早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

【早安健康／張維庭編譯】每到了生理期前，整個人都變得焦躁不安、情緒低落，同時也覺得渾身鈍重，既疲勞又水腫，覺得自己好像胖了不少？生理期前的黃體素分泌增加，會導致容易水腫和便秘，透過坐著就能做的簡單瑜珈動作，能夠幫助排出體內多餘水分、改善便祕，並且緩解生理期前的焦躁！ 黃體期易水腫 刺激腸胃可排出囤積水分 生理期前黃體素增加，來到「黃體期」，會導致代謝下降，容易水腫和便秘，同時也是會...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】小小的海藻，也能夠保護腦細胞、防止記憶流失？健康媒體《NaturalHealth365.com》報導指出，許多研究顯示，海藻中的關鍵物質：蝦紅素（也作蝦青素，astaxanthin），能夠避免多種疾病，且全身細胞都能受益。蝦紅素具有相當多樣的健康功效，以及強大的抗氧化力，能夠進入腦部深處，幫助預防神經細胞受損與流失。蝦紅素能阻止過多糖分傷害大腦蝦紅素是一種類胡蘿蔔素，長...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】忙碌又疲勞的現代生活裡，時常容易在身心都累積起龐大的壓力，導致爆食、自律神經失調以及壓力荷爾蒙分泌，長久下來對於身心都有極大的損害，久而久之甚至會成為各種生活習慣病的肇因。透過6種生活裡唾手可得的食物，就有助於紓壓，還可幫助分泌血清素，重整腸道環境！1.巧克力 美國一項研究讓受試者食用約40公克的巧克力糖果，連續天天食用兩周，能讓體內的壓力荷爾蒙皮質醇降低。另外也有研究讓受...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】水對健康至關重要早已不是秘密。但是，即使是每天喝足水的要求，也有太多事情會妨礙你保持水份充足的狀態：有人覺得水太過平淡無味而拒絕白開水；有些人覺得喝太多水會常常需要進出廁所，也有些人就只是因為沒有感到口渴而忘記喝水。長久下來，身體缺水的情況就會越來越嚴重！《吃對三餐吃出健康》一書中指出，人體內含有75%的水，且8成疾病和3成死亡跟水汙染有關。英國和美國的研究更顯示，一天...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】充滿暑氣的時節，時不時的午後雷陣雨不僅一忘了帶傘就會淋成落湯雞，又濕又悶熱的天氣，更讓人覺得連體內都變得黏答答，全身倦怠無力。其實，體外的溼氣真的會造成體內水分囤積，自律神經失調讓人無法排出體內多餘水分，濕氣就造成了疲累、水腫以及各種疾病的開端。透過簡單的伸展運動，輕鬆提高肝臟以及腸胃機能，排出體內濕氣！ 溼氣重的時期，體內的水分平衡也變得容易失衡，外在的濕氣和...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】有時吃的太油、連日壓力大，熬夜或失眠，頭皮就開始搔癢或是容易出油，產生各種狀況，讓街上許多的髮廊紛紛推出頭皮護理療程，專門解決與改善頭皮問題，然而，有時頭皮卻產生了像是被電到一樣的刺麻感......這其實是所謂的「頭皮神經痛」，就和手與腰一樣，頭皮同樣會有神經痛問題，而且放著不管還有掉髮的危險！耳後疼痛、眼球深處刺痛...頭皮血管膨脹壓迫到神經日本主婦健康生活網站woori...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】曾經在大笑、打噴嚏或跳躍時，感覺到腹部一用力，褲子也濕了一點？或是感受到尿意，卻來不及做好上廁所的準備就漏尿了？即使你曾經歷過，也不需要覺得害羞，因為這樣的狀況發生在數百萬的女性身上。近期一篇刊登在《女性骨盆腔醫學暨重建手術》期刊中的研究發現，年齡介於19至30歲之間的女性，有10.3%曾經經歷過尿失禁；台南市立安南醫院則指出，台灣婦女每10就有1人有尿失禁問題。美國泌...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】你有夏季便秘的困擾嗎？炎熱的夏季如果沒有多補充水分，很容易造成便祕，尤其許多女生本來就有便秘的困擾，在這個季節裡就會變得更加嚴重。有著多年醫療業界經驗，身為健康管理士的健康專欄作家SAYURI表示，自身也曾有將近30年的頑固便秘，不論吃飯時多吃膳食纖維、天天吃優格或是喝充足的水，都仍無法見效的她，透過每天早起15分鐘做3件事，改善了頑固的便秘！放鬆狀態才能使副交感神經優位 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】夏日室外艷陽高照，雖然是各類戶外活動以及海邊玩水的季節，防曬卻也是不可忽視的步驟，因為紫外線不僅會讓人變黑，還會讓體內活性氧大量產生，加速老化，並且還有皮膚癌、白內障等眼疾機率提高的風險。而日常的防曬中，究竟甚麼樣的顏色，最具有遮斷紫外線的效果呢？只要選對顏色、掌握一個要點，就能有效預防紫外線！白色防曬效果最差 易被紫外線穿透 日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳學!」（林...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】睡覺時常腳抽筋嗎？睡到一半突然腳趾糾結，腳趾到小腿一陣疼痛，原本的睡意都被趕跑了大半，又得趕緊起身伸展，避免又進一步抽筋第二、第三次......雖然不是大病，發作起來卻相當惱人。而這個現象除了肌肉緊繃之外，其實也與體內礦物質不足有關！透過幾個方法，就能輕鬆預防並改善！排汗過多讓鎂流失 肌肉收縮過度引抽筋 日本帝京大學醫學部附屬溝口病院客座教授出澤明表示，除了筋肉疲勞、老化等...... [閱讀更多]