張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.009 秒

【早安健康／張維庭編譯】柴魚片撒在豆腐或青菜上淋點醬汁就十分美味，也是章魚燒等日式小吃不可或缺的醍醐味，熬成日式清湯更是味道鮮美又清爽無負擔，不只好吃，柴魚片還是維生素、礦物質和胺基酸含量均衡的食材，比起雞湯，更能輕鬆為家人補身！ 柴魚片成分可去除體內活性氧 讓細胞汰舊換新 日本中醫藥膳師岩田麻奈未指出，柴魚片含有的肌肽和組氨酸，具有去除活性氧，預防身體老化的作用，還有助於身體產出...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來流感病毒猖獗，一旦生病不但影響生活甚至會危及性命，使得一到了流感盛行的季節便人心惶惶，年初時甚至有一篇網路謠言聲稱口罩戴反會讓效果打折。然而仔細探究了口罩功效，其實主要是在防止飛沫傳染以及接觸感染，一般口罩其實並無法屏蔽空氣中的細菌和病毒。因此，日常裡除了戴口罩之外，還可以透過幾種簡單的方法來預防感冒！ 1.刷牙 流感病毒會透過患者的咳嗽以及噴嚏在空中飛散...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】空氣乾燥又寒冷的秋冬，換衣服時、與人擦肩而過時、碰到車門或門把時，常突然劈啪作響，被電得又痛又怕？靜電不只嚇人又疼痛，其實也是一種警訊，代表著身體太勞累，長期處於缺氧狀態，才會讓體內的正電荷過多，如果整個冬天不斷有靜電困擾的人，其實就需要好好檢視自己的身體狀態了！ 冬天乾燥低溫 是靜電好發時期 為何會有靜電產生呢？當電氣沒有在自然界正常循環時，隨著更換衣服時...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】雖然認真管理體重、身材還算纖瘦，卻有著一顆圓滾滾的肚子，要是吃多了一點小腹就好明顯，褲子扣子都扣不上？這時如果又從節食來調整，反而可能造成反效果！凸腹的一大原因來自於慢性的便秘，原本腸道環境就不好，日本女性健康專欄作家坂本正敬表示，不吃東西會讓腸胃缺少刺激，也會讓腸內的廢棄物無法順利被擠壓排出，而日本管理營養士圓尾和紀表示，正確的飲食其實就有助於清潔腸胃，消除小腹。...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】女生很容易有手腳冰冷問題，虛寒體質還會讓經痛更嚴重、生理期不順，甚至導致不孕，同時也會讓身體的代謝下降，逐漸產生各種慢性病問題。而來到了低溫的秋冬，更是不得不在意起虛寒問題，這時，比起使用暖暖包，其實飲用能夠暖身的熱飲效果會更好。日本一項實驗指出，在眾多的飲品當中，可可的暖身效果最好。 小憩片刻的午茶時間，喜歡喝什麼飲品呢？寒冷的冬天特別喜歡喝熱騰騰的熱飲，讓身...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明還正處在為了事業打拚的年紀，照鏡子時，卻時常發現又長出好多白髮？現代人生活壓力大，使得三、四十歲出現白髮的情況已經不再新鮮，然而白髮卻會影響給人的第一印象，日本一項對於他人白髮的印象調查，甚至有75.7%的受訪者都表示會注意到旁人的白髮問題。髮絲漸白讓人外表看起來容易疲勞、年紀更大，而除了一直染髮之外，其實也可以從調整飲食來預防白髮！ 壓力大讓活性氧產生 造...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】常常找不到東西、忘記跟人說過的話、近期發生的事情比較容易忘記、變得容易迷路、說話時變得結巴、常想不起來某個物品或是人名......這些都是失智症的前兆，根據台灣失智症協會資訊指出，2015年8月國際失智症協會（ADI）發佈的全球失智症報告，推估2015年就會增加990萬個失智症案例，平均每三秒就有一個失智症患者產生，2015年全球失智症人口為4680萬人，到了205...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人飲食精緻化、食品飲料充斥添加物和糖分，再加上人口高齡化問題，使得本就好發於中高年人口的糖尿病患者大幅增加，根據衛生福利部資訊指出，台灣罹患糖尿病的人口竟已突破百萬，高居國人十大死因前四名，而且還有逐年攀升的趨勢，這將會是對個人、家庭以及社會的一大挑戰。而除了注意飲食均衡之外，也可透過適當的飲品和補充水分，達到預防糖尿病的效果。 糖尿病人口暴增 恐造成家庭與...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】早上總是很難起床、容易疲勞、怎麼睡都睡不飽、食欲不振，常常脹氣或是有便秘問題？這些都是肝臟機能降低的警訊！不只是愛喝酒，熬夜、壓力以及外食也會造成傷肝，不僅只有高鹽高油，甜點、手搖飲料的「高糖」都會對身體帶來負擔，想消除疲勞，重整肝臟以及腸胃機能，除了平時多留意飲食之外，也可以做一個簡單的伸展動作幫助排毒！ 伸展側腹活化臟器 重整腸胃提高肝機能 肝臟是人體中...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】有時胸口突然緊縮一下、一陣刺痛，但又不影響日常生活，所以不以為意？胸口有很多會出現疼痛症狀的臟器和構造，出現胸悶、胸痛等異樣感，可能是重大疾病的警訊！ 1.氣胸 胸口突然一陣刺痛，之後覺得胸口悶悶的，甚至呼吸會感到疼痛？氣胸又稱為爆肺，從肺漏出的氣體充斥胸腔，讓肺部縮小，影響到了換氣和呼吸。氣胸男女發生的比例為6:1，又分為原發性氣胸和繼發性氣胸，前者沒有特別原...... [閱讀更多]