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【早安健康／呂維振】動脈硬化、冠心病、中風、心臟病，說到這些一發作就可能出人命的急症，大家可能直接就想到是肥胖造成、脂肪吃太多了。不過，脂肪其實是人體需要的三大營養種類之一，而且脂肪的組成分類多樣，是否全就是造成心血管疾病的元兇，其實不能一概而論，而近年來的研究，也逐漸開始顛覆我們一直以為「飽和脂肪會引發心血管疾病」的觀念。大型研究證實脂肪攝取與心血管疾病並無直接關聯英國劍橋大學在 2014 年刊...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】近日網路上流行「吃花生醬可以減肥」的說法，而這陣風潮來自於英國《每日快報》（EXPRESS）的一篇新聞。報導指出，美國休士頓大學研究發現，每週吃3~4次花生醬，能夠降低肥胖風險和身體BMI值。想要吃花生醬減肥，除了要挑選沒有額外添加糖分、油脂的花生醬外，若能適當搭配其他食材，增肌減脂的效果更佳！ 其實生活中有許多食材搭配，不但能豐富食物的風味，還可以讓營養加...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】你也為了遍布在雙腳上的青紫色蜘蛛網而煩惱嗎？血液循環不良所導致的靜脈擴張，不只會影響外觀，嚴重者還會惡化形成腫瘤或癌症；而罹患下肢靜脈曲張的女性，更是遠比男性多上2～3倍！因此身體容易水腫的40歲以上女性朋友，一定要特別需要注意下肢靜脈曲張的問題。接下來就要介紹兩種伸展操，教你如何預防、改善下肢靜脈曲張。 下肢靜脈曲張與遺傳也有關，鍛鍊小腿肚讓血液順利迴流 年齡...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】根據統計，全台灣約有184萬乾眼症族群，以20~29歲族群及50歲以後女性居多，患者眼睛容易乾澀，常須點眼藥水。雖然乾眼症不至於造成失明，但日本慶應大學醫學院眼科教授坪田一男指出，乾眼症若沒有獲得妥善的治療，會對全身造成綜合性的傷害。過度用眼、環境影響會導致淚液功能缺損，引發乾眼症人的淚液可以分為三層：最外層有脂質，防止淚液揮發；中間是98%的含水層；最內層則是由蛋白質...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】有些人認為，吃飯時喝飲料對消化不好；也有人說會造成毒素累積，導致各種健康問題。但是，吃飯時喝杯水，真的有這麼多負面影響嗎？或是，這只不過是另一個迷思？健康網站「Authority Nutrition」引用多項研究，要告訴你吃飯配水到底對身體有什麼樣的影響。 1 水、胃酸和消化酵素 許多人宣稱，在吃飯時喝水會稀釋胃酸和消化酵素，讓身體更難消化食物。然而，這種說...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】最近常忘記東西放哪嗎？或者常犯一些粗心大意的錯誤嗎？再加上集中力變低、腦袋常放空，這些症狀總稱「健忘」。事實上，健忘不再是老年人的專利，越來越多年輕人記憶大減、未老先衰。 日本中醫藥研究會專任中醫學講師何曉霞指出， 中醫認為「思慮過度」是造成年輕人健忘的主因，而在腦力工作的現代社會，健忘特別好發於正值壯年的職場人群。 她表示，過度用腦使得掌管精神活動與血液循...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】35歲，在中醫及西醫皆視為女性身體變化的分水嶺。不僅「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲，脂肪容易囤積在腹部，還會引發三高。台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁則表示，35歲後骨骼質量每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。  35歲...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】春天到訪，雖說天氣漸漸回暖，但早晚溫差大，稍稍一不注意就中標！其實出現感冒初期症狀時，不妨試試日本的民俗療法，沒有藥物副作用，用食物的自然力量打擊感冒病毒！以下由《日本の知恵ぐすりを暮らしに》（暫譯：跟著日本古人智慧過生活）作者、研究日本傳統民俗療法的瀨戶內和美為我們介紹幾個日本古人的生活智慧。 喉嚨痛→「蘿蔔糖」 蘿蔔糖指的是，將白蘿蔔切成1公分大小的塊狀放...... [閱讀更多]

【早安健康／尹雅楓整理編輯】日常生活中「疼痛」幾乎時常困擾著我們，每當疼痛發作時不論是頭痛、肌肉痠痛甚至是女孩子的生理痛，常使我們無法專心做事。但很多人擔心服用止痛藥會有副作用，所以每當疼痛襲擊便開始忍耐，直到忍不下去才勉為其難的吃止痛藥，其實你可以不用這麼辛苦。 以下介紹8種食物的食療效果，它們分別可以舒緩身體不同的疼痛，下一次若疼痛惱人又不想依靠止痛藥，不妨試試以下食物所帶來的鎮痛效果...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】你是內臟型虛寒體質嗎？如果摸肚子時覺得涼涼的，肚臍上方的位置溫度比肚臍下方低，就可能是內臟型虛寒，內臟型虛寒會導致腹部機能低下，新陳代謝不好導致浮腫，血液循環變差，變得容易感冒、便秘，下痢和膀胱炎，女性容易不孕、男性則可能會有ED的症狀，透過輕度運動、肚圍、腹部按摩與飲食，可有效改善內臟型虛寒！ 寒涼為萬病起因 導致不孕、生理痛與ED等問題 日本醫學博士石原...... [閱讀更多]