張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

【早安健康／張維庭編譯】昏昏欲睡的午後，總喜歡來杯充滿香氣的綠茶，順便吃點下午茶？雞排太油膩、蛋糕熱量也太高，整天坐著血液循環不良，代謝已經不好了，擔心吃下肚的食物全都會成為脂肪，總是充滿罪惡感又覺得無法忍耐？其實，吃點有著迷人堅果香氣的核桃，搭配綠茶，不僅有助於護心血管、保健大腦健康、降膽固醇，還具有加乘的提高代謝效果！ 兒茶素燃燒脂肪 抗發炎又防心血管疾病 綠茶中的兒茶素，可以...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！ 正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 日北南青山「由足治療...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】心情不好、天氣冷或是生理期時，許多女生總喜歡來杯熱可可撫慰身心，而近年來也有許多研究證實，適量攝取可可、70%以上的巧克力，具有緩解焦慮、降膽固醇、抗發炎、降血壓以及預防失智等各式各樣的健康益處，而現在日本明治大學與帝京大學發表了一項研究報告，證實可可的成分能增加腸內好菌，不僅能夠幫助改善腸道環境，還可期待預防大腸癌和炎症性腸病(IBD)的效果。 兩所大學的共同...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天早上起床都覺得氣色暗沉、臉部浮腫，全身疲勞，好像怎麼睡都睡不飽，老是覺得很累？近年來「淋巴」一詞廣泛出現在各種美容與健康媒體當中，只要疏通淋巴的循環，就能夠達到消除水腫和美容的功效。而著有《「リンパ呼吸」で不調は治る》（暫譯：透過淋巴呼吸治好病痛）一書的信州大學醫學部特任教授大橋俊夫指出，許多身體不適，其實都是來自於淋巴循環不佳。透過簡單的淋巴呼吸，就能輕鬆促進...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】日常生活裡忙於工作、家事和育兒，結束了身心疲憊的一天，躺到床上卻覺得異常清醒，翻來覆去就是睡不著，全身痠痛又疲勞，也擔心起睡不好沒有精神應付新的一天......失眠不僅痛苦，會讓注意力無法集中、影響工作效率，讓人疲勞又心情低落，甚至會有焦躁易怒的情緒，容易影響人際關係，長期下來還會導致免疫力下降，並造成高血壓以及心血管疾病，放任睡眠品質不佳，可說等同於慢性自殺。英國...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】小巧翠綠、乍看之下有點像金桔的台灣香檬又稱扁實檸檬，是台灣東部與日本沖繩都有的野生柑橘類，近年來因為沖繩人的長壽讓香檬被譽為「養生之寶」，日本學者甚至來台灣尋找原生種進行研究，發現了台灣的香檬營養成分竟高出日本4倍，具有抗氧化、提高免疫力、穩血糖促進代謝、養顏美容，抗老防癌等多重功效，在日本掀起了一陣台灣香檬風潮。 維生素C是檸檬的30倍 提高免疫力、抗老防癌 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】便秘是許多女性常有的難言之隱，上廁所上不出來，常常腹痛，滿肚子的毒素又讓皮膚變糟，久而久之甚至會影響到身體健康。日本NHK健康生活情報節目ガッテン（健康生活好吃驚）介紹了解決頑固便秘的方法，透過促進腸胃蠕動的運動和正確的飲食，輕鬆重拾大腸健康！ 排出大腸內多餘氣體　大蠕動改善頑固便秘 平時提到便祕，總會想到多吃優格、膳食纖維，進行腹部按摩，有時便祕太久了，甚...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近來天候轉涼，不僅食慾大增，也變得容易入睡，每每吃完午餐，都睏得不得了，開會忍不住打盹，無法認真處理代辦事項，導致工作效率嚴重降低，結果甚至不得不還要加班？其實，只要稍微調整一下飲食的順序，培養健康的好習慣，就能夠改善飯後精神不濟的問題，既能提高工作效率，又能穩定血糖！ 《四方法避免飯後嗜睡》 1.吃早餐 吃完午餐以後想睡的情況，其實有很大一部分原因來自於不...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】喜歡吃玉米嗎？食用方便的玉米粒罐頭、西餐館的玉米濃湯、夜市散發誘人香氣的烤玉米、菜市場販售的水煮玉米，台灣家常料理玉米排骨湯、玉米炒蛋，有著多變料理方式的玉米既營養又美味，豐富的膳食纖維還讓它被視為是減肥的好幫手，而現在根據美國普渡大學的最新研究指出，玉米中的水溶性膳食纖維有助於成人的骨頭生成，是有助於維持骨密度的重要食材！ 玉米是全球三大穀物之一，日本食養研究...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人生活緊湊忙碌，常因壓力而產生疲勞、虛弱、皮膚問題、肩頸僵硬等大大小小的不適，甚至有數據指出，到醫院求診的患者，有百分之九十以上，都與壓力和發炎有關。而想去除現代人抱有的壓力和發炎問題，有越來越多專家提倡靜電排毒法，排出體內多餘的靜電，達到預防體內氧化、消除疲勞和壓力、提高免疫力，以及預防癌症以及老化的效果。 體內靜電造成疲勞倦怠 加速老化還會致癌 著有...... [閱讀更多]