張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.01 秒

【早安健康／張維庭編譯】感冒生病、煮菜時不小心切到手，日常生活裡人人都躲不了小病小痛，從小到大也耳濡目染著學會了許多應對方法，然而這些民間療法，卻可能反倒讓情況更加惡化，發燒時冰敷額頭其實不會退燒？傷口包紮繃帶反而更慢好？日本醫師親授正確保健知識！ 1.感冒時多出汗容易好？ 從小感冒、發燒時，媽媽總是會幫我們添衣服、鋪毯子，保暖之外，大量出汗也能幫助退燒，所以為了讓感冒快好，每逢感...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】早上起床時常覺得手指僵硬、腫脹疼痛，膝蓋或手關節發熱發炎......類風濕性關節炎好發於中年女性，男女比例約為1:3，而且不同於退化性關節炎多休息就能減緩症狀，類風溼性關節炎越不動越容易腫痛，而且延誤就醫，會導致關節受損，手指和關節變形！不僅影響生活起居，甚至心臟、肺臟、腎臟等器官都可能受損。而現在有研究指出，飲用碳酸飲料竟會讓罹患類風濕性關節炎的風險提高。 類...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】步入中年之後，最明顯感覺到肌力衰退的部位會是下半身，腿部的肌肉衰退，走起路來活力大不如前，老年後跌倒更是老人意外死亡的一大原因。而日本骨質疏鬆、關節外科權威醫師石橋英明表示，除了肌力衰退，平衡能力也十分重要，70歲女性的平衡能力衰退普遍比起肌力衰退更嚴重，會讓步伐變小，大幅增高跌倒的危險性，還會讓老年人需要看護的需求增加。透過早晚2分鐘的簡單動作，同時改善平衡問題與...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得累、晚上睡不好，早上又起不來，為了這些情況而煩惱的人需要注意，這不單只是疲勞，而是自律神經失調的徵兆。現代人生活忙碌，又容易累積壓力，不知不覺就讓自律神經產生失調，進而還會產生喉嚨吞嚥困難、失眠、不孕、頻尿等各式各樣的問題。日本自律神經權威小林弘幸教授表示，只要每天睡前寫3行日記，就能有效平衡自律神經！ 自律神經失調易有皮膚問題 有焦慮憂鬱傾向 所...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】氣溫逐漸降低，不僅手腳容易冰冷，是否也覺得褲子和鞋子越來越緊，臉部浮腫，氣色奇差？秋冬天氣冷讓人末梢血液循環更差，再加上天氣冷不愛出門，活動量減少，水腫也變得更加嚴重。這時，除了吃含鉀食物之外，也有幾種營養能夠改善水腫！ 含鉀食物消水腫 腎臟病患者不宜食用 時常看到香蕉、柳丁以及楊桃等水果的鉀含量很高，能夠消水腫、預防高血壓，然而高鉀食物對於慢性腎衰竭、洗腎...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】氣溫逐漸降低，來到濕冷的秋冬，讓人時常覺得肚子餓，三餐之外，也常想吃點小餅乾零食，總是擔心熱量又充滿罪惡感，尤其是想減肥的人，更是需要努力忍耐。不過現在日本有學者指出，只要吃對了時間，即使吃零食也不會胖！ 日本女子營養大學副校長．人體營養學醫學博士香川靖雄，是「時間營養學」的研究權威，所謂的時間營養學是指生理時鐘與飲食中攝取到的營養之間，有著深刻關聯的一門學問。...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】睡覺睡到一半，小腿突然抽筋，突如其來的疼痛打亂睡意，有時甚至還反覆抽筋，這種難受的經驗十分惱人，而除了補充水分和礦物質之外，適度鍛鍊腿部也能有效避免抽筋，而且鍛鍊有著「人體第二心臟」的小腿，也能促進血液循環，讓血液迴流心臟，提振代謝！ 肌肉收縮不平衡、血液瘀滯 容易導致抽筋 所謂的抽筋是指肌肉突然收縮的現象，會造成令人難受的疼痛以及僵硬，除了有時突然運動量增...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】秋天已過了一半，卻不時有著豔陽高照，氣溫直逼30度的好天氣，然而早晚又有一絲涼意，雨天更是氣溫一路下滑，如此劇烈的氣溫變化，讓不少人染上了感冒，又要擔心起搭乘交通工具、進辦公室後待在密閉空間被傳染...日本營養管理士圓尾和紀表示，感覺快感冒時，可積極補充三種健康食材！ 《營養師的預防感冒3食材》 1.豆腐　 感冒時是感冒病毒在體內繁殖的惡劣狀態，這時，就需要...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時序入秋，涼涼的天氣讓人食慾大開，總是想吃東西，結果夏天時才因為冷飲和食欲不振隨便亂吃而飽受摧殘的胃，又塞進了過量的食物，再加上現代人時常飲食時間不規律，結果就導致了腸胃始終沒有時間休息，導致腸胃不適、胃痛等種種症狀。這時先別急著吞市售的胃藥，日本料理研究家小川千惠子表示，吃太多的隔天，不妨飲用熱騰騰的湯，提高體溫，也有助於提高代謝，為吃太多的腸胃進行重整。 1...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】正值青春年華，年僅高二的小萱出現感冒症狀3~5天，在學校打撞球時，突然心臟劇痛暈倒送醫，急救中心跳停止超過45分鐘，手術放置人工葉克膜治療才撿回一命。台東一名42歲女社工感冒多日，強撐著病體上班，卻在超時加班之後突然暈倒，緊急送醫宣告不治。甚至中國一名24歲的年輕女主播平時十分健康，作息規律，只是因為感冒而偶爾胸悶、心悸，中午和同事聚餐時還很有精神，如常上健身房運動...... [閱讀更多]