小心發炎、脹氣...運動前別碰這5種飲品
【早安健康/林昕潔整理編輯】健身、運動時的大量流汗,會讓人體流失許多水分,因此在運動前、中、後補足水分非常重要。許多人都會忽略運動前也要補水的步驟。但根據哥倫比亞大學的資料,在運動前2小時應該喝600毫升的水,在暖身時再喝240毫升;另外運動中也應根據流汗量,每10~20分鐘補充240毫升。美國註冊營養師Angela Onsgard表示,當身體缺水時,就無法擁有進行運動時所需要的肌肉力量、準確度和......
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