睡眠不足感冒機率高4倍！日名醫2招快速入睡法

【早安健康／王貞潔編譯】飽受失眠所苦的人，你是否有在睡前使用智慧型手機和電腦的習慣呢？日本睡眠名醫白濱龍太郎醫師指出，螢幕光線妨礙「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌，會讓人不容易入睡；而除了戒掉壞習慣以促進褪黑激素的分泌，降低頭腦的溫度亦有助於入睡。因此白濱龍太郎醫師分享了兩招降低頭腦溫度的方法：睡前冰鎮額頭和做快速入睡伸展操，讓你睡個好覺。睡眠不足容易讓感冒的機率高出4倍、身材走樣，改善睡眠不足從生活習......

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