張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.017 秒

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫降低，開始容易手腳冰冷，容易畏寒，還有便秘問題？俗話說萬病起於寒，虛寒會讓人血液循環不良，容易全身僵硬痠痛，營養輸送不到全身，代謝低落，造成肥胖、生理痛以及各種慢性病。雖然薑是自古以來的暖身食材，時常吃、天天吃卻不容易辦到，這時就可以和橄欖油一起做成薑油，天天用在料理之中，輕鬆攝取無負擔！ 蒸過營養成分能增加30倍 暖身助代謝 富含薑的營養成分，薑油...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫降低，轉眼間又到了年底，日子一天天過，照鏡子不時發現又多了一綹白髮，眼尾皺紋漸深，體力也大不如前，老是覺得疲勞，健檢數值也一年不如一年......這些都與粒線體有關！三、四十歲開始，粒線體會逐漸減少，身體產出的能量不足，抗氧化力也變弱，進而導致老化加速，癌症、失智的風險增加。透過三個簡單的方法，輕鬆增加粒線體，重拾健康活力！ 粒線體減少容易虛寒生病 老化...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】秋天是氣溫和濕度都開始下降的季節，不論是交通工具還是辦公室，時常可以注意到罹患感冒的人增加了，常有人咳嗽、流鼻涕，不只流感盛行，肌膚秋天也特別容易出狀況，老是嘴唇脫皮、皮膚乾癢，讓人對身體出現的大大小小狀況十分疲憊，這時，就很適合吃蜂蜜來補充體力，提高免疫力！　 1.抗菌效果 蜂蜜具有抗菌、抗發炎的效果，能夠抑制呼吸系統的細菌繁殖，預防並改善喉嚨痛、咳嗽以及感冒...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】提東西、寫字、切菜、打字、滑手機，日常生活裡，我們使用手部的頻率相當高，而其實手指、手掌的肌肉，與肩頸之間有著極大的關聯，透過舒展不知不覺中變得僵硬疲勞的手指，也有助於促進手臂、肩頸的血液循環！ 手指疲勞造成肩頸僵硬 影響血液循環 日本物理治療師安季表示，手指與手部的肌肉一路朝手臂延伸，與肩膀、肩胛骨以及脖子相連，因此，當手部的肌肉過度使用時，也會對肩頸周圍...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】偏頭痛雖然不是病，痛起來卻十分煎熬，台灣有24歲青年不堪長期頭痛而服藥燒炭輕生，美國密西根州立大學的研究也指出，有嚴重頭痛問題的患者自殺率高於一般人。日本TBS電視台在電視節目上，製作了偏頭痛專題，請來頭痛研究權威．日本東京女子醫科大學客座教授清水俊彥，比較「容易偏頭痛的人」與「不容易偏頭痛的人」之間有著甚麼樣的差別，並且糾正了對於頭痛處置的錯誤觀念。 血管擴張...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來吃早餐的意識抬頭，大家都知道早上不吃早餐有害健康，不過忙碌的生活裡，選擇了怎樣的早餐呢？油滋滋的培根、加了大量美乃滋的三明治、幾乎是用油炒的鐵板麵...現代人的飲食充斥著高油高鹽。想要吃健康的早餐其實並不難，只要飲用一杯果汁即可！「胡蘿蔔蘋果汁」是日本醫學博士石原結實提倡的健康飲品，於日本當地風靡一時，不論電視還是雜誌都曾報導，光只是早餐換成這份果汁，就有「成...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】秋天過了一半，早晚溫度變化大，氣溫也不時驟降，搭乘捷運、公車以及進辦公室時，總可以聽到有人感冒咳嗽的聲響，同時秋冬也是流行性感冒開始猖獗的季節，既擔心和病人關在同個密閉空間受到傳染，也可能一不留神就受了風寒...日本漢方藥劑師、國際中醫師大久保愛表示，平時時常需要接觸患者，都靠著這三種方法來提高免疫力！ 《三方法改善免疫力》 1.趴式搖晃10分鐘 提到免疫力...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近來天氣逐漸轉涼，明明應該是好睡的季節，卻莫名的失眠，一躺到床上就好清醒？其實，虛寒不只會造成手腳冰冷、頭痛和暈眩，血液循環不良也會導致自律神經失調，導致早上起不來，晚上又睡不著的痛苦症狀。透過五個日常生活裡就能做到的習慣，輕鬆改善虛寒體質！ 1.可可 生理痛時常有女生會喝可可，不僅喝起來滿足味蕾，可可還有對抗虛寒十分有效的體溫保持效果。可可裡的多酚和可可鹼能擴...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明總是十分小心不喝冷飲、忍著不吃冰，每到了生理期，還是痛到想滿地打滾？其實，個性太過認真、生活太過努力的人，容易在子宮累積過多情緒，導致嚴重的生理痛。可透過一個簡單的瑜珈動作紓壓、平衡身心，緩解嚴重生理痛，再吃一點花生醬，輕鬆度過每個月的生理期！ 花生醬富含葉酸和維生素 緩和經痛又紓壓 生理期時總讓人焦慮暴躁，再加上生理痛的種種不適疼痛，讓人身心俱疲，特別...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常吃外食、飲食習慣歐美化，現代人的生活型態改變，使得糖尿病人口逐年攀升，根據衛生福利部資訊指出，台灣人罹患糖尿病人口已破百萬，高居國人十大死因前四名，常好發於中老年人口，病情控制不佳還會導致視網膜、腎臟以及神經上的病變，恐造成失明、洗腎以及截肢等問題。尤其近年來人口漸趨高齡化，糖尿病將是現代社會越來越普遍的疾病。而根據日本節目統計，日本愛知縣是最不容易罹患糖尿病的...... [閱讀更多]