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現代生活讓我們的胃腸苦不堪言，暴飲暴食、又三餐不定的飲食習慣，時間久了，胃腸就會出問題。更嚴重地是，除了引發胃腸疾病，還會讓胃腸功能下降，消化力減弱，維生素、礦物質及各式營養素都吸收不良，出現掉髮、疲勞、過敏、發炎等症狀，人就更顯老了。 問題是，我們總有邀約、聚餐，免不了一頓大魚大肉，下班了偶爾也想買飲料、點心「犒賞」一下自己。但當往往犒賞了我們的味覺，卻是腸胃負擔過重的時候，這時候...... [閱讀更多]

你對維生素C的印象是什麼？是美白、抗氧化、還是有感冒前兆必吃的營養補充品呢？這些都是它廣為人知的好處，但是，如果你對維生素C的認識僅只於此，那你可就太小看這個超級營養素了！ 維生素C在人體中還有許多強大的作用，例如： 1、強力中斷黑色素生成 科技部《科學Online》網站指出，皮膚經日曬後，紫外線會刺激「酪胺酸酶」酵素，使黑色素開始製造。而維生素C正好能中斷此酵素的作用，強力...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】不論你是歌手、參加合唱團、去KTV高歌，或只是喜歡在洗澡的同時哼哼唱唱，都對身體有益！唱歌不但是讓人紓解情緒、放鬆心情的娛樂活動，還能夠提高心肺功能、促進血液循環。近期的一篇研究更指出，唱歌能夠提升免疫力、幫助對抗癌症！唱歌一小時，就能增加免疫蛋白根據刊登於ecancermedicalscience的一篇研究，英國癌症慈善機構「特諾沃斯癌症關懷」（Tenovus Can...... [閱讀更多]

【早安健康新聞中心】二個月前驚爆全台浣腸大缺貨，爆出竟有500萬人飽受便祕之苦；而大腸癌發生率更是連續七年蟬連十大癌症第一名，還高居世界之冠，國人的腸子到底怎麼了！董氏基金會公佈「全台腸年齡調查」顯示，7成青壯年的腸齡出現老化，每10人中就有5人有便祕困擾。台灣最新研究證實，連吃14天奇異果有助排便順暢，便祕問題改善幅度超過7成，腸年齡年輕8歲。38歲楊小姐，從學生時代起至今已為便祕所苦20年，現...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】被稱為「花茶皇后」的茉莉花茶，除了迷人的香氣之外，其實還有豐富的營養價值，對身體有許多的好處！古代被認為是神的贈禮，茉莉有「子宮的香草」之稱，對於調整女性荷爾蒙的效果非常知名，不僅能緩和生理期不適，對於更年期症狀也具有改善效果，能改善因女性荷爾蒙而產生的種種問題。此外還具有抗老化、平衡自律神經以及消除口臭等各種功效！1.調整女性荷爾蒙茉莉自古以來被稱為「子宮的香草」，茉莉中...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】室內外溫差變化大、辦公室裡空調太強而讓過敏發作，感冒發燒等狀況時，除了鼻水流不停外，鼻塞也令人難受。鼻塞會讓體內缺氧造成昏沉與焦慮，改用口呼吸則會導致氣管與喉嚨疼痛，讓感冒好得更慢。這時可試試使用毛巾熱敷、蒸氣法，以及有多年看護經驗的日本看護師市村幸美推薦的補充水分等方法，有效改善鼻塞困擾！鼻塞導致焦慮、注意力不足　還會讓口黏膜乾燥由於過敏、感冒等原因，流鼻水造成鼻塞會相當...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧】討厭喝白開水嗎？不喜歡喝白開水的人不少，然而長期仰賴咖啡、紅茶等飲料攝取水分，卻無形中吃進三高－高糖、高鈉、高熱量，喝多了不僅肥胖上身，還有健康的隱憂。然而，近幾個月在歐美興起自製Detox water（排毒水）的風潮，讓不愛喝水的你有了新的選擇！美國超人氣健康部落格「Blogilates」由知名健身教練Cassey Ho創立，其開朗有趣的風格及詳盡專業的瘦身知識，使她成為美國...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】生活壓力的累積讓人感到疲憊，總是精神不濟、覺得喝再多杯咖啡都無法提神，卻不知道如何解決嗎？或許你只是還沒找到最適合你的消除疲勞方案！紐約功能醫學專家Robin Berzin認為，根據每個人的狀況不同，也會有不同的疲勞徵狀，但只要選對方式，就能徹底消除疲勞問題。Robin Berzin指出，現代人生活步調忙碌，時時保持在「高速運轉」的狀態，才會有容易疲勞的副作用。不過，疲...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】越來越多的研究證實，咖啡具有非常多的健康功效，例如預防失智、增進心臟健康、幫助燃燒脂肪、降低糖尿病發病率等。但是，為了讓咖啡好喝而加的各種調味品中卻暗藏陷阱！這些添加物的副作用輕則使人發胖，重則可能影響心臟健康、引發慢性病，不可不慎。幸好，生活中還有許多更健康的代替品，可以讓咖啡更好喝又健康！1 脫脂牛奶→全脂牛奶脫脂牛奶並不全然是糟糕的食物。不過，越來越多的研究認為，...... [閱讀更多]

炎炎夏日來臨，防曬成了首要的護膚功課。不過除了肌膚以外，日本皮膚科醫生桑名隆一郎表示，夏天特殊的氣候及不佳的生活習慣大大影響頭髮的健康，千萬不可輕忽！ 日本醫學生髮協會理事、日本臨床皮膚外科學會理事桑名隆一郎醫生表示，夏天天氣炎熱、日光毒辣，長期暴露在紫外線之下，頭皮變得乾燥，皮膚的防護機能也低下，甚至導致皮膚表面硬化，頭皮漸漸失去彈性，同時也危及到頭髮的生成。此外，頭髮也因為紫外線的摧殘，蛋白質...... [閱讀更多]