗呢？日本睡眠博士就提醒，現代民眾普遍因為自我的睡眠限制而養成了在固定時間起床的習慣，然而當平日跟假日有明顯的睡眠時間差異時，很有可能就是陷入了「睡眠負債」的狀態中，不但會提高罹癌率，更會增加失智危機。睡眠不足累積成債 傷腦更傷身日本睡眠博士白川修一郎表示，睡眠負債是指每日累積的...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你知道肺炎的死亡率比起單一癌症更高嗎？尤其是因為吸入細菌而感染的肺炎更是老年人最為常見的死亡原因，以知名文學作品《螢火蟲之墓》的作者野坂昭如為例，就是因為吸入性肺炎導致心臟衰竭而死亡的。 肺炎成為我國第三大死因 吞嚥能力退化是關鍵 由於喉嚨的活動能力會隨著老化及慢性疾病影響而出現麻痺及退化，高齡者很容易就會因為吞嚥反射變差，將食物或胃酸連帶致病細菌吸入呼吸道並進...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天生活緊湊又充滿壓力，從一早起床就吃一個甜甜的麵包搭配咖啡、午餐飯後不忘來個甜點，下午又三五成群揪團訂飲料、雞排，好不容易下班了，又來個聚餐應酬，燒肉、牛排、各式海鮮珍味外加飲酒？現代人的生活於公於私，往往吃進過量的飲食，對肝臟帶來沉重的負荷，長久下來就會導致高血壓、糖尿病等等的慢性病找上門來。透過按壓發聲法，幫助排出肝臟的壞氣！ 吃太多糖、碳水化合物 讓肝臟...... [閱讀更多]

【早安健康／繆亭】阿茲海默症一般稱作失智症，是一種持續性的神經功能障礙，經常發生於老年 人身上，可能會出現易怒、高度情緒起伏甚至具有攻擊性等症狀。也由於屬於退化性疾病，無法治癒，被認為是社會中花費最高的疾病之一。現任日本健康協助學會理事的田中宏曉提及，在過去進行的實驗中，結果指出爬樓梯運動或許能夠延緩失智症的發生。由於輕度肢能障礙約有10%的患者在1年後會惡化成阿茲海默症，研究人員針對被診斷出輕度...... [閱讀更多]

想要運動減肥，卻總是以沒時間上健身房當藉口嗎？最近正夯的居家健身不但讓你隨時都找得出時間在家運動，還省下大把上健身房的費用，只要好好運用這些貼心的居家健身道具，就能從大S變成小S。 俗話說，工欲善其事必先利其器，想要好好居家健身，好的健身道具是成功的第一步，例如很多運動都需要用到的運動墊，其實要找到一款真正適合自己的運動墊也要好好用心挑選，以免運動不成反受傷，除了舒適度，更重要的是止...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】我們常會從血型來討論一個人的性格，這種理論雖然常被人視為是無稽之談，但是在醫學上，不同血型上面也會因為基因的差異而出現不一樣的疾病抗性，日本知識節目「林修の今でしょ！講座」（林修的現在就做！講座）近來便製作了血型特集，請來多位醫學專家討論不同血型在左右腦使用比例，以及罹患疾病上面有何差異。日本東海大學的腦科學研究專家灰田宗孝教授表示，人類血型中最原始的O型族群，生活型態上多...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每每發現新的方法對身體有益，總是興致勃勃地嘗試，忙碌的生活裡卻時常三分鐘熱度，沒過多久就拋諸腦後？其實，我們每天一定會做到的進食，就是最好的鍛鍊！有諸多研究顯示，咀嚼有助於降低壓力、減少壞膽固醇、預防動脈硬化，幫助預防慢性病！日本神奈川縣牙科大學教授小​野塚實醫學博士表示，有許多的研究顯示，多多咀嚼具有許多的健康療效，這是因為咀嚼時會使用到各式各樣的肌肉，例如咬肌、顳肌以及...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】根據國發會2016年公布的資料，我國即將在2025年進入人口負成長，而明年就即將邁入65歲以上老年人口達總人口14%的高齡社會。面對越來越長壽的國人平均年齡，近來政府也在積極投入老人長照計畫，尤其專為不良於行的高齡者開辦的護理之家也越來越多。最近西班牙的馬德里自治大學就公佈了一份研究，追查了1630名60歲以上高齡者的飲食習慣與3.5年內行走能力的衰退程度是否相關。這是因為...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】你知道嗎？每個人口中平均有6億萬隻細菌，其中會造成口臭的「格蘭氏陰性厭氧菌」會分解口腔上皮、唾液、血液及食物殘渣並產生揮發性硫化物。當硫化物與全唾液接觸2小時候，就會產生明顯的臭味，這就是口臭的來源。由於牙菌斑堆疊，細菌與空氣隔絕而轉為無氧呼吸，此時產生的酸性物質無法被唾液沖走，就會腐蝕牙齒琺瑯質中的礦物成分，造成蛀牙。而堆積在牙根的牙菌斑也會刺激牙齦，導致牙周組織發炎...... [閱讀更多]