張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

【早安健康／張維庭編譯】以往常有印象認為愛喝酒、肥胖才有脂肪肝的問題，然而這只是刻板印象，有許多體重正常、身材纖細的人到醫院健檢才發現自己有脂肪肝問題，再加上現代人生活型態改變，飲食時習慣與作息使然，使得脂肪肝有年輕化的趨勢，根據台灣肝臟學術文教基金會調查，國內成年人竟有高達33%有脂肪肝！脂肪肝是容易高血壓、糖尿病以及高血脂的狀態，長期下來甚至會加速動脈硬化，是心肌梗塞與腦梗塞的危險群。...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活型態使然，長時間使用電腦工作、低頭滑手機，步調快的資訊化生活讓人充滿壓力，使得幾乎人人都有肩頸痛的問題，而室內外冷熱溫差大，更加重了腰痛、頸後的僵硬感，這是因為脖子還有著自律神經，脖頸的緊繃，會進一步造成自律神經失調。透過躺著就能做的簡單伸展運動，輕鬆改善脖頸僵硬，還具有瘦手臂的效果！ 因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭（頸椎）失去...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】喝水對身體有許多好處，近來紛紛有報章雜誌指出特別是早上來杯熱開水，有助於改善便秘、提高代謝，然而其實卻有許多人不愛喝水，覺得常溫或是溫熱的水喝起來「怪怪的」，總是習慣喝茶或是飲料......日本美容專家小西悧舞表示，不妨在水中加點辛香料，既能增添風味更好喝，又能進一步提升健康效果！ 1.減脂降膽固醇：小茴香 小茴香能夠排出腸道內的老廢棄物，並具有利尿效果，同時也...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】過了中年以後，開始感到體力大不如前，熬了夜就會累上好幾天、跑一下步就氣喘如牛，而且還發現傷口不容易痊癒，時常掛著傷疤好幾天都好不了？尤其是夏季高溫讓蚊蟲孳生，被各種蚊蟲叮咬的機率大增，已經入秋的現在，身上是否還有些傷口至今尚未痊癒呢？這時，就要盡力的提高皮膚的新陳代謝！除了營養補給品之外，也可透過常見的食材來攝取所需營養！ 日本健康專欄作家優子表示，被蚊蟲咬到的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明三餐飲食節制、作息正常，卻老覺得疲勞，照鏡子總是感覺面容浮腫，還時常覺得肩頸僵硬？水腫不只讓人看來變胖，同時也代表著老廢棄物囤積在體內無法排出，透過簡單的伸展操放鬆鎖骨，就能輕鬆疏通淋巴，促進循環！ 日本瑜珈老師yuuka指出，下巴線條、鎖骨、腋下、鼠蹊部以及膝蓋後側，這些位置都是需要加強淋巴疏通的位置，而在鎖骨的淋巴結，是全身的淋巴中特別重要的部位，這個部...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】即使已經入秋，只要不是下雨的日子，台灣的氣溫仍相當高，不僅會讓人在意紫外線，老是熱得全身是汗也十分令人困擾，特別是腋下流汗時，穿著淺色衣服或襯衫抬起手臂，很容易就看到一大片汗漬，讓人好生尷尬，日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳學!」（林老師也驚訝的新知識）中，就以此為題，介紹了效果超群的止汗、防汗漬方法！只要一個小方法改變錯誤觀念，就能改善汗水流不停，此外還有兩個...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天生活壓力大又缺乏活動，肌肉總是繃得緊緊的，不僅肩膀痠痛，有時甚至感覺到胸悶、心悸，覺得有點喘不過氣來？這時比起勉強嘗試強度高的運動，不妨試試看揮揮手臂！雖然聽到要晃動200下可能會覺得很困難或太多，不過實際進行卻會發現，不需要去記任何複雜的動作，或是擔心運動時做不確實而受傷等等，只需要揮揮手臂，就能感覺到身體逐漸變得輕盈，還可以伸展到連藥物都放鬆不到的心臟後側，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】在營養成分中常可以看見的「葉酸」（維生素B9），除了貧血之外，時常可以看見孕婦被提醒要多吃葉酸，這是因為葉酸負責建構肌肉、也是讓細胞分裂與合併，形成DNA的重要養分，能讓胎兒發育正常，而孕媽媽本人也能夠減緩疲倦、暈眩以及早產的機率。而現在研究指出，葉酸不僅對孕婦有益，常常攝取含有葉酸的家常食材，還具有預防大腸癌的效果！ 台灣大腸癌發生率是全球第一 攝取葉酸可減少...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著現代科學與醫療進步，人類的壽命越來越長，老年生活的品質成了許多人的隱憂，既擔心未來存不到足夠的退休金，又害怕老年疾病纏身......現在長壽大國日本積極研究「不老物質NMN」，透過NMN來活化長壽基因，就有可能達到抗老化，重返年輕的效果！ 日本老化研究第一人金澤醫科大學古家大佑醫師指出，所謂的老化是因為細胞內產生了活性氧，讓細胞失去了活性，造成身體機能低下，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】邁入老年期是人生的必經過程，作為輔助者的角色，協助家中長者的起居也是一大挑戰，其中最基本的食衣住行做得好，就能保有一定的生活品質。除了注意飲食內容外，適時地進行鍛鍊，避免喉嚨的肌力衰退也是相當重要的一環，不僅能降低嗆到的風險，還能避免罹患誤嚥性肺炎。 喉嚨肌力退化　會讓食物容易跑進氣管 日本東京醫科牙科大學副教授戶原玄表示，用餐時容易嗆到的人、不容易嗆到的人...... [閱讀更多]