張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.01 秒

【早安健康／張維庭編譯】天氣轉涼，濕濕冷冷的冬天裡，總忍不住想喝點熱咖啡、熱奶茶暖身，雖然街頭巷尾都有咖啡店的台灣熱飲買起來容易，卻在無意間喝下了大量的熱量，再加上冬天不愛出門，結果不知不覺又胖了好幾公斤，小腹也越來越大？有道超簡單的飲品，不只能滿足暖身暖心的期待，還能讓人越喝越瘦！ 女性普遍有小腹突出問題　原因出在大腸水腫 根據日本調查統計，20~50歲的女性中，有73.8%的人...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】即使青春期早已過去，有時吃多了炸物、泡麵，熬夜看劇，又或者只是連日壓力大，都會讓臉上冒起惱人的痘痘，也時常被周遭的人關心起太糟的臉色，其實，從臉上的痘痘位置、膚色以及眼睛是否浮腫，都能夠推斷出身體哪些部位出了問題！ 額頭：膽囊和肝臟 以阿育吠陀的理論來看，額頭與神經系統和消化系統有關，有壓力時、消化不良時，都會容易長痘痘。而日本美容研究家境貴子也表示，額頭周圍的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】添加各種香辛料、蘋果、洋蔥、馬鈴薯以及胡蘿蔔，有著特殊香氣的咖哩淋上白飯，既方便又美味，是許多家庭常備的家庭料理，然而咖哩吃錯了時間，卻會讓人變得容易憂鬱！不僅變得容易失眠、情緒低落，還有變胖的風險！ 現代人普遍自律神經失調　晚上吃咖哩更加惡化 日本自律神經權威·順天堂大學醫學部小林教授表示，忙碌的現代人普遍有自律神經失調問題，有許多人的交感神經時常處於優位...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】一早在寒意中被冷醒，穿了長袖和外套出門，中午卻艷陽高照，有時連續幾天的陰雨低溫，打算將夏季衣物收起來時，卻又是連日的乾爽高溫...季節轉換時氣候差異大，特別容易造成自律神經失調，使得許多人陷入莫名的焦慮和憂鬱之中，一點小事就無法克制得焦慮不堪，白天常覺得累，晚上又失眠，還有食欲不振、肌肉痠痛、耳鳴暈眩等種種問題。透過按壓幾個穴道，就能有效緩和焦慮和壓力，平衡自律神經...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】吃點小餅乾，配上一杯溫熱的紅茶，是日常生活中的小小幸福，除了「咖啡派」和「茶派」之外，紅茶和綠茶也各自有著擁護者，時常看到綠茶防蛀牙、心臟病等諸多好處，其實紅茶也具有活化大腦的效果，根據日本研究，它還是最適合談話時飲用的飲品！ 日本杏林大學醫學部精神神經科教授古賀良彥，以紅茶、綠茶以及咖啡進行實驗，檢驗哪種飲品最能夠幫助談話變得順利。實驗中將20名20~40歲的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人時常有腰痛問題，嚴重甚至需要上醫院求診，而想避免腰痛，大多會想到靜養和適度的伸展，其實，腰痛的起因除了上班久坐之外，晚上的睡眠也是一大原因！透過增加睡覺時的翻身，就有8成患者改善了腰痛問題！ 40%的體重壓在腰部　不翻身導致發炎 日本東京大學醫學部附屬醫院復健醫學部山口正貴表示，其實腰痛的人有個意外的共通點––睡覺時不常翻身！早上起床時感覺到腰痛，有很...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】台灣的秋冬忽冷忽熱，溫差極大，再加上冬天是流感盛行的季節，一不小心就容易受寒，也可能在交通工具、公眾場所中被他人傳染感冒，這時，提高自身的免疫力就變得十分重要，有五種日常生活裡就能輕鬆做到的方式，能活化NK細胞，提高免疫力！ 1.間歇快走 間歇快走指的是在快走與漫步之間交換數次的間歇運動，經過實驗發現一天進行15分鐘，一周四次，持續五個月，就能夠大幅提高體內含氧...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】嘴巴口氣不好，跟人說話時總是不敢靠太近？定期檢查牙齒總怕有牙周病，害怕看牙醫？就像腸道需要吃優格和乳酸飲品培養好菌，口腔中也有多達700種的細菌，一旦壞菌增殖過多，就會造成蛀牙，而細菌會從蛀牙的孔洞引起的發炎部位進入全身，導致腦血管的發炎、腦出血等各種致命疾病，而只要透過兩個日常生活中能簡單做到的方法，就能輕鬆減少口腔壞菌數量，還能鍛鍊舌頭的肌力！ 舌頭肌力隨年...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】充滿壓力的現代生活中，人們尋求單純療癒的需求逐漸增加，世界各國紛紛有數據指出，貓咪和寵物的影片、照片流量暴漲，媒體紛紛特別成立了寵物新聞部門，打開電視與社群網站都是寵物的有趣影片和新聞，而家裡多了幾隻毛小孩相伴的家庭也越來越多。而養貓不僅看著可愛讓人心情愉悅，更有研究指出，養貓能夠對人體健康產生諸多助益，能夠安定血壓，減少心血管疾病的風險！ 美國明尼蘇達大學心臟...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】即使沒做甚麼事也很容易累，怎麼休息都無法消除疲憊，早上很難起床，氣色很差......平時對於貧血的印象可能只有突然站起來時會暈眩，不過這些症狀也可能是貧血引起的！現代人時常外食，飲食不均衡，讓本來就容易有貧血問題的女性，或多或少都處於貧血狀態，透過每天早上喝一碗熱騰騰的湯，幫助改善症狀！ 吃豬肝補血易膽固醇超標 一周一次為限 日本健康專欄作家尾野真美子表示，...... [閱讀更多]