王貞潔/編譯 - 所有的文章 - 共有 8 篇文章 搜尋時間 0.006 秒
睡眠不足感冒機率高4倍!日名醫2招快速入睡法
2016-06-28 14:00:00 by 王貞潔/編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/王貞潔編譯】飽受失眠所苦的人,你是否有在睡前使用智慧型手機和電腦的習慣呢?日本睡眠名醫白濱龍太郎醫師指出,螢幕光線妨礙「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌,會讓人不容易入睡;而除了戒掉壞習慣以促進褪黑激素的分泌,降低頭腦的溫度亦有助於入睡。因此白濱龍太郎醫師分享了兩招降低頭腦溫度的方法:睡前冰鎮額頭和做快速入睡伸展操,讓你睡個好覺。睡眠不足容易讓感冒的機率高出4倍、身材走樣,改善睡眠不足從生活習...... [閱讀更多]
起床喝水、飯後2匙__...名醫5招根絕便祕
2016-06-23 14:00:00 by 王貞潔/編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/王貞潔編譯】你知道只要重整腸道環境就可以讓你擁有易瘦體質,還可以跟便秘說再見!日本名醫順天堂大學的小林弘幸醫師教你5大絕招,讓你可以在短短10天重整腸道環境。日本女星伊藤和枝和春香Christine就靠著腸刺激運動、馬桶座運動、早起喝一杯水、吃發酵和水溶性膳食纖維食物、飯後喝2大匙橄欖油,10天就跟便秘說再見。 便祕有2種:忍著不大便的直腸型便秘和腸道蠕動慢的遲緩型便秘,對...... [閱讀更多]
抑制肥胖成分多20%!醃梅熱熱吃,2週瘦2~4公斤
2016-06-14 17:00:00 by 王貞潔/編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/王貞潔編譯】日劇中經常出現的紅色醃梅,具有抗菌、抑制血糖上升和防止老化的效果,深受日本人喜愛,也是日本家庭必備的食物。最近日本更掀起一股烤醃梅的風潮。醃梅經過烘烤後,會產生梅華(Mumefural)成分,有助促進血液循環、提高體溫。醃梅中預防肥胖的香草醛成分,經過烘烤,含量會提高20%,更有助於減重。醃梅抗菌、降血壓、還可預防老化,烤醃梅多梅華和香草醛成分,營養價更高有「醃梅博士」美譽...... [閱讀更多]
燃脂率增33%、基代提升10%!這時健走效果最好
2016-06-06 17:00:00 by 王貞潔/編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/王貞潔編譯】習慣在什麼時候運動呢?神清氣爽的早晨,還是涼風徐徐的夜間呢?如果沒有固定時間的話,早晨運動是你最好的選擇。日本知名體育教練西村典子表示在早晨運動有3個好處:活化頭腦、刺激腸胃而可以解便秘,而且比起在其他時段運動,早晨運動可以提升基礎代謝率達10%之多。活化頭腦、提升10%的基礎代謝率,還整腸助排便,是一定要在早晨運動的好理由日本知名體育教練西村典子表示,運動可以促進頭腦血液...... [閱讀更多]
夏天就喝它!生薑果醋蜂蜜水,幫你排毒瘦身消疲勞
2016-06-01 10:00:00 by 王貞潔/編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/王貞潔編譯】夏日炎炎想來杯冰涼的飲品消消暑嗎?那就來杯可以消除疲勞的Switchel吧。從美國的名人開始流行喝Switchel,這股熱潮也在法國的巴黎人間引起話題,近來更在日本掀起一股旋風。Switchel主要是用水、蘋果醋、生薑片和蜂蜜浸漬的飲品,除了可以消除疲勞外,更有排毒、瘦身、預防感冒和補充電解質的效果。水加蘋果醋、生薑片和蜂蜜浸漬,就可以消除疲勞、排毒、瘦身、預防感冒和補充電...... [閱讀更多]
雙管齊下平衡自律神經!邊運動邊聽這類音樂
2016-05-30 10:00:00 by 王貞潔/編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/王貞潔編譯】你是個喜歡邊運動邊聽音樂的人嗎?研究發現運動時聽音樂不僅可以增加運動的樂趣,健康效果也加倍!日本東北大學上月正博教授團隊指出,邊運動邊聽音樂有助於自律神經的平衡,還可以降低運動後心臟病發的風險;但可別聽太嗨的音樂,最有效果的音樂是讓人感到平靜的音樂,風聲、海水聲、流水聲等自然聲響,或是古典樂、水晶音樂等都很適合!邊運動邊聽讓人平靜的音樂,有助平衡自律神經,也可降低運動後心臟...... [閱讀更多]
動動大拇指提升腦血流量1.5倍,這樣做讓腦回春
2016-05-19 08:00:00 by 王貞潔/編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/王貞潔編譯】你付錢的時候都是使用鈔票還是零錢付錢呢?你常使用提款機領錢嗎?這些日常生活常見的用錢方法,其實也與減緩頭腦老化息息相關!多利用零錢付錢、使用提款機領錢與經常檢視自己的資產有哪些,都可以減緩頭腦的老化;預防失智症就從日常小動作開始。動動手指頭就可以預防失智症根據內政部民國102年的人口統計資料,台灣的失智症人口已超過23萬人,佔全國總人口的1.02%,即目前在台灣約每100人...... [閱讀更多]
躺著不動就能瘦!提高基礎代謝率的7食物
2016-05-12 11:00:00 by 王貞潔/編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康/王貞潔編譯】想要躺著不動也能變瘦嗎?你一定聽過「基礎代謝率」,它指的是每個人每天呼吸、心跳、消化吸收、血液循環就會消耗掉的熱量。提高體溫、常做運動、保持血液暢通與增加肺活量,都是有效提高基礎代謝率的方法。從食物著手,同樣也可以達到提高基礎代謝率的效果,主要有薑、蒜、蔥及根莖類、蛋白質、含維生素B群的食物、含碘的食物及綠茶。體溫每升高1度代謝量就增加13%、免疫力增6倍用最簡單的方式來了...... [閱讀更多]