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【早安健康／林昕潔整理編輯】摸到乳房有腫塊、生理期前容易脹痛不適，就一定是乳癌嗎？先別緊張！這可能是良性的「乳房纖維囊腫」，是女性荷爾蒙分泌所致的一種生理變化。根據衛生福利部彰化醫院網站，患有乳房纖維囊腫的婦女約佔所有婦女人數50%。雖然纖維囊腫並不是惡性病變，但仍可能使許多女性感到不適，藉由平時多吃一些好食物保養，就能夠減少囊腫發生的機率喔！柔軟、自由移動的腫塊，可能是荷爾蒙變化引起當女性體內的...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】每天帶著我們走遍大江南北的雙腳，也需要好好的照護放鬆，才能維持它們的健康和美觀。當照護不當、穿著不合適的鞋襪，都可能使雙腳產生水泡、疼痛、臭味、甚至是黴菌感染。幸好，利用家中就有的醋來泡腳，就能減緩一些足部的不適。強大的抗菌力，讓醋成為最好的天然清潔劑之一。經過長時間發酵製造而成的醋，富含生物活性物質，包括醋酸、沒食子酸、兒茶素、表兒茶素、咖啡酸等，具有強大的抗氧化、抗...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】想讓大腦保持健康，就從飲食選擇開始！關注飲食失調等健康議題的營養學專家August McLaughlin認為，大腦是體內最重要的器官之一，而大腦健康也與飲食息息相關。從飲食著手維持大腦健康、預防失智，除了飲食盡量清淡、少吃垃圾食物外，特定的食物也能幫助改善記憶力、專注力等大腦功能。根據統計，台灣目前約有21萬失智人口；隨著人口老化，30年後的失智人口將多達78萬。另外，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】提到運動的好處，許多人的第一個印象就是減肥。但運動的好處可不僅如此！不論是對於生理、精神或心理健康，運動都有莫大的好處。近年來，越來越多的研究指出，缺乏身體活動的生活型態，可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病的慢性病的風險增加。而新的研究證據再度顯示，規律的有氧運動也可能降低多種癌症的風險。由美國國家癌症研究所的Steven C. Moore博士領導的這項研究，彙總了共14...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】以往提到有壓力會變胖，大多認為來自於感到壓力時容易暴飲暴食，然而根據一項美國研究顯示，壓力會讓身體燃燒的熱量變少，依據個人差異不同，甚至有可能一年增胖5公斤。美國俄亥俄州立大學的研究者，調查了吃進高熱量飲食時，感覺到壓力的身體是否會影響代謝。實驗中為平均年齡53歲的58名女性，準備了含有60公克脂質的930kcal飲食，並且測量消耗熱量的所需時間、血糖值，以及有壓力時會生成...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】什麼樣的疾病是患者自己沒有什麼感覺，周邊的親友卻因此疲憊不堪、萬分不捨？資深藝人張琪的公公，退休後常常幻想「共匪要打來了」、明明用了餐卻跟外人說沒飯吃、還會問起早已過世的老伴去哪裡，張琪只能哄著說「媽出門看電影」，轉過身卻只能難過地偷哭。北投健康管理醫院院長蔡清標醫師也曾提起，之前有次跟求學時的腦科醫學教授相約吃飯，卻發現吃完飯要穿鞋子時，教授竟然指著吃飯前脫下的鞋子說「這不是我的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】覺得全身僵硬痠痛，血液循環不良，整個人疲勞又想睡，想做點伸展操活動身體提提神，卻發現許多伸展操都需要趴地、使用很大的空間，覺得很不方便嗎？透過一個在辦公室坐著也能做的伸展動作，可讓呼吸肌變得柔軟、促進淋巴循環，排出體內老廢棄物的同時，又可以消除身體僵硬！ 肌肉僵硬易讓老廢物質囤積 伸展肋骨周圍可柔軟呼吸肌 像游泳的自由式般的伸展，是瑜珈的扇形姿勢中上半身的動...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】女性私密處出現搔癢、紅腫感，可能是感染了名為「念珠菌」的黴菌！念珠菌平時就存在於人體內，但在人體環境出現變化時，就可能大量增生、感染，造成陰部劇烈發癢等問題。不過，藉由選擇正確的衣物、改善生活習慣並提高免疫力，念珠菌症其實不難治療。念珠菌是一種外觀類似酵母菌的黴菌，經常存在於口腔、皮膚、消化道、陰道等黏膜組織或臟器中。念珠菌平時不會致病，但當處於酸性、悶熱潮濕的環境，就...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】雖然夏季已經即將步入尾聲，台灣的天氣仍不時會出現高溫，讓人走在室外時總忍不住找著冷飲喝、喜歡進入冷氣強力放送的店家久留，而平日工作或是搭車時也同樣處於有空調的環境之中，現代人這樣的生活方式，容易導致自律神經失調，產生荷爾蒙的失調，不僅免疫力降低，更會使卵巢和子宮失去正常的機能。高溫加上空調讓人自律神經失調 造成子宮中暑日本女性醫療診所LUNA集團理事長，醫學博士關口由紀表示...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著年齡增長，高血壓成了人心惶惶的煩惱，這個也不敢吃、那個也不敢碰，就怕血壓又繼續升高，既引起不適，長久下來又會損害血管，導致動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病。而現在日本醫學界發現，有一個十分簡單的方法能輕鬆地讓血壓下降！血液中鹽分濃度過高 壓迫血管壁引起動脈硬化日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌指出，高血壓的主要原因是鹽分攝取過多，血液中的鹽分濃度過高，為了稀釋濃度，...... [閱讀更多]