早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

【早安健康／林明慧編譯】根據國民健康署調查發現，國人蛀牙盛行率接近9成，罹患牙周病的比率甚至高達99.2％，居亞洲之冠。日本鶴見大學牙科病理學教授齋藤一郎更進一步指出，30歲以上的成人，至少有8成都有輕度或輕度以上的牙周病。日本大學齒學部攝食機能療法講座教授植田耕一郎認為，防治牙周病，關鍵在於如何減少含有牙周病原菌的齒垢（牙結石）增生。不少人誤以為齒垢是食物殘渣，但神奈川齒科大學助教授山本龍生表示...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】總是不停流鼻水、打噴嚏、鼻塞，眼睛鼻子喉嚨都會發癢嗎？過敏的病症說大不大說小不小，雖然不會導致疼痛或致命，但不舒服的感覺又不容易消除，久而久之還會影響到日常生活。其實，只要按按腳底相對應的部位，就能夠提高免疫力、緩解過敏的症狀喔！ 過敏是免疫系統對於花粉或其他物質過度反應，進而造成身體不適的症狀。雖然大部分的症狀不會造成危險，但對於氣喘患者，過敏會引起更嚴重...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】生活習慣沒有太大的改變，卻感覺一過中年，就變得好像連喝水也會胖，肚子越來越大，換季拿出去年的衣服卻完全穿不下......肥胖對身體有許多危害，是許多慢性病和心血管疾病的門票，而基礎代謝率下降的40歲開始，更不能透過節食來瘦身。透過幾個習慣活化褐色脂肪細胞，才是維持體態，守護中老年健康的好方法！中年肥胖心臟病死亡率增20% 壽命少4年平時被我們稱作脂肪的，其實是褐色脂肪細胞與...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】腹部贅肉太猖狂，夏天只能穿寬鬆衣服遮掩嗎？日本腸道專家辨野義己表示，蔬果攝取少、好菌不夠多、運動不足都是增生小腹的原因，通常這些族群都帶有便秘、內臟脂肪高的問題。推薦早晚分次攝取250g的酪梨優格，同時實踐運動診所院長—中村格子醫師推薦的腸腰肌運動，可鍛鍊下腹，使血液循環變好、促進排便。日本搞笑藝人友近於10天內積極進行上述事項，10天後腰圍減掉9cm，體重減少1....... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】如果被喜歡的男生指著腿開玩笑：「這根蘿蔔多少錢？」想必是一種打擊吧！日本一位dark.belly網友，從青春期開始就有著大腿粗的困擾，甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都明顯看得出同樣的問題，無法與美腿劃上等號的家族遺傳，居然也有逆轉勝的一天，原因出在骨盤歪掉，只要矯正好就能瘦！現在dark.belly已經是育有兩子的媽媽，體脂肪更只有15%。 愛翹腳當心骨盤歪掉 骨...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】人的體型會隨著年齡而變化，發育期長高，老年期則是漸漸縮水，不論男女以及性別，骨頭、肌肉以及關節的衰退，都會開始讓人開始萎縮，而身高縮水，對身體以及生活都會帶來諸多影響，甚至有一項哈佛大學等三所大學的共同研究指出，身高開始萎縮與失智息息相關！根據美國國立老化研究所對於年齡和身高縮水的研究，以2084名17~94歲的人口為研究對象，發現不論男女，都是從30歲開始身高縮水，特別是...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天上班使用電腦打字、閒暇時間滑手機，總不自覺長時間都保持低頭的姿勢嗎？低頭的姿勢會造成頸椎受到壓迫，血液循環不良，引發脖頸痛、容易有黑眼圈、眼睛酸澀等問題，嚴重甚至會影響到自律神經，造成焦慮、失眠以及虛寒體質等狀態。然而除了白天要記得保持姿勢端正、適時伸展外，許多人都忽略了睡眠的時間，晚上睡覺時使用不適合的枕頭，讓脖頸一整晚都往前傾！透過自製的毛巾枕，即可輕鬆改善...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】吃多了重鹹的食物、睡前吃了泡麵，隔天早上起床照鏡子發現臉腫了一圈──水腫可說是愛美女性的天敵，不只是臉部，雙腿因為長時間久坐的辦公室生活，以及現代生活缺乏勞動造成的肌力不足問題，使得腿部特別容易血液循環不良、淋巴阻塞，不僅容易疲勞腫脹，久而久之還會造成代謝下降，變成易胖體質。透過日本舞台劇女演員鈴木高子的消水腫按摩法，輕鬆改善粗壯的雙腿，隔天起床感覺煥然一新！ ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】炎炎夏日，在街上走沒幾步路就滿身大汗，進入室內時迎面吹來涼爽的空調可謂一大享受，然而，不屬於自然環境的冷氣空調，造就了室內外極大的溫度差，會讓我們身體的體溫調節機能無法反應，產生自律神經失調，導致容易疲勞、集中力不足，食慾不振等夏季常見的身體不適症狀。透過按壓五個穴道，就能輕鬆改善並預防熱傷害！ 《預防夏季熱傷害五穴道》 氣舍 日本國際中醫藥膳師、健康專欄作...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】肝臟機能不足，不但會引起荷爾蒙失調，更可能導致經期紊亂、生育力低落等問題！美國內科專科醫師、埃默里大學教授Taz Bhatia指出，肝臟健康是荷爾蒙平衡的基礎。因此，想要讓失控的荷爾蒙恢復正常，不但要多吃有助於荷爾蒙製造和代謝的食物，養好肝更是調理荷爾蒙的關鍵。Taz Bhatia醫師專精於整合主流和替代醫學，也是女性健康、減重、荷爾蒙平衡和營養學的專家。她指出，中國醫...... [閱讀更多]