早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.008 秒

【早安健康／周舒涵編譯】常見於老年人的膝蓋痛，不只上下樓梯時會疼痛難耐，有時連一般走動也會感覺到痛。雖然常有人說，解決膝蓋痛的方法就是要多運動，但對於患有膝蓋痛的人來說，持續進行需要活動膝蓋的運動也是一種折磨。日本NHK「ためしてガッテン」（台譯：老師沒教的事）發現全新的兩招膝蓋痛消除法，連站都不用站起來，坐著就可以輕鬆緩解膝蓋痛。 膝蓋痛就是「骨關節炎」，名為NF-kappaB的物質...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】現在的食品，少了點調味料提升風味，不加點色素增添飽和度，就令人食不下咽。然而這些無形之中吃下去的食品添加物以及紊亂的飲食形態，容易造成各種疾病上身。在追求活得好又活得巧的今日，一種新的飲食養生觀念出現了－「輕延壽飲食法」。一反過去嚴格控制肉類及糖分的攝取，輕延壽飲食法強調學習古人如何順應季節與個人的狀態，在飲食中取得最佳的平衡，是一套為個人量身定做的飲食模式。首先什麼是延壽...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】覺得菠菜吃起來澀澀的，因此常退避三舍嗎？真是太可惜了，只要用這次介紹的簡單方法就能去除大部份澀味，又能吃下許多豐富的營養素。除一般炒蒜頭或是燒烤店會有的奶油菠菜外，今天也來介紹兩道菠菜的不同吃法，在春季已經過半的時刻，不要錯過菠菜的美味！ 菠菜有「蔬菜之王」的稱號。它的營養價值豐富，五、六年級生的懷舊卡通「大力水手」裡，每回被霸凌的卜派，只要吃下一罐菠菜，手臂肌肉馬上...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】如果獨居的長者告訴你：她很寂寞，千萬不要認為這沒什麼影響、只是「心情不好」，一項新的研究發現：寂寞會讓身體細胞改變，增加生病的機會，壽命變短。美國楊百翰大學研究發現，時常獨來獨往、容易感覺孤單的人要比一般人短命，死亡機率竟然多出3成。這項針對平均年齡66歲民眾的調查發現，每70名受訪者中就有3人表示感到寂寞。另一項芝加哥大學與加州大學合作的最新研究，發現了孤獨讓人「短命」的原因是...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】如果獨居的長者告訴你：她很寂寞，千萬不要認為這沒什麼影響、只是「心情不好」，一項新的研究發現：寂寞會讓身體細胞改變，增加生病的機會，壽命變短。美國楊百翰大學研究發現，時常獨來獨往、容易感覺孤單的人要比一般人短命，死亡機率竟然多出3成。這項針對平均年齡66歲民眾的調查發現，每70名受訪者中就有3人表示感到寂寞。另一項芝加哥大學與加州大學合作的最新研究，發現了孤獨讓人「短命」的原因是...... [閱讀更多]

【早安健康／陳政宇整理編輯】「好朋友」來不來都令妳煩惱極了。要來之前，經前症候群讓妳變得更焦慮、易怒，有時水腫、偏頭痛地令妳難受；要是不來，或者週期大亂，妳也得煩惱是不是多囊性卵巢症候群惹的禍。調查顯示，毫無例外地，每一位女性都受過經前症候群的苦；聽起來很嚇人的多囊性卵巢症，則有5%－10%的好發率。還好，研究指出這兩個疾病，與「鈣」、「鎂」缺乏高度相關，意思是只要妳補好了鈣和鎂，就能大大遠離這兩...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】無所不在低頭滑手機，已經成為台灣通勤一族的共同行為。等車、上車、下車，連過馬路都盯著手機螢幕不放。國軍高雄總醫院最近的研究指出，手機上網兩小時後，眼睛眨動的頻率會變多，每分鐘眨眼高達28次，頻率比一般正常人高出10倍。眨眼的頻率變高的原因，來自於手機會不斷散熱，讓眼球表面的水分蒸發。而且手機近在眼前，這也使得滑手機比看電視和打電腦來的讓人感到疲累。這個調查發現，滑手機2小時，眼睛...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】過了40歲，喝水也會胖？這是因為超過40歲之後，基礎代謝率就會急速下降，基礎代謝率一旦低下，多餘脂肪容易囤積在體內，造成肥胖與各種疾病。透過簡單的改善坐姿、走路方式以及伸展運動，即可提升基礎代謝率，使全身細胞變得年輕，促進皮膚、毛髮生長再生，活化內臟器官，降低生活習慣病、心血管疾病發生的可能性！40歲後代謝率降低 囤積脂肪造成肥胖 由於代謝大多是由肌肉來消耗熱量，基礎代謝率...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】年假過後工作總是特別繁忙，再加上冷天氣造成夜晚無法迅速入睡，不少人都會有腰酸背痛、精神不濟、情緒焦躁等困擾。 日本瑜珈老師森和世表示，如同諺語「寢る子は育つ」（能睡的孩子長得快）所云，睡眠時生長激素分泌，幫助體內的皮膚與肌肉細胞進行修復，促進骨骼與肌肉的強化與成長，並恢復疲勞、燃燒脂肪、抵抗病菌、加速身體代謝。因此睡好覺，不僅讓你隔日擁有充沛活力，也是維持健康不...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】面對糖尿病，無論是看起來多麼簡單的改變飲食習慣方法，對你我來說可能會碰上很多窒礙難行之處，比方說，突然朋友約吃飯，飲食計畫被打亂；或是經過麵包店，看到實在很想吃的甜點。好不容易建立起來的健康生活之道可能毀於一旦，心裡面就開始緊張起來、壓力又更大了。 專家告訴我們，其實改變飲食習慣不需要給自己製造壓力，很多細節只是因為沒有說清楚，才會讓大家緊張起來。 1.以兩三天為...... [閱讀更多]