張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／張維庭編譯】流感、腸胃型感冒盛行的季節，時常會聽到要常漱口、洗手，不過從小到大，留意洗手都是甚麼時候呢？從外面回到家、吃飯前以及上完洗手間，更愛乾淨的人也許還會加上「摸過動物後」、「煮飯前」，卻有一項平時日常裡天天接觸的東西，其實藏著大量的細菌──電腦的鍵盤與滑鼠！根據美國研究，平時一邊使用電腦工作一邊吃東西，其實會將造成食物中毒、呼吸系統感染的細菌通通吃下肚！ 美國俄勒岡...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】工作忙碌時常吃外食、飲食習慣歐美化，現代人的生活型態改變，使得糖尿病人口逐年攀升，根據衛生福利部資訊指出，台灣人罹患糖尿病人口已破百萬，高居國人十大死因前四名，常好發於中老年人口，病情控制不佳還會導致視網膜、腎臟病變，恐造成失明、洗腎，有著許多嚇人的併發症。尤其近年來人口漸趨高齡化，糖尿病是現代社會越來越普遍的疾病，而糖尿病議題，在日本也越發受到重視。日本暢銷健康雜...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】頭髮和皮膚乾燥枯黃，甚至有掉髮問題、時常全身痠痛、暈眩或是耳鳴頭痛、注意力難以集中、容易焦慮，血壓升高以及變胖...這些都與女性荷爾蒙有關！女性荷爾蒙失調不只會造成生理痛，還會影響到女性一生當中的每分每秒，一旦從35歲開始分泌減少，就會影響到內臟機能，造成血壓升高、肥胖，影響膚質和髮質，更年期過後，更是會增加骨質疏鬆以及心肌梗塞的風險！透過日常生活中的食材攝取三種營...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】肩頸痛可說是現代人的文明病，不論是打電腦、用手機，做家事等等，長時間維持相同姿勢，都會讓肩頸肌肉疲勞，乳酸囤積，導致肌肉變得僵硬。而日本一項調查指出，女性的肩頸痛比例更高，30~50歲的女性竟然逾八成都有肩頸痛問題，甚至可能伴隨著想吐、暈眩、手麻等症狀，還可能有嚴重頭痛問題，而除了多多運動、改善姿勢之外，其實腳趾也是會造成肩頸痛的原因之一！ 腳趾翹起導致上半身前...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著秋天已過一半，天氣變化越來越大，時常前一天還出著大太陽，隔天又是濕冷陰天，溫差過大容易導致血管受縮，血壓變化，而氣溫降低更容易導致心血管疾病發作，寒流來襲每年都有好幾起猝死案例。因此到了冬天，更需要留意心血管的健康。而除了避免高鹽高油飲食外，曾出版多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎表示，腸道環境與血管健康有很大的關聯性！ 平時提到膳食纖維，都會想到它能幫助改善...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間坐著，總覺得屁股越坐越大？雖然很節制飲食，身材控管的還算不錯，就是只有下半身胖胖的，隨著年齡增長代謝下降，甚至連褲子都穿不下了？日本瑜珈老師yuuka表示，臀部肌肉一旦萎縮，臀部就會失去彈性，整個臀部線條下垂，屁股也越來越大，即使是屬於臀部沒甚麼肉的類型，這個部位如果僵硬萎縮，仍會影響到腹部與下半身的血液循環，造成生理痛等種種不適，透過一個簡單的動作，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】冷冷的天氣總讓人早上不想離開棉被，秋冬雖然是好睡的時節，然而天氣變化大、早晚溫差大，卻會讓人容易失眠，晚上不好入睡，沒辦法在睡眠中獲得充足的休息，結果早上醒來身體疲勞，難以清醒。這時，就要多注意暖身，攝取足夠的營養和一個小方法，就能輕鬆一夜好眠！ 手腳冰冷末梢循環不良 容易導致失眠 虛寒和失眠有甚麼關係呢？人體機制裡有所謂的「深部體溫」，一天之中會隨著時間變...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天早上一睜開眼睛，就先確認手機是否有新訊息，通勤時間用手機上網看新聞、回回通訊軟體訊息，來到公司使用一整天的電腦工作，下班回家後又開始追劇、上網，使用社群網站......現代人的生活中充斥著大量的聲光刺激與情報，使得幾乎人人都有慢性疲勞問題，眼睛更是容易乾澀、疲勞，而現在日本十分流行一種泡澡方式，能夠消除眼睛疲勞、徹底放鬆，消除一整天的疲憊！ 黑暗幫助放鬆 消...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天忙於工作與家庭之間，現代人的物質水平上升，生活品質卻逐漸降低，總是隨便用外食填飽肚子、灌咖啡提神，下午還忍不住來杯飲料或是下午茶，飲食不均衡外，難得有空閒也只想滑手機聊天，癱在沙發上追劇？維持良好的生活習慣，不僅能保持健康更能保持美麗，日本一項針對300名女醫師的問卷調查，統計出工作十分忙碌的女醫師們，在生活中最注意的健康原則！ 工作忙碌常讓人忽略了三餐，然...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】腳踝僵硬不只是會讓血液循環變糟，代謝循環下降，加速身體老化，還與受傷息息相關，特別是老年人受傷、骨折的危險性會大幅提高，因此為了防患於未然，腳踝僵硬不可輕忽。透過檢測法判斷自己的腳踝是否僵硬，並可透過按摩小腿、轉動腳踝以及簡單的大腿訓練等等，提高腳踝柔軟度！ 腳踝僵硬以往好發於中高年人，然而近代這種症狀就連年輕人身上也逐漸增加。腳踝僵硬的人有幾個特徵，例如容易浮...... [閱讀更多]