張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.013 秒

【早安健康／張維庭編譯】每天上班面對電腦、休息時手機不離身，常覺得肩頸僵硬？肩頸痛是現代人的文明病，更是有諸多研究顯示，脖頸是影響自律神經的重要部位，如果沒有適時放鬆緊繃僵硬的脖頸，就會導致自律神經失調，引起失眠、焦慮、耳鳴等種種身心不適。透過每天進行簡單的頸部伸展，放鬆脖頸僵硬疲勞，不僅能消除肩頸痛，還有助於平衡自律神經！ 脖子緊繃導致自律神經失調 易產生身心問題 由日本產婦人科...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】香濃的起司是許多人的最愛，雖然加在漢堡、炸物中給人熱量超高的印象，然而如果適量食用的話，起司卻是補充鈣質、蛋白質以及維生素的超營養食物，而現在還有研究發現，起司含有與牙齒相同的成分，可修復被酸蝕的牙齒，緩和口中酸性，並且具有預防蛀牙的效果！選對起司種類，搭配正確的吃法，就能有效守護牙齒健康！ WHO認證可降低蛀牙風險 起司能預防琺瑯質酸蝕 以往起司被認為是補...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】不論站著或坐著，常覺得腰部不舒服？有許多人長年受到腰痛問題所困擾，而對於現代人的慢性腰痛問題，日本東京大學醫學部附屬醫院22世紀醫療中心的腰痛權威醫師松平浩，提出了許多對於腰痛的新論點，在NHK等知名電視台節目上獲得了極大的迴響，腰痛的最新治療與預防方法，只要3秒鐘就能見效！ 過度擔憂反造成肌肉緊繃　產生惡性循環 著有「一回3秒 これだけ體操 腰痛は「動かし...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】你今天睡飽了嗎？根據台灣睡眠醫學會2015年公布的調查數據，有20.2%的人有慢性失眠問題，也就是台灣人每5人中就有1人有睡眠障礙問題，長期深受睡眠不足而苦。如果不想靠藥物入睡，不妨試試晚餐後來杯香醇的咖啡吧！根據日本咖啡因權威栗原久醫學博士的研究指出，咖啡的香氣有助於幫助入睡！ 為何現代人容易失眠？關鍵就在於睡眠荷爾蒙褪黑激素。大腦分泌褪黑激素，讓人變得想睡，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】你的走路姿勢正確嗎？走路大家天天都在做，然而不對的走路方式卻會對身體帶來危害，引起自律神經失調、膝蓋和關節老化、骨盆歪斜等種種問題，而只要使用正確的走路方式，不僅能消除偏頭痛、肩頸痛等各種酸痛僵硬問題，還可以一口氣提高基礎代謝率！ 只用腳跟著地 造成暈眩、頭痛以及自律神經失調 有著40年足部診療經驗，日本重力與平衡醫學權威，著有《超有效！拇趾外翻自己治》（文...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每次照鏡子，總覺得頭髮又白了幾根，臉上多了幾條細紋，還隱約有些老人斑？外在的老化之外，也擔心心血管疾病、老花眼、骨質疏鬆等各種問題，然而，所有的老化問題其實都跟體內的AGEs有關！透過簡單的改變飲食，調整烹飪方式，就能有效減少體內老化物質！ 糖與蛋白質產生的老化物質　引起腦梗塞、心肌梗塞、白內障　 日本慶應義塾大學醫學部教授井上浩義指出，AGEs（Advan...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】夏天明明早過去了，卻發現臉上新長出的斑點都沒有消失？時常照著鏡子，發現又多了一綹白髮，多長出一條細紋一塊斑點，體力大不如前，眼睛也看不清楚？老化是每個人都正在經歷的漸進過程，而透過日常的飲食，就能以天然的管道攝取抗氧化物質來對抗造成老化的活性氧，不僅有研究指出能有效改善斑點，還能提高免疫力，預防黃斑部退化、失智以及動脈硬化，同時還具有防癌的效果。有研究指出，富含β-...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來的限糖風潮，糖分儼然成了比膽固醇和脂肪更可怕的健康殺手，英國更是為了健康問題而預備開徵「糖稅」。然而嗜吃甜食的人恐怕一時半刻難以戒斷，這時，不妨試試寡糖，熱量只有砂糖的一半，而且幾乎不會使血糖值上升，對於整腸的健康作用更是醫學界認可！ 寡糖有助於培養腸內益生菌 還可排出壞膽固醇預防動脈硬化 日本內科、皮膚科醫師岡田昌子表示，大多數的寡糖胃和小腸吸收消化...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】夏秋交替之際，時不時下起午後雷陣雨，又濕又悶的天氣讓許多女性身體沉重，嚴重的倦怠感和疲勞揮之不去，其實，這是自律神經失調的症狀！透過簡單的伸展操，就能讓自律神經順利切換，改善身體的鈍重感，同時還能給予背部以及肩胛骨周圍的肌肉刺激，消除肩頸痛！ 白天副交感神經優位 容易疲勞、倦怠 根據日本自律神經權威小林弘幸指出，男性30歲、女性40歲後，容易有自律神經失調問...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】忙碌的生活總讓人不自覺繃緊肩膀，等到身體承受不了時，才發現肩頸嚴重僵硬、疼痛，這時如果才來運動或是推拿，反而可能會造成發炎或是惡化，透過簡單輕柔的動作，放鬆胸鎖乳突肌，就能消除肩頸的疲勞，幫助肌肉放鬆，同時也有助於提高淋巴循環，排出體內老廢物質！ 前傾、駝背易讓胸鎖乳突肌疲勞　造成肩頸痛、頭痛 日本瑜珈老師森和世指出，這個按摩能夠放鬆胸鎖乳突肌的肌肉，讓緊繃...... [閱讀更多]