張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.008 秒

【早安健康／張維庭編譯】每天早上起床都得經歷一番天人交戰，拖著疲勞的身體上班，面對著電腦人在心不在，開會恍神打瞌睡，即使勉力著要自己打起精神，就是覺得累，工作時間越拖越長，效率不彰，又得加班處理沒來得及做完的工作......其實工作比起埋頭苦幹，掌握幾種技巧適時的放鬆休息，反而可以消除揮之不去的疲勞，讓工作效率更加提升！ 1.每隔90分鐘休息一次 亞洲社會向來推崇含辛茹苦的美德，認為埋...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】氣溫越來越低，若碰上陰雨綿綿的濕冷天氣，總讓人從一早醒來就覺得十分辛苦。冬天是心血管疾病好發的季節，低溫讓血管收縮，讓人末梢血液循環不良，本來就有虛寒問題的女生尤其更為嚴重，氧氣和營養無法隨著血液輸送全身細胞，結果就導致代謝變差，內臟機能低落，免疫力低落，久而久之還會使得各種慢性病萌芽。 這時，不妨為了自己準備一杯熱騰騰的飲品。日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，早晨...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！ 白蘿蔔改善手腳冰冷 又...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】平時自我管理良好，不菸不酒、飲食也還算正常，不碰油炸高鹽高糖，十分注重養生，結果還是不敵歲月無情，老覺得身體這裡痛那裡怪，時常感覺不對勁，生活習慣沒有變化，卻年年體重都上升，去醫院檢查，甚至發現各項數值不盡理想？最新的研究指出，坐太久是可匹敵抽菸的傷身習慣！現代人工作常不得不久坐，而一項從NASA太空人的研究發現了，只要每天記得做一件事，就能夠打破不良循環！ 久...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】流感猖獗的時期，街上、捷運以及公車上隨處可見戴著口罩的人群，而戴口罩是否真的能預防流行性感冒？怎麼戴比較好？如何防止戴口罩引起的乾癢問題？流感口罩全攻略！ 流行性感冒的傳染途徑 流行性感冒的傳染途徑分為三大類： 飛沫感染 患者的咳嗽、噴嚏與唾沫含有大量病毒，咳嗽一次就有60萬個病毒含在其中，吸入空氣中的流感病毒是傳染途徑之一。 接觸感染 流...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著秋冬季節到來，氣溫逐漸轉涼，早晚甚至透著一絲寒意，這個時節也讓人更加註意到虛寒問題，本來就因為缺乏運動、年齡增長而逐漸下降的基礎代謝，又會因為血液循環不良而變得更差，不只容易變胖，一旦讓虛寒體質變成常態化，甚至會讓健康狀態下滑。日本健康專欄作家町田由希表示，可以透過具有暖身效果的蔬菜來度過秋冬！ 日常生活裡可以透過五個特徵，來辨別蔬菜是否具有暖身的效果： ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】照鏡子時，發現臉上的小細紋和斑點增加了、嘴唇容易乾燥脫皮、指甲的顏色變白，變得怕冷、有虛寒體質，臉和手腳變得容易水腫...以上症狀只要符合一項，就有毛細血管不健康的可能性！雖然很少留意，毛細血管是佔了全身99%的血管，隨著生活習慣和老化，體內毛細血管數量越來越少，60歲時與20歲相比，毛細血管數量少了4成，無法輸送氧氣和營養，會造成身體器官機能低下，氣喘惡化、浮腫、...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】忙碌又充滿壓力的現代生活，讓現代人時常還正值壯年就滿頭白髮，苦於掉髮問題，而比起染髮、塗抹偏方，更根本的改善方式就來自於食補，透過日常生活裡就能取得的天然食材，有效改善頭髮問題！ 老化、壓力與荷爾蒙失調 讓人掉髮又白髮 日本營養學專欄作家SAYURI表示，頭髮和指甲一樣，主要的成分是角蛋白這種蛋白質，蛋白質佔了80%，其他則由水分佔11%~13%、脂質1~8...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】雖然和肉桂相比，白荳蔻聽起來比較沒那麼熟悉，不過白荳蔻被稱為「香辛料女王」，時常用於咖哩或是印度奶茶之中，是能夠應用在料理和飲品中輕鬆攝取的香辛料，因為香氣迷人又有許多健康益處，在北歐也大受歡迎，特別是瑞典，將白荳蔻加入魚料理、名產肉丸子當中，是當地家庭料理不可或缺的香辛料。 白荳蔻的原產地是斯里蘭卡和印度，名字的由來是「心臟形狀的藥草」，是從西元前1000年就...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】來到濕冷的秋冬季節，即使包得像個粽子、躲在室內盡量不出門，晚上蓋上厚厚的棉被，還是覺得冷得不得了，指尖和腳趾總是冰涼涼，甚至凍到指尖感覺有點遲鈍？冬天是虛寒問題特別嚴重的季節，再加上運動量減少，容易導致血液循環不良、代謝低落，不只容易變胖，免疫力也會下降。而雖然大家都知道薑是暖身的好食材，其實生薑有兩種不同的作用，透過早晚攝取不同的薑，順應身體的週期韻律，更能改善寒...... [閱讀更多]