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【早安健康編輯部】你一定聽過更年期要多喝豆漿的說法，《更年期，好自在》表示有研究指出東方女性更年期症狀比較輕微，主要原因是東方女性較常攝取各種豆類食品。黃豆富含的「大豆異黃酮」，被認為近似雌激素、有「植物性荷爾蒙」之稱，攝取紅豆、黑豆等也同樣有效。 如果不愛豆類的味道，也可以試試山藥、亞麻仁或是黑芝麻。 山藥：山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】 女中醫2帖養身茶方，安神又助眠 從中醫的角度來看，用以調理更年期的藥材有很多，例如疏肝理氣的玫瑰花、柴胡，對於暴躁情緒有紓解作用，茯苓、白朮可以健脾補氣去濕解疲累，安神助眠的百合、補血的紅棗等。 緩解症狀之外，吳明珠說《神農本草經》將中藥分為上、中、下品，上品如人參吃了輕身延壽，比起對症使用的下品藥材更適合更年期的平日保養，吳明珠也分享自己的養生撇步，例如在...... [閱讀更多]

【早安健康／馮珮涵整理編輯】有一個病狀我們都很熟悉，時常圍繞在身邊，陪伴我們度過無數個身體低潮時刻，叫做「感冒」，它會引起頭暈、頭痛、咳嗽、打噴嚏等症狀，多數人會用吃藥紓解症狀，可是這對於治療感冒的意義根本不大。感冒所引起的不適，起於免疫系統使用身體能量去對抗病毒，以致你只想休息，吃藥雖然能夠消除症狀，但僅是干預免疫系統的功用，病毒沒有真正被殺死。《家庭醫學》專欄雜誌作者朱曉平認為，感冒的人只要好...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】感冒、沒睡好都可以從氣色或外顯徵兆看出來，但藏在身體裡面卻十分重要的骨骼，要怎麼看出是否健康呢？健康媒體「Prevention」指出，從指甲、牙齦的狀態，以及握力、心跳都是能夠表現出骨骼健康的小地方。 根據統計，台灣60歲以上的人口中，有16%是骨質疏鬆患者，且其中八成為女性。特別是女性在更年期後，骨質更容易快速流失，台安醫院優生保健部主任周輝政醫師所做的調...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】你曾經因為腳踝扭傷而疼痛難耐、甚至無法正常行走嗎？美國健康雜誌《Prevention》報導指出，腳踝扭傷的風險會隨年齡提高，但只要強化支撐腳踝的肌肉，就能有效預防扭傷。復健科醫師指出，門診中常見到「足踝扭傷」的病患，約佔所有傷害的1/4，而八成的扭傷是由於腳踝向內翻，導致腳踝外側韌帶拉傷。此外，由於人過中年後多半較不喜歡活動，肌肉強度、力量均降低，更容易發生肌肉扭傷或韌...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】自古以來就有飲食養生之道，雖然古人們是透過觀察與自身體驗累積而成；身為現代人的我們，透過科學化的大數據研究，更能精準地找到食物中哪些營養素對身體的運作與健康帶來關鍵影響，印證了先人的智慧。我們的身體如何運作以保持平衡與健康？關鍵的營養素又是什麼？ 面對各種威脅，身體這樣保護自己 我們的身體無時無刻不受到外在與內在各種威脅。各種病菌伺機而動侵入身體、各種化學物質髒污微...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】談起「更年期」，大部分人都不陌生，因為身邊的女性友人、母親、姐妹抑或我們自己，這輩子總要跟它相處一段時間。 可惜的是，我們對它的認識遠遠不足夠。有些人以為更年期的嚴重性可大可小、因人而異，像是熱潮紅、盜汗、失眠等症狀不見得會發生在每個人身上，也不見得都會嚴重到干擾生活的程度；有些人則深信「女人40一枝花」，到了更年期就只能枯黃凋零、等待老去。 更年期影響全面，成為...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】照鏡子時，發現臉上的小細紋和斑點增加了、嘴唇容易乾燥脫皮、指甲的顏色變白，變得怕冷、有虛寒體質，臉和手腳變得容易水腫...以上症狀只要符合一項，就有毛細血管不健康的可能性！雖然很少留意，毛細血管是佔了全身99%的血管，隨著生活習慣和老化，體內毛細血管數量越來越少，60歲時與20歲相比，毛細血管數量少了4成，無法輸送氧氣和營養，會造成身體器官機能低下，氣喘惡化、浮腫、...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】忙碌又充滿壓力的現代生活，讓現代人時常還正值壯年就滿頭白髮，苦於掉髮問題，而比起染髮、塗抹偏方，更根本的改善方式就來自於食補，透過日常生活裡就能取得的天然食材，有效改善頭髮問題！ 老化、壓力與荷爾蒙失調 讓人掉髮又白髮 日本營養學專欄作家SAYURI表示，頭髮和指甲一樣，主要的成分是角蛋白這種蛋白質，蛋白質佔了80%，其他則由水分佔11%~13%、脂質1~8...... [閱讀更多]

【早安健康／馮珮涵整理編輯】「三高」成為現代人最大的健康隱憂，除了從日常飲食、生活習慣著手減緩潛在危險因子之外，許多人也非常仰賴保健食品的幫助，但是走進醫藥用品店，架上瓶瓶罐罐的保健食品，光是看的就令人頭暈，何況並不是每種保健食品都有用處。根據研究證實，保健食品確實比藥品具有更多的功效，可是怎麼挑選？該挑選什麼保健食品？又成為一項問題，新光醫院腎臟科主治醫師江守山在《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎：喝...... [閱讀更多]