不用走萬步！快走減肥防失智，這時做更可防失眠
【早安健康／陳芃澄編譯】近年來健身風潮盛行，你找到適合自己的運動了嗎？日本節目バイキング（台灣翻譯：富士海筋肉王）邀請女性向雜誌halmek的副編輯，推薦一項適合各個年齡層的運動，同時不花錢能達到最大的減肥效果，只要傍晚快走7000步＋15分中強度運動就可瘦身，對於預防失智、心血管疾病也有幫助。傍晚運動可改善失眠日本大學醫學部內山真教授指出低體溫與失眠有關，推薦可在傍晚運動，或者是睡前泡30分的熱......
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