早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.008 秒
多酚多2倍！養肝防癌...夏天減肥就吃冷凍香蕉
2016-05-26 12:00:00 by 張維庭／編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／張維庭編譯】香蕉是對身體健康十分有益的營養食物，低熱量又沒有脂肪，還含有豐富的礦物質鉀與維生素C，能消除水腫、提高免疫力，還有充滿飽足感的膳食纖維，能改善便秘，是瘦身時的健康食材。而常溫下時常不小心擺到過熟發黑的香蕉，其實可以冷凍保存！近來日本風行的冷凍香蕉保存法，可讓香蕉中的多酚增加兩倍，提高抗氧化力，活化肝臟解毒功能，養顏美容又能幫助瘦身！香蕉熟透營養物質增加 能提高免疫力日本帝京...... [閱讀更多]
香蕉、番茄汁防抽筋！5種運動前別碰的食物
2016-05-25 14:00:00 by 林昕潔／整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／林昕潔整理編輯】運動前後選擇正確的食物，可以提升運動表現、幫助減重，是許多人運動時會特別注意的準備事項之一。不過，運動前如果吃了不正確的食物，導致身體不適，可就會大大影響運動帶來的成效和心情了！人體就像機器一樣，需要正確的營養素做為燃料，才能有好的運動表現。雖然多數人都知道，運動前一小時要避免吃太多蛋糕、披薩、香檳，但有些看起來「健康的食物」，也可能讓身體在運動過程中感到不適。因此，預...... [閱讀更多]
加齡臭=代謝症候群臭！40歲後必吃的抗氧化食物
2016-05-25 09:00:00 by 張維庭／編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／張維庭編譯】邁入中高年之後，身上總有一股特殊的體味引人側目，又不像年輕時只靠著止汗劑噴霧就能輕鬆解決？隨著年齡增長而增加的皮脂和2-壬烯醛，造成了中老年人特有的「加齡臭」，而肝臟不好、糖尿病，都會讓體臭更加嚴重，此外這也是生活習慣病和代謝症候群的警訊！透過黃綠色蔬菜、大豆食品等食物，輕鬆改善加齡臭！日本美容專家田口步表示，一項2000年資生堂研究機構的報告指出，中高年特有的體臭味是來自...... [閱讀更多]
《營養師的餐桌風景》免費贈書活動
2016-05-24 00:00:00 by 早安健康活動部 @ 早安健康 [引用來源]
找到食物的原態與均衡，對自己的營養需求，斤斤計較，認真與健康人生在每一天相遇。 贈書活動參加辦法 ★共有5本新書要送給早安健康粉絲！ ★只要在FB活動貼文下方留言★貼文連結➼➼➼吳映蓉博士：運動前後這樣吃，增肌減脂不復胖★貼文連結➼➼➼老年人易便祕脹氣？吳映蓉博士：銀髮族飲食6招必看 tag一位朋友+「吃出營養生活學，跟吳映蓉博士體驗《營養師的餐桌風景》」 活動將於5/...... [閱讀更多]
眉毛是膀胱經起點！消水腫排廢物這樣捏捏眉毛
2016-05-23 13:00:00 by 張維庭／編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／張維庭編譯】上班一整天盯著電腦看，通勤和等電梯時滑手機，休息時使用社群網站和通訊軟體......現代人的工作和生活總離不開3C產品，再加上閱讀書報等消遣活動，使得用眼過度的人越來越多，幾乎每個人有眼睛痠澀疲勞的問題。眼周的肌肉僵硬疲勞，會使得乳酸等疲勞物質囤積在眼睛周圍，久而久之造成嚴重疼痛、乾澀以及眼睛布滿血絲，甚至會讓眼球機能變差，造成視力下滑。透過每天進行簡單的揉眉毛居家護理，可...... [閱讀更多]
成分越簡單越好！醫師：優酪乳挑對，喝出健康體質
2016-05-23 00:00:00 by 愛鄰診所院長 張凱忻醫師 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／愛鄰診所院長 張凱忻醫師】現代人生活步調快、工作壓力大，容易出現三餐不定時或是暴飲暴食的習慣。優酪乳中含有豐富的蛋白質及益生菌，可調整體質，幫助維持健康，但許多廠商為了滿足消費者的味覺，會添加一些香料、色素、或是果膠等，這些成分不僅對於健康無益，還可能經由體內循環造成健康負擔。優酪乳中最重要的成分是牛奶跟乳酸菌，選擇成分簡單，沒有過多添加物，且最好有國家健康食品認證的優酪乳才能喝的安心...... [閱讀更多]
壓力大吃壞東西致腸發炎！3常見腸炎對症改善
2016-05-21 15:00:00 by 張維庭／編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／張維庭編譯】常覺得肚子怪怪的不舒服？日本東邦大學醫療中心佐倉醫院消化器內科主任教授．鈴木康夫表示，肚子是非常纖細的部位，會因為吃太多、稍微感受到壓力等等原因，而產生腹痛與拉肚子的狀況，然而不能只是認定「我的腸胃不好」就輕忽，肚子痛還有可能是潰瘍性大腸炎這種疾病！腸躁症、感染性腸炎等三種常見的腸炎，會產生的症狀以及日常的預防以及改善方式。鈴木康夫表示，吃飽會肚子痛並不是食物立即出現的影響...... [閱讀更多]
35歲後女性荷爾蒙開始減少！4招活化內臟增代謝
2016-05-20 12:00:00 by 張維庭／編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／張維庭編譯】隨著年紀增長，除了代謝下降容易肥胖之外，還有另一種情形，是過瘦顯得肌膚乾枯，整個人看起來氣色糟、病懨懨的不健康，而不論是胖是瘦，原因都主在女性荷爾蒙上！女性荷爾蒙從35歲開始減少，既讓膠原蛋白流失，同時也會產生暈眩、全身痠痛、掉髮以及頭痛等各式症狀，透過4個方法，就能避免女性荷爾蒙大幅減少！日本抗老化專家朝倉匠子表示，年輕時就算身材過瘦，只剩下皮包骨，仍然看起來很有魅力，然...... [閱讀更多]
解決吃東西脹氣！除了加檸檬汁，還有3撇步
2016-05-19 09:00:00 by 林昕潔／整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／林昕潔整理編輯】腸胃道內充滿氣體的脹氣問題，不但常讓人在尷尬的時間打嗝、放屁，也會導致小腹凸出、便秘等問題，滯留在腸胃道中的氣體，更可能變成流向肝腎的毒素，增加身體負擔。「防癌之母」、台灣國寶級女醫莊淑旂博士也認為，疲勞和脹氣是萬病之源，必須找對方法消除身體脹氣，才能減緩老化。美國醫學博士、腸胃病學專家Robynne Chutkan曾經幫助數千位女性解決脹氣問題。她認為，想要一勞永逸的...... [閱讀更多]
動動大拇指提升腦血流量1.5倍，這樣做讓腦回春
2016-05-19 08:00:00 by 王貞潔／編譯 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康／王貞潔編譯】你付錢的時候都是使用鈔票還是零錢付錢呢？你常使用提款機領錢嗎？這些日常生活常見的用錢方法，其實也與減緩頭腦老化息息相關！多利用零錢付錢、使用提款機領錢與經常檢視自己的資產有哪些，都可以減緩頭腦的老化；預防失智症就從日常小動作開始。動動手指頭就可以預防失智症根據內政部民國102年的人口統計資料，台灣的失智症人口已超過23萬人，佔全國總人口的1.02％，即目前在台灣約每100人...... [閱讀更多]
