張維庭/編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

疲勞總是揮之不去!吃可可等這5方法還能降血壓防失智

2016-12-08 00:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】每天早上起床都得經歷一番天人交戰,拖著疲勞的身體上班,面對著電腦人在心不在,開會恍神打瞌睡,即使勉力著要自己打起精神,就是覺得累,工作時間越拖越長,效率不彰,又得加班處理沒來得及做完的工作......其實工作比起埋頭苦幹,掌握幾種技巧適時的放鬆休息,反而可以消除揮之不去的疲勞,讓工作效率更加提升! 1.每隔90分鐘休息一次 亞洲社會向來推崇含辛茹苦的美德,認為埋...... [閱讀更多]

天冷好發心血管病!起床就喝這杯,血糖代謝增20倍

2016-12-07 01:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】氣溫越來越低,若碰上陰雨綿綿的濕冷天氣,總讓人從一早醒來就覺得十分辛苦。冬天是心血管疾病好發的季節,低溫讓血管收縮,讓人末梢血液循環不良,本來就有虛寒問題的女生尤其更為嚴重,氧氣和營養無法隨著血液輸送全身細胞,結果就導致代謝變差,內臟機能低落,免疫力低落,久而久之還會使得各種慢性病萌芽。 這時,不妨為了自己準備一杯熱騰騰的飲品。日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示,早晨...... [閱讀更多]

秋後蘿蔔賽人蔘!日專家每天晚餐後必喝防癌果汁

2016-12-07 00:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】近年來氣候異常,到了快年底仍時常出現大太陽和高溫,又時不時氣溫驟降,陰雨連綿又濕又冷,搞得自律神經失調睡不好,免疫力又降低,一天到晚覺得喉嚨怪怪的,辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標,感冒老是好不了?日本料理研究家今坂佳美表示,每到了這個季節,都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁,既促進消化、殺菌提高免疫力,還可強化毛細血管! 白蘿蔔改善手腳冰冷 又...... [閱讀更多]

最新發現:每天做這件事,2週後中性脂肪減15%

2016-12-06 20:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】平時自我管理良好,不菸不酒、飲食也還算正常,不碰油炸高鹽高糖,十分注重養生,結果還是不敵歲月無情,老覺得身體這裡痛那裡怪,時常感覺不對勁,生活習慣沒有變化,卻年年體重都上升,去醫院檢查,甚至發現各項數值不盡理想?最新的研究指出,坐太久是可匹敵抽菸的傷身習慣!現代人工作常不得不久坐,而一項從NASA太空人的研究發現了,只要每天記得做一件事,就能夠打破不良循環! 久...... [閱讀更多]

口罩戴錯效果差很大!抗流感口罩配戴全攻略

2016-12-06 20:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】流感猖獗的時期,街上、捷運以及公車上隨處可見戴著口罩的人群,而戴口罩是否真的能預防流行性感冒?怎麼戴比較好?如何防止戴口罩引起的乾癢問題?流感口罩全攻略! 流行性感冒的傳染途徑 流行性感冒的傳染途徑分為三大類: 飛沫感染 患者的咳嗽、噴嚏與唾沫含有大量病毒,咳嗽一次就有60萬個病毒含在其中,吸入空氣中的流感病毒是傳染途徑之一。 接觸感染 流...... [閱讀更多]

代謝差更易變胖、體虛!溫活蔬菜湯就選這些食材

2016-12-05 21:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】隨著秋冬季節到來,氣溫逐漸轉涼,早晚甚至透著一絲寒意,這個時節也讓人更加註意到虛寒問題,本來就因為缺乏運動、年齡增長而逐漸下降的基礎代謝,又會因為血液循環不良而變得更差,不只容易變胖,一旦讓虛寒體質變成常態化,甚至會讓健康狀態下滑。日本健康專欄作家町田由希表示,可以透過具有暖身效果的蔬菜來度過秋冬! 日常生活裡可以透過五個特徵,來辨別蔬菜是否具有暖身的效果: ...... [閱讀更多]

一週血管年輕25歲!2方法護肝腎,還能防失智

2016-12-02 01:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】照鏡子時,發現臉上的小細紋和斑點增加了、嘴唇容易乾燥脫皮、指甲的顏色變白,變得怕冷、有虛寒體質,臉和手腳變得容易水腫...以上症狀只要符合一項,就有毛細血管不健康的可能性!雖然很少留意,毛細血管是佔了全身99%的血管,隨著生活習慣和老化,體內毛細血管數量越來越少,60歲時與20歲相比,毛細血管數量少了4成,無法輸送氧氣和營養,會造成身體器官機能低下,氣喘惡化、浮腫、...... [閱讀更多]

頭髮問題一網打盡!白髮、掉髮這樣吃最好

2016-12-01 23:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】忙碌又充滿壓力的現代生活,讓現代人時常還正值壯年就滿頭白髮,苦於掉髮問題,而比起染髮、塗抹偏方,更根本的改善方式就來自於食補,透過日常生活裡就能取得的天然食材,有效改善頭髮問題! 老化、壓力與荷爾蒙失調 讓人掉髮又白髮 日本營養學專欄作家SAYURI表示,頭髮和指甲一樣,主要的成分是角蛋白這種蛋白質,蛋白質佔了80%,其他則由水分佔11%~13%、脂質1~8...... [閱讀更多]

「香辛料女王」消脂除體臭6大好處,3種人要注意

2016-12-01 19:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】雖然和肉桂相比,白荳蔻聽起來比較沒那麼熟悉,不過白荳蔻被稱為「香辛料女王」,時常用於咖哩或是印度奶茶之中,是能夠應用在料理和飲品中輕鬆攝取的香辛料,因為香氣迷人又有許多健康益處,在北歐也大受歡迎,特別是瑞典,將白荳蔻加入魚料理、名產肉丸子當中,是當地家庭料理不可或缺的香辛料。 白荳蔻的原產地是斯里蘭卡和印度,名字的由來是「心臟形狀的藥草」,是從西元前1000年就...... [閱讀更多]

早上燃脂代謝晚上助眠!薑這樣吃,身體徹底暖起來

2016-11-30 23:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】來到濕冷的秋冬季節,即使包得像個粽子、躲在室內盡量不出門,晚上蓋上厚厚的棉被,還是覺得冷得不得了,指尖和腳趾總是冰涼涼,甚至凍到指尖感覺有點遲鈍?冬天是虛寒問題特別嚴重的季節,再加上運動量減少,容易導致血液循環不良、代謝低落,不只容易變胖,免疫力也會下降。而雖然大家都知道薑是暖身的好食材,其實生薑有兩種不同的作用,透過早晚攝取不同的薑,順應身體的週期韻律,更能改善寒...... [閱讀更多]