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【早安健康／林昕潔整理編輯】水無庸置疑的對健康有益，但有些飲料同樣能為身體帶來健康好處！紐約註冊營養師及運動生理學家Felicia Stoler認為，每天足量喝水雖然有益健康，但卻無法提供身體抗氧化物、植物營養素，或是其他特定的營養益處。因此，下次需要補水的時候，也考慮以下3種健康飲料，讓身體獲取更多的營養吧！椰子水研究認為，椰子水富含電解質，能夠幫身體補水，運動後飲用效果尤佳。一項刊登於《體育醫...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸上升，容易流汗的季節即將到來，卻發現背部開始冒起一顆顆痘痘，不僅游泳或是穿著露背洋裝會露出來，有時不小心抓到還痛得直皺眉頭嗎？背後長痘有著過度乾燥、細菌以及壓力等諸多成因，除了讓自己盡量放鬆心情、紓解壓力和早睡之外，透過攝取含有維生素B2、B6的食物，改變洗澡順序等等簡單方法，就有助於改善惱人的痘痘！乾燥、睡不好與壓力 導致皮脂分泌過度日本美容皮膚科學會醫師大久...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】天氣變化讓偏頭痛發作，或是工作壓力造成緊張型頭痛的時候，你是否都是吃止痛藥解決呢？吃藥雖然能有效止痛，但藥物也可能對人體帶來許多副作用，也可能會產生藥物依賴。因此，健康網站《Food Matters》要教你如何不用止痛藥也能趕跑惱人的頭痛問題！1 喝水科學家發現，規律飲水可以減輕頭痛或偏頭痛的嚴重程度，並減少對藥物的需求。平均而言，我們每天的飲水量並不足夠，僅僅是這樣就...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】單鼻孔輪替呼吸法就如其名，是指以單邊鼻孔呼吸的方法，源自於瑜珈的呼吸法，對於減輕壓力有很大的幫助，而且不論是在公司辦公桌前、通勤的交通工具中，都可以輕鬆地實行，是非常方便實用的減壓法。可幫助調節自律神經、促進血液循環，還有助於改善鼻炎、鼻塞與打噴嚏等鼻子問題！單鼻孔輪替呼吸法 紓壓、活化大腦，還可改善鼻塞鼻炎 源自於瑜珈呼吸的單鼻孔輪替呼吸法，由於方便好學，隨時隨地都可做，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】消化問題百百種，你是否了解病症的成因了呢？根據印度傳統醫療「阿育吠陀醫學」（Ayurveda），消化機能的正常發揮，是全身健康的基礎，而身體健康狀況則是依據風、火、水三種能量的平衡決定。若是三種能量不平衡，就會造成各種病症。其中，火燒心、消化不良和腹瀉都屬於「火能」（Pitta）失衡所導致的症狀，因此也應該針對「火能」進行改善。火燒心火燒心，也就是胃食道逆流，是體內「火...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】好的睡眠讓人健康又美麗，不過該怎麼做才能讓睡眠品質大提升呢？友野奈緒是日本睡眠諮詢師，著有《きょうの睡眠ダイエット: 4週間でヤセ體質に変わる》(暫譯：睡眠減肥法 4週打造不易胖體質)一書。友野奈緒本身也透過改變睡眠習慣獲得美容效果，並且用了1年的時間，成功瘦身10公斤。她表示，優質的睡眠可以促進身體分泌代謝與分解脂肪所需的荷爾蒙，幫助打造出易痩體質。而睡眠不足則會讓人食慾...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】美國心臟病學學會（Amerian College of Cardiology，ACC）4日在芝加哥舉辦年會，並發表一項刊登在該學會刊物《美國心臟病學學會雜誌》線上版的研究指出，維生素D3或許有助於促進慢性心臟衰竭病患的心臟功能。維生素D3的食物來源主要為動物性，富含維生素D的食物則有雞蛋、奶類、肝臟、海水魚類等。心臟衰竭起因於心臟無法輸出足夠的含氧血液至全身。根據「美國...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】早上起床先喝水、多吃優格或富含纖維的食物......嘗試了許多解決便秘的方法，都還是無法改善便秘嗎？那就是因為沒有對症下藥！《日經WOMAN》網站訪問多位醫師，整理出6種常見腸子類型，想要徹底解決腸困擾，快來check一下自己屬於哪種腸吧 !1.纖維不足腸【CHECK】□只靠生菜沙拉攝取青菜，很少吃豆類□經常外食□為了減肥，吃很少□3天沒上大號，也不覺得肚子漲漲的【解決對策...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明室外艷陽高照，穿著短袖還是熱得不得了，卻發現指尖仍然冰涼，甚至有時還會突然感到一陣惡寒？這是因為自律神經失調造成的虛寒體質！俗話說「萬病起於寒」放著虛寒體質不管，會讓代謝下降，養成易胖易病體質，甚至會造成掉髮。透過冷溫水沖澡法，可促進內臟脂肪燃燒，並調整紊亂的自律神經，改善虛寒體質，既可達到瘦身效果，還能預防並改善掉髮！以1日1食健康法和牛蒡茶養生而廣受矚目的不老醫師南...... [閱讀更多]