早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.009 秒

【早安健康／張維庭編譯】柴魚片撒在豆腐或青菜上淋點醬汁就十分美味，也是章魚燒等日式小吃不可或缺的醍醐味，熬成日式清湯更是味道鮮美又清爽無負擔，不只好吃，柴魚片還是維生素、礦物質和胺基酸含量均衡的食材，比起雞湯，更能輕鬆為家人補身！ 柴魚片成分可去除體內活性氧 讓細胞汰舊換新 日本中醫藥膳師岩田麻奈未指出，柴魚片含有的肌肽和組氨酸，具有去除活性氧，預防身體老化的作用，還有助於身體產出...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】糖尿病病患需從飲食、運動以及合適的藥物著手，加以控制血糖。本次專題特別邀請到李氏聯合診所李洮俊醫師分享『最容易被忽略的糖尿病5大隱藏危機』，提醒糖尿病病患生活中需留意的細節，幫助病患平穩控制血糖，降低併發症發生的機率。 [embedded content]一、隱藏糖危機：有些食物雖然看似天然，但其實含有超標的糖份，容易造成血糖飆升喔！如西瓜、芒果、鳳梨等水果，許多患者會認為鮮果對健...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來流感病毒猖獗，一旦生病不但影響生活甚至會危及性命，使得一到了流感盛行的季節便人心惶惶，年初時甚至有一篇網路謠言聲稱口罩戴反會讓效果打折。然而仔細探究了口罩功效，其實主要是在防止飛沫傳染以及接觸感染，一般口罩其實並無法屏蔽空氣中的細菌和病毒。因此，日常裡除了戴口罩之外，還可以透過幾種簡單的方法來預防感冒！ 1.刷牙 流感病毒會透過患者的咳嗽以及噴嚏在空中飛散...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】空氣乾燥又寒冷的秋冬，換衣服時、與人擦肩而過時、碰到車門或門把時，常突然劈啪作響，被電得又痛又怕？靜電不只嚇人又疼痛，其實也是一種警訊，代表著身體太勞累，長期處於缺氧狀態，才會讓體內的正電荷過多，如果整個冬天不斷有靜電困擾的人，其實就需要好好檢視自己的身體狀態了！ 冬天乾燥低溫 是靜電好發時期 為何會有靜電產生呢？當電氣沒有在自然界正常循環時，隨著更換衣服時...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】雖然認真管理體重、身材還算纖瘦，卻有著一顆圓滾滾的肚子，要是吃多了一點小腹就好明顯，褲子扣子都扣不上？這時如果又從節食來調整，反而可能造成反效果！凸腹的一大原因來自於慢性的便秘，原本腸道環境就不好，日本女性健康專欄作家坂本正敬表示，不吃東西會讓腸胃缺少刺激，也會讓腸內的廢棄物無法順利被擠壓排出，而日本管理營養士圓尾和紀表示，正確的飲食其實就有助於清潔腸胃，消除小腹。...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】女生很容易有手腳冰冷問題，虛寒體質還會讓經痛更嚴重、生理期不順，甚至導致不孕，同時也會讓身體的代謝下降，逐漸產生各種慢性病問題。而來到了低溫的秋冬，更是不得不在意起虛寒問題，這時，比起使用暖暖包，其實飲用能夠暖身的熱飲效果會更好。日本一項實驗指出，在眾多的飲品當中，可可的暖身效果最好。 小憩片刻的午茶時間，喜歡喝什麼飲品呢？寒冷的冬天特別喜歡喝熱騰騰的熱飲，讓身...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】當你感冒發燒、身體不舒服時，是否常常覺得食慾不振，吃什麼都沒胃口呢？日本醫學博士石原結實認為，食慾不振是生物本能知道「斷食能提升免疫力」的反應，且許多疾病都和「吃太多」有關。因此，想要健康長壽，可以從「石原氏基本飲食」開始著手，讓身體自然提高免疫力！明尼蘇達大學醫學教授馬雷博士曾發表論文指出，生病時食慾不振，其實是身體防衛機制的表現。石原結實表示，白血球會吞噬血液中的異...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛編譯】蕁麻疹癢起來很惱人！蕁麻疹的原因很多，尤其在冬天從寒冷的戶外進到屋內時，極速的溫度變化也可能誘發蕁麻疹發生。日本製藥公司的開發員門田麻里表示，雖然多數的蕁麻疹都是突發性的，但日常生活中如果能多注意一些習慣，就能預防蕁麻疹發生。什麼是蕁麻疹？蕁麻疹原是指皮膚碰到「蕁麻」這種植物後，皮膚產生奇癢的凸起物而得名，不但會越抓越癢，還會有種灼燒感，持續數個小時以上。這樣的症狀來自於我...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】植物作為日常飲食不可或缺的一部分，除了大量的纖維之外，各種強大的營養素更是維持健康的重點。而其中有些營養素搭配在一起時，更能激發出更為強大的效果。健康網站「NaturalHealth365.com」就指出，常見於洋蔥、蘋果等蔬果中的槲皮素，和芭樂、奇異果中富含的維生素C，兩者一起攝取，對於降低發炎程度、預防過早死亡，都有一定程度的幫助！ 2012年一項研究中...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明還正處在為了事業打拚的年紀，照鏡子時，卻時常發現又長出好多白髮？現代人生活壓力大，使得三、四十歲出現白髮的情況已經不再新鮮，然而白髮卻會影響給人的第一印象，日本一項對於他人白髮的印象調查，甚至有75.7%的受訪者都表示會注意到旁人的白髮問題。髮絲漸白讓人外表看起來容易疲勞、年紀更大，而除了一直染髮之外，其實也可以從調整飲食來預防白髮！ 壓力大讓活性氧產生 造...... [閱讀更多]