早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

【早安健康／張維庭編譯】早上總是很難起床，總是覺得很累、提不起幹勁，呼吸淺短又時常胸悶、容易抑鬱，感覺全身都很僵硬，頭腦也有些遲鈍，記憶力不太好......這些，都是身體缺氧的徵兆！全身的氧氣和營養素是透過血液來搬運，因此一旦血液循環不良，就會造成氧氣和營養無法順利輸送，結果就造成了能源不足，產生倦怠和疲勞，並對大腦和各種器官產生危害，透過簡單的幾種方法，就能改善血液循環，提高體內含氧量！呼吸淺短...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】覺得自己有口臭？可是拚命漱口、吃口香糖或用薄荷口氣噴霧蓋掉臭味都沒效？其實造成口臭的原因有很多種，但如果同時伴隨「刷牙時發現牙齦流血」的狀況，就要小心可能是牙菌斑引起的口臭了。牙菌斑造成牙周病，不僅讓你口臭、牙齦紅腫、流血，如果一直不妥善處理，口腔裡的壞菌還會擴散到全身，可能會造成許多嚴重的疾病，例如心內膜炎、腦中風、糖尿病及孕婦早產等。千萬不可小看牙菌斑！ 牙菌斑是這...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】時序進入秋天，天氣、溫差變化較大時，許多人的過敏症狀又開始發作。雖然很多過敏都表現出呼吸道症狀，例如鼻子癢、打噴嚏等，但引發過敏的部位卻不一定是鼻子，而是脖頸和後背！因此，除了避免這個部位日曬風吹，飲食上更應避開冰冷、油炸食物。若是過敏嚴重，則可以按摩「四關穴」幫助舒緩。 脖頸後方著涼引發頭痛、過敏，應避免直接吹風 根據「健康醫療網」報導，台北市立萬芳醫...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】Around 40指得是年齡在40歲左右的女性，也可更詳細定義為35~44歲。這個年紀的族群已在職場打拚多年，比起20幾歲的時候較不需擔憂經濟或工作問題。如何維持年輕的外表與健康的身體，為還很長的人生做準備反而成了大家最關心的話題。人體會因為年齡增加，造成基礎代謝下降，這時候如果維持與過往相同的生活習慣，就容易身材走樣。想時時看起來風姿綽約甚至越活越年輕，除了運動維持住肌力...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛編譯】相信大家都有遇過這種經驗，搭公車、買菜時聞過高齡者身上的特殊體味，雖不稱得上狐臭，但總是一種不一樣的味道，被稱為加齡臭。不只發生在高齡者身上，研究顯示3、40歲的熟男熟女也可能提早發生，如何治療、如何預防都是不可忽視的課題。《加齢臭読本》（暫譯：從現在開始正視加齡臭）作者奈良巧是一名文字工作者，她教導大眾如何從生活習慣下手，解決惱人的加齡臭問題，而且隨著高齡化社會的來臨，越...... [閱讀更多]

【早安健康／陳家恩編譯】葡萄柚汁和蒸氣室何者較能解除宿醉？晨跑和夜間散步何者效果較好？腳底按摩和自我鍛鍊何者較能修復疲勞？人往往會碰到需要兩者擇一的問題，這些每天都會碰到的健康大哉問，就由出版過暢銷書《長生きするのはどっち？》（暫譯：健康終極二選一）的內科醫生，秋津壽男一一為您解答！１晨跑最健康？這時候健走搭配深呼吸更好！早晨是人體血壓攀升的時間，再加上睡了一整夜，使得身體處於脫水狀態，血液容易凝...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】便祕是許多現代人的煩惱，改善飲食固然重要，但再配合適度運動及腹部按摩，更能有效改善便秘。日本腸道權威醫生松生恆夫表示，腹肌是排便時的主要動力，而且腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。以下提供幾個超簡單運動法，輕鬆練就排便力！ 1.每天都做得到的【懶人腹肌運動】 〈初級篇〉：坐在地板上伸直雙腳，雙手撐在身後。抬起雙腿，離地約30～50公分，慢慢數到...... [閱讀更多]

每天坐辦公桌對著電腦埋頭苦幹，就算本來眼睛沒近視，時間一久都覺得視力變差，東西越看越模糊，這是為什麼？ 這可能是因為「供血不足」；坐辦公桌坐太久，讓你的血液循環流動不夠順暢導致。這時候就要教大家一招在辦公室也能輕鬆做的小運動，讓你可以一邊努力工作、一邊保養好眼睛。甩手運動 甩手運動是氣功的一種。養成習慣每天做，就能有效幫助視力提升。 作法也很簡單，就跟我們常在公園看到阿公阿嬤做的甩手運動一樣，你只...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】中秋佳節快到了，許多人覺得不吃烤肉就沒有過中秋的氣氛，然而傳統烤肉不僅油膩、重鹹、多煙、少蔬菜，還容易不小心烤焦，把致癌成分統統吃下肚！早安健康用心整理了完整的20個健康烤肉撇步，希望大家在快樂烤肉之餘，可以吃得更健康安心！◎ 食材選購原則1. 選購新鮮、衛生、來源有保障、經過認證的食材。2. 烤前應徹底洗淨食物，菜、肉分成兩個砧板處理，生、熟食也分開處理。3. 生鮮食物應冷凍保...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天上班、家務兩頭忙，時時緊繃著神經，感覺連肌肉中都累積著壓力，全身痠痛僵硬？僵硬的肌肉會讓血管緊縮，讓血液循環變差，血液中的營養無法輸送全身，造成頭痛、頭暈，肩頸痛等各種問題，基礎代謝率也變得越來越糟，單只靠飲食節制維持身材也漸漸變胖......而如果平時做肌力鍛鍊太辛苦，不妨從伸展操開始，透過放鬆肌肉的方式促進血液循環，也具有放鬆效果，能讓自律神經變得安定！ ...... [閱讀更多]