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【早安健康編輯部】「消水腫」這三個字，如今已經是「美體瘦身」的代名詞，它訴說的是輕盈的身體與外表的美麗，彷彿水腫只跟皮膚有關係。但是我們只要稍微深入瞭解就可以發現，水腫其實反映出我們的身體健康狀況正面臨危機。 造成水腫的原因很多，但並不是「怕水腫所以要少喝水」這種錯誤觀念能夠應對：水腫代表的往往是身體內的水循環不良，水分既無法發揮它本身該有的運輸氧氣、養分與帶走代謝廢物的功能，反而像交...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】南瓜從來不只是萬聖節的鬼臉裝飾品就算了，南瓜富含的植化素、維生素及微量礦物質，其好處多到說不完。而在料理時，僅僅只是不加調味就蒸熟，自然的甜味與香氣就讓人難忘；這次還介紹另外兩種南瓜料理，希望大家多多食用南瓜，強健補身！ 不論是為了排毒、抗氧化還是營養補充，南瓜常常是不可或缺的角色。日本營養管理師與懷石料理指導豬股慶子，在《蔬果好選食》中便表示，南瓜含有豐富維生素A，...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】水是人體不可或缺的成分，讓紅血球像船一樣，載運氧氣到身體各處的細胞，再像收垃圾一樣把二氧化碳收走。水太少會影響體內的運輸過程，水太多就是水腫了，同樣也會造成細胞缺氧等問題。到底哪些地方可能會出現問題讓我們水腫？而造成問題的禍首又是誰？ 碳酸 二氧化碳是人體細胞代謝活動後的廢物之一，需要透過血液帶走、運送到肺部、以呼氣的方式排出體外。然而，二氧化碳也可以溶於水，變成...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】清淡與簡單的飲食，是已故俠醫林傑樑家中的三餐標準式；因著林傑樑的身體狀況，林口長庚醫院護理師譚敦慈從嫁入林家開始，就發展出一套「少油、少鹽、少糖」，簡單不費力、均衡有營養的飲食方法，並在新書中與大家分享。特別的是，其他家人也都吃相同食物，並沒有「病人吃一套，家人吃一套」餐點的情況發生。「家屬與慢性病人吃一樣的食物」這個不同於一般家庭的做法，究竟有哪些優點值得推廣？ 雖...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】許多女性朋友都會覺得，月經來臨前的一週，常會感覺到比較容易水腫。這種因為生理現象產生的週期性水腫，雖然不是疾病，但也常會讓原本已經不舒服的身心更加不適。中醫認為，女性28天一週期的生理變化，本身就帶有陰與陽兩種性質轉變的過程，因此在不同階段，對身體採取不同調整動作，便能盡量紓緩不適。 身體狀態 在月經來臨的前一週，腎氣過旺、代謝變差，因此容易水腫與腰痠，不僅體重上...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】你知道嗎？我們呼吸時呼出的二氧化碳，不僅是人體不需要的廢物，還是造成身體水腫的根源之一。因為二氧化碳溶於水就會變成碳酸水，體積變大，就會卡在血管與細胞之間帶不走了。我們固然可以透過伸展四肢與運動等方式提高血液循環效率，把更多二氧化碳帶走，但若能在飲食中就減少碳水化合物的攝取量，產生碳酸水的機會又更少了。 倡導「減酸水消水腫」的中研院物理所博士王唯工，用減碳飲食法在六星...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】忙碌的日常生活裡，工作、家庭兩頭燒，每天都覺得很累，晚上卻睡不好，每天一早起床都還是全身沉重，感覺好像怎麼休息都休息不夠？容易累積壓力在體內，總是無法消除疲勞的人，有可能是用腦過度而造成大腦疲勞！現代以大腦思考為中心的辦公室生活方式，許多人運動量不足，導致身體與大腦的疲勞失衡，進而引發失眠、健忘、工作效率變差以及注意力無法集中等問題。透過晚上適度的輕運動，可有效讓身...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得疲倦、手腳冰冷嗎？這有可能是出自於子宮受寒！日本健康專欄作家山本朱美表示，子宮是女性身體健康的重要關鍵，如果子宮受寒，不僅會有生理痛、經期不順與不孕等婦科問題，還會造成沮喪、疲勞，皮膚乾燥，女性荷爾矇混亂與自律神經失調等問題。透過按摩大腿內側，可以調養身體，改善淋巴循環，提高生殖機能，促使血液循環，排出老廢物質、緩解浮腫和腹瀉！ 子宮是健康關鍵 受寒導致...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】體內虛寒，脂肪贅肉跟著纏上你！你是體寒一族嗎？摸摸看自己的手臂、小腿，是溫暖的還是冰涼的呢？在生活壓力影響之下，有許多人因此成為四肢冰冷的體寒族。日本美容專家永井佳子在著作中指出，有90%的女性深受體內虛寒的困擾，體內寒氣會讓多餘水分難以排出，進一步促使脂肪堆積。 若你也為虛寒所苦，不妨嘗試看看永井佳子提出的「輕捏皮膚暖身術」。不需要任何輔助道具，只簡單3步驟 ...... [閱讀更多]

【早安健康新聞中心】根據衛生福利部103年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，共奪走19,400條寶貴的性命，平均每27分鐘就有1人死於心臟病。另依據國民健康署102-103年國民營養狀況變遷調查，18歲以上民眾高血壓盛行率為23.7％，以103年底全國18歲以上人口估計，估計全國約有457萬位高血壓患者，亦即平均每4個人就有1個人患有高血壓。 高血壓失控除了是造成主動脈剝離最重要原因之...... [閱讀更多]