早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.008 秒
最強含鈣食物櫻花蝦，鈣是牛奶6倍！護肝還能抗氧化
2017-07-25 20:00:00 by 日文編譯／李奕璇 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／李奕璇編譯】國民健康署2013年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，約有6成的6歲以下幼兒鈣攝取不足，其他年齡層更高達9成以上，幾乎100%的人鈣攝取量都未能達標，國人缺鈣情形竟是如此嚴重！想要補充鈣質，日本早稻田大學教授‧農學博士矢澤一良推薦「海中寶石」櫻花蝦，不僅鈣質豐富，可以強化骨骼，還具有強大的抗氧化能力，可以防止色斑、皺紋生成，消除疲勞，也能預防夏天倦怠乏力現象，是營養多多、值...... [閱讀更多]
研究：這樣運動易導致慢性發炎，腸胃不好更要小心
2017-07-25 00:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】近年來馬拉松風潮吹入台灣，根據中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長郭豐州統計，光是去年就舉辦了703場的路跑活動，全馬跟超馬更佔了318場，可見台灣馬拉松人口密度全球第一的名號所言不假。但是近來就有研究提醒，持續兩小時進行高強度運動反而會導致腸道中的內毒素進入血液中。高強度運動兩小時後 細菌內毒素就會滲入血液中澳洲蒙納士大學的研究指出，即便是心肺機能良好的運動健將，在進行達最大...... [閱讀更多]
慢性掉髮這樣吃，白髮靠這樣按摩，從根本改善！
2017-07-24 23:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】人體隨著老化，血液循環也會跟著變差，尤其是頭皮分泌了密密麻麻的微血管，一旦血液循環變弱、血管細胞老化就會讓微血管幽靈化，除了產生白髮之外，髮質也會顯得枯槁並失去彈力，甚至還會造成大量的掉髮。日本皮膚科醫師便提醒，做好頭皮按摩來刺激血液循環才是解決白髮並改善掉髮的根本之道。 老化就會導致慢性休止期脫髮 日本皮膚科醫師慶田朋子表示，毛髮生長週期一般可以分為生長期、退...... [閱讀更多]
比激烈運動更好！1招讓失智徵兆少25％、胃癌風險降39％
2017-07-23 23:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】過去都會認為高強度的運動可以促進肌肉大量增長、代謝速度加快來幫助身體維持健康，然而近來有多份國內外的研究指出，輕度的運動或許才是真正能幫助身體維持健康的良藥，尤其是胃腺癌預防與失智症方面的調查都指出，不論是對比高度或中度運動，頻繁進行輕度運動，如做家事、散步甚至是逛街，更能幫助身體抗癌又遠離失智。西班牙研究：家事活動量高 胃腺癌機率低50%根據知名科學期刊《PLOS ONE...... [閱讀更多]
營養學博士食療法，改善便祕、貧血、肥胖等4問題
2017-07-23 22:00:00 by 日文編譯／李奕璇 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／李奕璇編譯】日常生活中難免會遇到大大小小的身體不適，像是腸胃感覺不太舒服，出現便祕或下痢跑廁所的情形，或是較難在短期內快速改善的貧血、肥胖等疾病問題，日本營養學博士白鳥早奈英，是日本第一個從營養學角度提出食材搭配法的提倡者，日常生活中常見的4種惱人狀況，都可以透過日常飲食，利用食材相互搭配所產生的相乘效果來改善！1.改善貧血：菠菜或紫菜＋黃豆鐵質是人體必需營養素，可以製造紅血球，強化身...... [閱讀更多]
研究：家中灰塵讓人胖！一天3微克就讓脂肪細胞增生
2017-07-23 20:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】我們常常會說好吃懶做會讓人變胖，但是除了運動量降低而導致的肥胖，根據美國化學學會（ACS）期刊《環境科學與科技（Environmental Science & Technology）》公布的最新研究指出，懶得打掃家中而導致灰塵漫布，居然也是發胖的關鍵之一。灰塵中含內分泌干擾素 是發胖關鍵這份研究由美國北卡羅萊納州的杜克大學所提出的，而該研究團隊早在2015年就曾指出...... [閱讀更多]
夏天心肌梗塞致死率高、年齡層變低！4個徵兆當心
2017-07-21 21:00:00 by 日文編譯／陳建甫 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／陳建甫編譯】你有沒有在早上出門前出現胸口疼痛的經驗呢？一般人都以為只有冬天是心肌梗塞好發的季節，但是日本心臟科專門醫師杉薰則表示，夏天排汗量增加會使身體處於脫水狀態，血液也會變得更為濃稠，這種不易流動的血若是遇上氣溫超過32℃，就容易產生血栓而使得心肌梗塞死亡率大幅攀升。根據中原大學生物環境工程系副教授王玉純過去的研究顯示，當氣候溫度低於15℃或高於32℃，人類的死亡率最高，且平均溫度...... [閱讀更多]
尿布PK賽的乾爽冠軍，讓寶寶肌膚體驗12小時極致乾爽的舒服！
2017-07-21 08:00:00 by 早安健康企劃 @ 早安健康 [引用來源]
寶寶每晚都哭哭鬧鬧無法擁有深層睡眠嗎？原來是寶寶屁屁紅紅不舒服讓寶寶無法好好入睡，說不出又抓不到的癢癢。如何從市面上的紙尿褲品牌挑出最適合寶寶屁屁的尿布呢？來看看讓名人吳鳳、翁馨儀以及媽媽們都驚呆的「尿布乾爽評鑑大賽」，經由專家護理師實測，如何找出最理想的超乾爽紙尿褲！ 現場公正實測評鑑，素人媽媽、翁馨儀、吳鳳夫妻親身見證 用說的不如現場親自挑...... [閱讀更多]
睡前5分鐘拉拉腳趾、按2穴位，改善水腫、便祕還助眠
2017-07-21 01:00:00 by 編譯／張維庭 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／張維庭編譯】隨著天氣越來越熱，總喜歡待在涼爽的冷氣房裡、常忍不住喝杯冰涼的手搖飲料，或坐或站了一整天好不容易下班了，面對又悶又熱的室外，完全不想外出走走、揮汗運動，結果發現身體越來越沉重，因為循環不良而疲勞倦怠，下半身水腫也變得更加嚴重？不妨透過睡前按按腳底的簡單方法，幫助改善水腫問題，還具有助眠效果！ 簡易腳底按摩，自家五分鐘就能做 台灣的腳底按摩文化十分興盛，但要走...... [閱讀更多]
日百位醫師都推薦！這個「蔬菜的國王」營養贏過毛豆、番茄
2017-07-21 00:00:00 by 日文編譯／李奕璇 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／李奕璇編譯】由於農業技術的進步，很多蔬菜全年都能享用的到，但是當令蔬菜的美味程度與營養價值仍是最佳，因為正值當季，蔬菜容易種植、抵抗力強，病蟲害能減到最少，幾乎不用噴灑農藥，吃起來也比較安心。日本電視節目「林修老師的就是現在講座」（暫譯）根據以100位醫師為調查對象的最新研究，整理出100位醫師推薦的5種夏天最強的當令蔬菜，這5種蔬菜雀屏中選的理由與營養成分的秘密，通通一次告訴你！第5...... [閱讀更多]
