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【早安健康／張維庭編譯】根據國民健康署資料顯示，近年來台灣婦女乳癌發生率逐漸攀升，位居女性癌症排行第一名，死亡率高達12%，每年有上萬位女性罹患乳癌，相當於每天都有31名女性被診斷出罹癌，6名女性因乳癌喪生......而根據美國癌症協會的研究發現，光只是每天走走路，其實就有預防乳癌的效果！ 美國癌症協會針對7萬3千名女性，進行了為期17年的癌症發生率追蹤調查，從健康狀態、游泳與健走等運...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】小時候可能常有長輩會說，「不要亂摳肚臍，不然會肚子痛」，日本也有著如果清理肚臍會容易感冒的迷信，然而髒汙的肚臍不僅是體臭的來源，同時也是細菌的溫床！ 美國北卡羅萊納州立大學研究，分析了60個人的肚臍髒汙，發現肚臍中有2368種細菌，而且其中的1458種還是新的細菌。在廁所馬桶的水中棲息的有害菌約為290個，而潛藏在肚臍髒污中的細菌則高達120萬個，可以說是馬桶的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】有時一覺醒來，突然喉嚨痛、全身痠痛或是疲勞，甚至是開始發起微燒，有了各種感冒前兆？雖然平時常聽到身體不舒服要多休息、多睡覺，充足的睡眠對人體免疫力來說十分重要，然而，其實睡覺時間卻也是最容易罹患感冒的時間點！ 睡眠中免疫機能降低 黏膜乾燥病毒易繁殖 日本睡眠評估研究機構負責人，江戶川大學睡眠研究所客座教授、日本睡眠改善協會常務理事白川修一郎表示，睡眠中罹患感...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人的糧食雖然不虞匱乏，日常的飲食中，卻時常只是填飽了肚子，卻忽略了吃進的食物是否具有足夠的營養，像是吃進大量的碳水化合物、糖分與熱量，只是徒增身體的負擔。再加上老人家怕吃肉，結果反而造成了蛋白質缺乏，基礎代謝率降低，產生頭痛、容易感冒等等的症狀。日本營養專家表示，只要一天一餐換成營養的特製湯品，就能不造成身體負擔的補充所需營養素！ 植物性蛋白質和動物性蛋白質...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】冷天氣來襲，身邊感冒的人一群接著一群，你準備好在跟病菌的大戰中生存了嗎？雖然預防感冒最重要的是提高自己的免疫力，但也要盡可能杜絕病原體會生存的環境，才能避免在不小心的情況下讓病菌入侵。健康網站「Care2」也提出幾個容易忽略的小地方，若能更注意這些小地方的清潔，就更能防範感冒上身囉！ 圍巾、帽子、手套 圍巾不但是許多人喜歡的造型配件，也兼具有為脖頸保暖的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】生活緊湊又忙碌，現代生活中又多了社群網站、通訊軟體以及各種多媒體的娛樂和資訊，讓人每天好不容易下了班、忙完家事，夜深人靜時反而是放鬆追劇、滑滑臉書的好時機，讓人格外捨不得睡覺，造就了「晚上不想睡，早上起不來」的惡性循環，然而《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不足不僅會造成免疫力下降、變胖，死亡率提高，甚至會讓人變老變醜！ 睡眠不只是消...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】香甜又綿密的地瓜，是目前認為最營養的食物之一，其中富含類胡蘿蔔素，有助抗老、抗氧化，對於預防癌症也有幫助；而根據美國國立衛生研究院，地瓜中也含有硫胺素、核黃素、菸鹼酸等多種維生素B群，能夠幫助身體將食物轉化為能量、形成紅血球等。不過，地瓜的澱粉含量及熱量都不低，也有些人吃了容易脹氣，即使富含營養素和纖維，減肥時仍要小心食用。而近期一項新的研究則指出，煮過地瓜的水...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】12月21日為24節氣中的冬至，是一年中白晝最短、黑夜最長的一天，也代表從這天開始，氣溫將進入最寒冷的時刻。傳統習俗中，民眾會在這天吃湯圓，象徵圓滿豐碩，並在此時進補，將全身精氣積蓄起來，準備渡過最冷的時節。中醫認為冬至是陽氣初生的時期，如同剛萌發的新芽，需小心呵護讓陽氣能漸漸壯大，因此冬至後是進補的最佳時段，補對了，體內陽氣充足，來年就能少受疾病侵襲。營養師李錦秋於《順四季、顧...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著年紀增長，感到體力大不如前，每年到換季時都覺得半年沒穿了的衣服變得好緊，甚至根本穿不下，體態越來越寬？日本抗老名醫南雲吉則現年61歲，不僅保有年輕的外貌，近來更為了新書宣傳照大方脫衣，嶄露毫無贅肉的健美身材，在新書《Dr.ナグモが大変身！奇跡の家トレ 1日3分で體は変わる！》（暫譯：Dr.南雲大變身！奇蹟的居家鍛鍊 1天3分鐘就能搖身一變！）中，介紹了如何鍛鍊重...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】帶有香濃氣味與口感的起司，是許多饕客喜愛的美食之一，其中也含有很多營養素，具有補鈣、防蛀牙、幫助睡眠等好處。而近期的研究更指出，一種存在於起司、大豆、蘑菇等食物中的天然成分，可能有助於改善心血管機能、幫助延壽！ 這項刊登於《自然-醫學》期刊的研究，針對一種天然多胺：亞精胺的效果進行實驗。研究者將實驗小鼠分為兩組，其中一組喝下含有亞精胺的水，另一組則飲用白開水...... [閱讀更多]