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【早安健康編輯部】不過兩年多前，台灣社會並不認識譚敦慈，或者最多知道她是已故俠醫林傑樑的遺孀；兩年多來，原是長庚醫院護理師的她，不但是報章雜誌健康專欄作家、健康節目來賓、健康專題演講人，近期還出版了新書，分享許多廚房內外安心飲食的生活經驗。「不好吃的才健康？」譚敦慈也讓許多人瞭解到很多所謂的健康養生觀念是不必要的、甚至是錯誤的。 原本是林傑樑背後幕僚的角色，如今走到幕前，肩負起推廣健康...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】我們常聽到許多專家提出少量多餐的建議，說是可以減肥、避免暴飲暴食、提高代謝率等。但是面對高血糖甚至已經是糖尿病的患者，少量多餐是否是最妥當的飲食原則？讓我們來聽聽美、日醫師怎麼說。 美醫師：晚餐後別再進食 美國醫師喬爾‧傅爾曼在《這樣吃！糖尿病消失了！》指出，頻繁進食或吃進較多熱量，並不會提昇代謝率到足以消耗熱量的地步；給胰臟夠久的休息時間、降低胰島素在身體內的含...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】高血糖與糖尿病初期症狀往往很不明顯，讓我們陷入「沒有症狀、暫時無感」的陷阱。你會擔心自己是否有高血糖甚至是糖尿病嗎？就從現在開始，仔細檢視下列這些高血糖會表現出來的症狀，趁早開始多多關心自己的身體！ 觀察指標①喝多尿多還是渴 為什麼會喝多與尿多？美國醫師喬爾‧傅爾曼表示，高血糖讓血液變得濃稠，身體會想稀釋血液以免危險，辦法就是從細胞裡抽調水分，細胞缺少水分就會讓人...... [閱讀更多]

【早安健康／陳政宇整理編輯】2014年，一份涵蓋846,412名受試者的大型分析印證，若血中維生素D濃度長期不足，將使乳癌、大腸直腸癌、攝護腺癌的病患死亡風險增加48%至84%。最近一期《台灣醫界》雜誌中也明確指出，維生素D具有促進癌細胞凋亡、減少癌細胞增殖、降低發炎反應的作用。臨床上，已證明每增加10奈克（1奈克＝1000微克）維生素D血中濃度，能降低17%所有癌症發生率及29%所有癌症死亡率。...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常眼睛酸澀不適，點眼藥水也沒用嗎？日常生活裡用電腦工作、上網，下班又滑手機看電視，現代人的生活方式使得人人都有用眼過度的問題，如果放著不管，可能會演變成乾眼症。透過幾個隨時都能做的護眼操，可鍛鍊眼輪匝肌，消除乾眼酸澀，還可消除眼瞼浮腫下垂，重拾明亮雙眸！眼輪匝肌衰退 導致黑眼圈、眼瞼浮腫下垂與乾眼症日本美容健康專欄作家永田明華表示，眼輪匝肌是圍繞眼睛周圍的肌肉，負責閉眼的...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】什麼原因造成的疾病會像「溫水煮青蛙」一樣，一開始讓人渾然不覺，等到事態嚴重時，已經難以挽回？答案是「高血糖」。 而血糖飆高的初期，有些會顯示出來的症狀，往往也會被誤認成其他的原因：視線模糊大概是因為老花眼、手腳麻大概是因為剛才姿勢不正壓到了、小便有泡泡大概是水喝太少...... 高血糖帶來的不僅是糖尿病，還有全身各處都可能發作的神經病變、終生洗腎的腎臟疾病、瞬間爆...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】「我很少吃糖，不可能糖尿病的啦。」您是否也有這樣的想法，以為只要避開糖果甚至甜食，就可以避免糖尿病發生？其實這是多數人對糖尿病常見的迷思之一，必須盡快釐清觀念，才能避免這個最無聲無息就會上你身的現代文明病！ 迷思1：只要不吃糖就不會有高血糖，也不會有糖尿病 解答：大家別被米字邊的「糖」給誤導了，其實造成高血糖的主因是碳水化合物（醣類），糖只是其中一種。 我們經...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】經常失眠、疲勞又心悸，甚至還有腹瀉、胃痛等腸胃問題嗎？困擾你的可能是自律神經失調！自律神經是控制心臟、腸胃與血管等器官的重要神經，現代人生活習慣不規律，許多不適的診斷結果都是自律神經失調。在這裡要介紹的是日本自律神經權威獨家傳授音樂治療法，輕鬆平衡自律神經。聆聽科學證實全世界最放鬆的曲目，有效降低血壓、心跳與皮質醇！節奏規律音樂 平衡自律神經造成的失眠、心悸與胃痛很多人聽過...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】肺炎在2014年的國人十大死因中排名第四，且死亡率相較前一年上升近一成，為十大死因中最高。如果家中有小孩、老人，或是免疫力低下的慢性病患者，更要小心秋冬之際常有的流感，因為一旦流感病毒侵襲，肺炎就更容易隨之而來了！根據全民健康基金會指出，當感染流感、感冒時，呼吸道的上皮細胞受到病毒破壞而失去抵抗病菌的能力，等於直接幫引起肺炎的肺炎鏈球菌、金黃色葡萄球菌等病菌「開路」，引...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】肩頸痠痛是現代人普遍有的毛病，雖然大多數人採取敲揉或是貼藥布來緩解症狀，但沒多久又故態復萌，怎麼樣都無法根除。日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，這是因為你的「筋膜」已經產生歪斜，如果放置不管的話，甚至引發自律神經失調、失眠或憂鬱症。 筋膜，是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織，共分成淺筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋內膜，主司功能各有不同...... [閱讀更多]