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【早安健康企劃】轉眼間一年快過去，又來到歲末，進入各種年末慶祝活動的高峰期，聖誕聚餐、跨年派對，以及尾牙跑攤。歲末聚餐趕場不斷，還要趕著年末結算、加班趕報表，連睡覺的時間都被剝奪。如果你開始覺得疲倦無力，時常食慾不振，甚至有時還會噁心想吐，更要當心了！這些都是肝臟發出的警報，聚餐趕場又加班，歡樂乾杯之餘，可能還會「肝悲」，這時候尤其需要好好護肝！ 睡不飽虛累累、食慾不振 &...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】「糖尿病不要吃太多飯」、「要瘦就不要吃澱粉」這些話有沒有很熟悉？如果我們完完全全聽信這些話，很可能瘦不下來還變得不健康，因為，這些觀念對也不對。澱粉攝取太多的確會使血糖值驟升、造成肥胖，不過這大多是「攝取太多」及「精製澱粉」(白米、白麵條、麵粉等)造成的結果。如果吃到「對的」澱粉食物並且遵守「適量」這個規則，澱粉反而是促進健康、瘦身的好幫手。麵條、飯等富含澱粉的食物屬於碳水化合物...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】常常找不到東西、忘記跟人說過的話、近期發生的事情比較容易忘記、變得容易迷路、說話時變得結巴、常想不起來某個物品或是人名......這些都是失智症的前兆，根據台灣失智症協會資訊指出，2015年8月國際失智症協會（ADI）發佈的全球失智症報告，推估2015年就會增加990萬個失智症案例，平均每三秒就有一個失智症患者產生，2015年全球失智症人口為4680萬人，到了205...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】各種植物萬紫千紅的顏色都是來自花青素，特別是藍莓、蔓越莓、葡萄、石榴、洛神花等紅藍顏色的植物，都是花青素豐富的食物來源。除了顏色鮮艷，花青素也具有抗氧化、抗發炎的效果，不只能保護血管、防止腦神經衰老，也有助於防癌、防糖尿病。而新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師也指出，花青素是3C時代的人們最需要的營養素之一，具有清晰視力、保護眼睛血管、防止睫狀肌老化、預防白內障...... [閱讀更多]

【早安健康／繆葶整理編輯】很多人都聽過子宮內膜異位症，可是它究竟是甚麼？其實子宮內膜異位症指的就是原本應存在於子宮內的子宮內膜，長到子宮以外的器官，像是卵巢、輸卵管等地方，造成每月月經周期瘀血無法自這些地方排出，進而感到腫脹、疼痛，甚至影響生育。除了以口服賀爾蒙藥物調整經期之外，根據研究顯示定期運動也可以降低子宮內膜異位症發生的機率。而飲食也有一些應該注意的地方，在《吃對食物從此不用上醫院：77種...... [閱讀更多]

【早安健康/陳郁文】每次大解完只想著趕快沖掉，不想多看馬桶裡那些散發異味的物體一秒鐘？其實，只要稍微忍耐一下，靠近一點、勇敢聞一下，你可以從大便中得知自己的健康狀況。一般最良好的便便是香腸狀，表面光滑或有裂痕，約含20%的水分，因此掉入馬桶時會緩慢下沉。如果便便呈羊糞顆粒狀，或者便便是由許多顆粒黏成一條，都代表纖維素與水分攝取不夠，為便祕症狀。如果便便呈粗邊糊狀，甚至水便，則為腹瀉。因為大便的形狀...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人飲食精緻化、食品飲料充斥添加物和糖分，再加上人口高齡化問題，使得本就好發於中高年人口的糖尿病患者大幅增加，根據衛生福利部資訊指出，台灣罹患糖尿病的人口竟已突破百萬，高居國人十大死因前四名，而且還有逐年攀升的趨勢，這將會是對個人、家庭以及社會的一大挑戰。而除了注意飲食均衡之外，也可透過適當的飲品和補充水分，達到預防糖尿病的效果。 糖尿病人口暴增 恐造成家庭與...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】早上總是很難起床、容易疲勞、怎麼睡都睡不飽、食欲不振，常常脹氣或是有便秘問題？這些都是肝臟機能降低的警訊！不只是愛喝酒，熬夜、壓力以及外食也會造成傷肝，不僅只有高鹽高油，甜點、手搖飲料的「高糖」都會對身體帶來負擔，想消除疲勞，重整肝臟以及腸胃機能，除了平時多留意飲食之外，也可以做一個簡單的伸展動作幫助排毒！ 伸展側腹活化臟器 重整腸胃提高肝機能 肝臟是人體中...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】隨著年齡增加，除了外貌出現改變之外，身體的機能也會逐漸下降，代謝低落、活力不足都可能是老化的結果。不過，近期的研究指出，有些東西真的能逆轉時間在人身上留下的痕跡，能夠增進代謝、提高胰島素敏感度並讓人充滿能量。而且，這樣的抗老效果並不需要買昂貴的保養品，因為真正的抗老營養素都來自飲食中，像是多吃酪梨、毛豆、花椰菜、綠茶、橘黃色蔬果，以及遵循地中海飲食，都是簡單的抗...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】極具彈性的抗力球，可說是個人運動時不可或缺的好夥伴：比起重量訓練只針對局部肌肉，抗力球可以同時訓練身體各處，動作種類多也更貼近生活。不過你是否注意到，抗力球的直徑大小不同，帶來的整體功效也有差異？光練大顆的抗力球還是有所欠缺，你還需要輕巧的小抗力球，各種新研發出來的訓練動作，絕對可讓運動的過程充滿變化與趣味！抗力球大小不同，開發出你的不同潛力使用抗力球來運動是徒手訓練的一種，藉著自...... [閱讀更多]