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【早安健康編輯部】做好過年大掃除的規畫與準備工作，就可以正式開始動手了。該怎麼打掃才會清潔也最快速呢？讓林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，以自身的生活經驗分享給大家！ 1.由上到下，由裡到外：打掃時由上到下，也就是先從天花板、立燈燈罩等較高的地方開始清理，因為微粒塵埃雖然輕，但是基本上還是會慢慢落在地上，若是先清理地面再清理高處，地面可能又會髒掉了。 2.「乾濕乾」清潔方式：清潔...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】有時胸口突然緊縮一下、一陣刺痛，但又不影響日常生活，所以不以為意？胸口有很多會出現疼痛症狀的臟器和構造，出現胸悶、胸痛等異樣感，可能是重大疾病的警訊！ 1.氣胸 胸口突然一陣刺痛，之後覺得胸口悶悶的，甚至呼吸會感到疼痛？氣胸又稱為爆肺，從肺漏出的氣體充斥胸腔，讓肺部縮小，影響到了換氣和呼吸。氣胸男女發生的比例為6:1，又分為原發性氣胸和繼發性氣胸，前者沒有特別原...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天早上起床都得經歷一番天人交戰，拖著疲勞的身體上班，面對著電腦人在心不在，開會恍神打瞌睡，即使勉力著要自己打起精神，就是覺得累，工作時間越拖越長，效率不彰，又得加班處理沒來得及做完的工作......其實工作比起埋頭苦幹，掌握幾種技巧適時的放鬆休息，反而可以消除揮之不去的疲勞，讓工作效率更加提升！ 1.每隔90分鐘休息一次 亞洲社會向來推崇含辛茹苦的美德，認為埋...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆12月7-8日的大雪，是冬天的倒數第2個節氣，天氣越來越有冷的感覺了，且早晚溫差大，容易誘發關節炎及呼吸系統問題，同時心血管疾病也容易發作，所以在此節氣要特別注意保暖，外出必須多穿點衣服，頭部保暖也應重視。 大雪應養脾胃　辛溫食物佐香料 在中醫的觀點中，認為大雪的時候應該保養脾胃，食物選擇上以辛溫為主，若以營養學的觀念，則認為可以多樣化攝取營養均衡，例如...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】時常在健康節目、廣告中聽到的「荷爾蒙」，雖然是肉眼不可見的物質，卻大大的影響著我們的健康，從毛髮生長、食慾好壞、生育能力到心血管健康，都與荷爾蒙的調節相關。荷爾蒙失調，不論過高或過低，都可能導致健康危機，因此健康網站「Medical Daily」指出，藉由飲食和生活習慣的調整，都有助於提升身心健康水平。 荷爾蒙是由內分泌系統的器官製造、透過血液流動至身體各處...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】又到了準備歡度農曆春節的時刻，放長假雖然讓人開心，但過年前的大掃除往往讓負責的家人感到辛苦或煩躁。其實，只要用對方法，過年大掃除並不會變成太大的負擔，我們就來聽聽林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈給大家的輕鬆大掃除建議吧！ 過年前兩個月開始準備 1.過年前兩個月開始大掃除：大掃除不是非得要過年前幾天才做，兩個月前就可以開始了。提早開始大掃除，時間充足不會覺得趕時間...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】氣溫越來越低，若碰上陰雨綿綿的濕冷天氣，總讓人從一早醒來就覺得十分辛苦。冬天是心血管疾病好發的季節，低溫讓血管收縮，讓人末梢血液循環不良，本來就有虛寒問題的女生尤其更為嚴重，氧氣和營養無法隨著血液輸送全身細胞，結果就導致代謝變差，內臟機能低落，免疫力低落，久而久之還會使得各種慢性病萌芽。 這時，不妨為了自己準備一杯熱騰騰的飲品。日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，早晨...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！ 白蘿蔔改善手腳冰冷 又...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】每到冬天，許多人的手腳溫度就開始直線下降，冰涼的手指、腳趾不但靈活度大減、難以活動，還時常有麻木、刺痛的感覺，讓人苦不堪言。手腳冰冷時常被認為是血液循環不佳，但健康網站則指出過度的手腳冰冷，則可能是一些疾病的症狀。隨著冬天到來，除了多穿衣服、做好保暖之外，也可以藉由幾個簡單的方法維持體溫，讓人連手指、腳趾都能一起暖暖過冬！ 健康媒體《Health.com》指...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】平時自我管理良好，不菸不酒、飲食也還算正常，不碰油炸高鹽高糖，十分注重養生，結果還是不敵歲月無情，老覺得身體這裡痛那裡怪，時常感覺不對勁，生活習慣沒有變化，卻年年體重都上升，去醫院檢查，甚至發現各項數值不盡理想？最新的研究指出，坐太久是可匹敵抽菸的傷身習慣！現代人工作常不得不久坐，而一項從NASA太空人的研究發現了，只要每天記得做一件事，就能夠打破不良循環！ 久...... [閱讀更多]