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驚！兩週不運動肌肉流失30％，這樣活動最養肌
2016-03-06 13:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】才短短兩週不做運動，原本身體健康的年輕人，竟然會流失高達30％的肌力，讓他們的肌力變得跟老了數十歲的人一樣。不只是年輕人，原本很活動力很好的長者，即使只是變得習慣坐著，才幾個星期也會喪失約25％的力量。這篇刊載在復建醫學期刊（Journal of Rehabilitation Medicine）中的研究指出，我們在某一段不運動的時間失去的肌肉量，要再重新回到身上，得要花上三倍時間...... [閱讀更多]
驚！兩週不運動肌肉流失30％，這樣活動最養肌
2016-03-06 13:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】才短短兩週不做運動，原本身體健康的年輕人，竟然會流失高達30％的肌力，讓他們的肌力變得跟老了數十歲的人一樣。不只是年輕人，原本很活動力很好的長者，即使只是變得習慣坐著，才幾個星期也會喪失約25％的力量。這篇刊載在復建醫學期刊（Journal of Rehabilitation Medicine）中的研究指出，我們在某一段不運動的時間失去的肌肉量，要再重新回到身上，得要花上三倍時間...... [閱讀更多]
3小時內就提升免疫基因活性！吃這個幫助對抗感冒
2016-03-05 11:00:00 by 林昕潔／整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／林昕潔整理編輯】大蒜是一種廣為人知的健康食物，擁有降低膽固醇、防動脈硬化、幫助減肥、防癌、預防便祕等好處。現在，大蒜愛好者們又多了一個新的理由吃更多大蒜！根據近期的研究指出，食用生大蒜或是將壓碎的大蒜拌入生蜂蜜，最快在3小時內就能打擊感冒。《Journal of Nutrition》刊登的一項小型的臨床實驗研究指出，吃下含有5克或2瓣壓碎生大蒜的食物後，與抗癌或白血球製造相關的基因活性...... [閱讀更多]
腹瀉吃稀飯必要加鹽巴！這樣補水，營養不刺激腸胃
2016-03-03 12:00:00 by 林昕潔／整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／林昕潔整理編輯】根據衛生福利部疾病管制署估計，每年流行性感冒好發時，約有10%的患者會出現噁心、嘔吐、腹瀉等腸胃道症狀。雖然腹瀉時會什麼也不想吃，但身體流失大量的水分和電解質卻不能不補充，否則容易導致脫水，甚至可能危及性命。書田診所胃腸肝膽科主任王志堂指出，腹瀉時，唯一必要的治療就是補充喪失的水分。喝白開水雖然能補充水分，但其中不含電解質，可改以服用含有鈉離子的湯或肉汁、含有鉀離子的果...... [閱讀更多]
手腳冰、便祕關鍵在肩胛骨！最強轉轉體操有效排寒
2016-03-03 10:00:00 by 林明慧／編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／林明慧編譯】春天仍有氣溫偏低之時，手指、腳趾常常冷冰冰，日本醫學博士、慶應義塾大學醫學系中醫課程兼任講師渡邊賀子表示，手腳冰冷好發於女性身上。由於女性的肌肉量比男性少，身體無法產生足夠的熱能，再加上壓力、運動不足與錯誤的飲食習慣，一到冬天更是苦不堪言。 手腳冰冷的形成原因有很多，曾診治15萬名以上手腳冰冷及便秘患者的日本名醫小林曉子表示，關鍵在於「肩胛骨」。她表示，尤其現代...... [閱讀更多]
綠茶消肝臟脂肪、熱敷肝臟，4招養肝
2016-03-03 09:00:00 by 編譯／張維庭 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／張維庭編譯】總是覺得疲勞，怎麼睡都睡不飽，常常吃不下東西、想吐，頭髮和皮膚乾燥嗎？這可能是肝臟疲勞的徵兆！肝不好人容易疲倦，身體解毒和輸送營養的功能都會下降，影響到全身的健康。透過熱毛巾敷側腹、喝綠茶等四大方法，就能輕鬆養肝，揮別倦怠！疲勞、想吐、眼白泛黃、生活習慣不良，導致肝臟疲勞容易疲勞，一旦感到疲倦就很難恢復精神、很難起床、食慾不振，想吐、變得不太能喝酒也不太喜歡喝、眼睛眼白的部...... [閱讀更多]
紅酒真能防老抗氧化？最新研究：任何酒都可能致癌
2016-03-03 00:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】我們常聽到喝紅酒有益健康、每天一小杯酒有益心臟等等。英國衛生部日前發佈新版飲酒指南，下修20年前的標準，建議不論男女一周都不要喝超過七杯葡萄酒。不過該指南也指出，就算是每天只喝一杯紅酒，罹患乳癌風險也會增加13％。 任何酒都可能致癌 舊版飲酒指南中， 男女的每周飲酒量上限有別，男性為21單位，女性為14單位。一單位相當於8公克純酒精。不過新版的指南，不分性別建議值...... [閱讀更多]
紅茶讓抗病力增10倍！9種超日常食物，有效抗流感
2016-03-02 13:00:00 by 林昕潔／整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／林昕潔整理編輯】氣溫變化大時，免疫力總是容易減弱，一不小心流感、感冒就會上身！健康媒體《Prevention》建議可以多吃以下九種食物，再加上每天喝8到10杯水，就能幫助維持免疫力及身體機能。快來看看這九種食物的神奇功效吧！1. 優格優格中含有大量益生菌，能夠保護腸道不被致病菌侵襲。一項維也納大學的研究發現，每天吃約200克的優格，提高免疫力的效果和吃藥一樣好。另一項瑞典的研究中，研究...... [閱讀更多]
吃雞蛋不用怕膽固醇！現代人飲食最大危機竟是...
2016-03-02 00:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】長久以來我們被教導的飲食建議中，經常包含「少吃膽固醇」這一項，例如蛋黃就經常成為箭靶，現在蛋終於翻身了。美國衛生部發佈的最新版飲食指南，首次明白指出現代人飲食最大的危機是添加在食物裡的糖分，而不是膽固醇。根據這版飲食指南，每天喝一罐可樂就差不多到達建議量， 其他糖都不要再吃了。 應注意加工食品添加糖 「2015到2020年美國人飲食指南」中，建議每個人每天的添加糖...... [閱讀更多]
這樣補充營養＋這個洗頭步驟，告別女性掉髮症狀
2016-03-01 15:00:00 by 周舒涵／編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／周舒涵編譯】過了40歲以後，頭皮的油脂分泌問題常會造成日常生活困擾，一旦油脂分泌過剩造成頭皮氧化，不只味道難聞，還是髮質變差的主因。日本知名健康生活情報雜誌《日経ヘルス》（暫譯：日本經濟新聞健康雜誌）介紹的3分鐘預洗頭不只可以正確養出健康頭皮，還能使洗髮精使用減半，輕鬆方便又一舉兩得。生理期補充鐵質、營養，更年期攝取荷爾蒙，防止女性掉髮症狀相較於男性的雄性禿，造成女性掉髮的原因有很多，...... [閱讀更多]
