張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／張維庭編譯】每到了寒冷的秋冬，或是生理痛、心情不好時，總想喝杯熱可可？有許多研究證實，可可有著防癌、預防生活習慣病、防失智、改善虛寒與便祕等多種好處，然而買了一大罐可可，卻不是天天都會泡來喝，總是用不完？其實，可可粉和香蕉是十分相配的組合，可輕鬆變成簡單、美味又健康的早餐與點心！ 現代人生活習慣不良易便秘 容易影響免疫系統 時常喝冷飲、缺乏運動，水分攝取不足，蔬菜和海藻...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天上班或站或坐，總是感覺到全身僵硬痠痛？日本電視台健康節目「あさイチ」（朝一）也介紹過的豎脊肌伸展，能夠從體幹開始放鬆身體的疲勞，直接針對造成腰痛和肩頸痛的核心肌群下手，還有助於活化內臟，並且具有平衡自律神經的作用！ 站著坐著都會用到 「豎脊肌」容易疲勞造就肩頸僵硬 日本健康專欄作家崎田美娜表示，平時很少聽到的「豎脊肌」，有著讓背部保持挺直的重大作用，是沿著...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】根據衛生福利部公布的資料顯示，癌症已蟬聯十大死因的榜首長達33年，而且死亡速度有著越來越快的趨勢，即使如今有許多治療法，治療過程對於家屬和病人都是一大煎熬，更不用說是發現不及，已到了末期。日本健康知識節目「主治醫生的診療所」，介紹了抗癌成功的醫師實行的5種方法，無論是誰都能立刻實行的超簡單習慣，就能預防癌症。 48歲曾罹患腎臟癌 十年未復發 日本岐阜縣船戶診...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】老化是人生當中的必經過程，面對家中長輩的退化，也是許多人步入中年之後的一大挑戰，根據國際失智症協會2015年發表的資料顯示，全球2015年失智症人口高達4680萬人，到了2050年人數將高達1億3150萬人。而根據內政部統計，104年6月底台灣失智症總人口數約為24.4萬人，相當於彰化市的人口數。透過兩個檢測法加上一個簡單手部體操，提高大腦活性，預防失智！ 失智...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，不論是職場、育兒還是家庭，總有許多眉眉角角需要在意，結果就讓疲憊和壓力逐漸累積，進而對心臟和大腦產生不良影響，導致心肌梗塞、腦出血的機率增加，更會引發自律神經失調，不僅容易眼睛疲勞、還會導致焦慮、頭痛、眼睛乾澀、耳鳴暈眩、胸悶、肩頸痛以及失眠，種種大大小小的不適，並讓免疫力降低，罹癌風險增加！透過兩個日常生活離隨處可做的小動作，平衡自律神經又紓壓！...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】季節交替時日夜溫差大，早上起床和入夜之後都能感到涼意，白天卻艷陽高照，是很容易身體出狀況的時節，莫名開始肩頸痛、腰酸背痛、頭痛、水腫，晚上也睡不好？溫差大以及虛寒都會導致自律神經失調，而透過超簡單的溫熱骶骨健康法，只要一分鐘就能夠促進全身血液循環、平衡自律神經，提高免疫力！ 萬病起於寒 自律神經失調造成不適 時常聽到「萬病起於寒」，每天長時間久坐不動、缺乏運...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸降低，來到了好睡的時節，每天早上離開溫暖的被窩變得更加辛苦，到了假日更是迫不及待地大睡一覺。然而，根據國外的諸多研究顯示，不只睡眠不足會傷身，睡太多同樣會造成疾病的產生，不僅會造成糖尿病、失智，腦中風機率更是提高2倍。 英國華威大學研究，證實了長時間的睡眠會造成大腦的老化。研究中分析了約高達9千名50~89歲的男女睡眠和大腦認知能力的關係，結果發現5...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】常感覺手麻，騎車或洗碗時手怪怪的不太靈活，嚴重時甚至像針刺或火燒般疼痛？腕隧道症候群是最常見的神經壓迫問題，致病原因包括老化、常做重複動作磨損壓迫神經、曾有骨折問題或是先天構造異常，不論是電腦的重度使用者、設計繪圖人員、家庭主婦、愛好手工藝者或是勞力工作者，都是好發族群。 全民健康基金會更指出，腕隧道症候群常發生在更年期女性身上，特別是40～50歲的中年婦女。如...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。 從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭 舌頭...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】從電視上的營養食品廣告、健康類資訊，常可以看見膳食纖維能幫助改善便秘，維持腸道健康的資訊，而現在有國外的學者發現，膳食纖維不只對腸道有幫助，還是改善失眠的良方！ 腸道佔了免疫系統的七成，對人體有著全方位影響，近年來廣受各國學者矚目，有許多報告指出一天攝取25公克的膳食纖維，能夠預防腦梗塞和心肌梗塞，然而現在人外食比例高，飲食精緻化，根據台灣癌症基金會統計，有90...... [閱讀更多]