張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.03 秒

【早安健康／張維庭編譯】很容易累、常常感覺煩躁和憂鬱、眼睛乾澀、體臭、口乾、頭皮出油，許多找不到原因的病痛和不適，其實都是肝不好的徵兆，透過五種家常食材，就能修護肝機能，提高肝臟解毒力！一道簡單的小扁豆薑黃蔬菜湯，輕鬆為家人守護健康。一天當中吃下的食物，都會透過肝臟來轉化為糖、蛋白質以及脂肪等形式，儲藏在身體裡以供使用，同時肝臟還有著解毒功能，負責分解酒精、藥物以及老廢棄物，減輕對身體的損害。然而...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】老年生活是許多人的隱憂，然而長壽大國日本許多老年人都保有良好的生活品質，更是有很多老牌藝人仍活躍於第一線的工作上。時常出現在時代劇中，扮演極具威嚴的壯年角色的日本老牌男演員高橋英樹，其實已邁入72歲高齡，今年仍參與NHK長篇連續劇「阿淺」的演出。透過兩個健康法，高橋英樹保持著良好的體態與健康！ 現年72歲仍活躍於演藝圈的老牌男演員高橋英樹，分享日常生活裡實行的健...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】夏季是有許多戶外活動的時節，然而炎熱的天氣卻也讓人夜裡難以入睡，強烈的紫外線又會造成體內活性氧大量產生，是肌膚容易受損又容易老化的時節，透過紫蘇牛蒡茶，既可消除疲勞、恢復活力，預防老化，還具有整腸排毒的效果，當作日常保健茶飲適量飲用，還具有預防心血管疾病的功效！紫蘇殺菌助消化 還可改善夏季的虛寒和水腫有著獨特香氣，能夠引起食慾的紫蘇，十分適合容易食慾不振的夏季，紫蘇的香氣來...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得手指或是關節怪怪的，甚至疼痛難耐？日常生活裡忙於照顧幼兒、煮飯、洗衣、打掃，日復一日忙碌的家事裡，讓中年婦女以及產後媽媽容易罹患「媽媽手」。而時常需要打字、端盤子，搬重物的工作也同樣會有職業傷害，再加上年齡增長，如果沒有經過適當的照護，久而久之就會導致變形與退化。透過幾個日常生活裡就能做到的方法，提前預防並改善手部疼痛！施力不正確、反覆用力 握筆打字都可能「媽媽手」...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】常常覺得身體狀況不佳，有哪裡怪怪的，上醫院檢查數值卻都正常？日本健康知識節目「大家的家庭醫學」介紹了動脈硬化的新常識，如何預防並且改善造成許多致命疾病的殺手「隱性動脈硬化」。隱性死因第一名 動脈硬化引發心肌梗塞、腦中風根據統計，日本人的死亡原因第一名是癌症、第二是心肌梗塞，第三則是腦中風。而心肌梗塞以及腦中風都屬於血管的問題，心肌梗塞以及腦中風的共通原因都是動脈硬化，因此動...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】照鏡子時常覺得細紋、斑點越來越多，臉部也時常有浮腫問題？隨著年紀增長，體內毛細血管數量越來越少，60歲時與20歲相比，毛細血管數量少了4成！氧氣和營養無法順利輸送全身，會造成身體器官機能低下、各種慢性病產生，透過4個簡單的方法，就能讓毛細血管年輕化、復活增生！毛細血管負責輸送氧氣和營養　隨著老化卻會減少日本NHK超人氣生活情報節目「ガッテン」（老師沒教的事），介紹了毛細血管...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常晚上睡不好、白天醒不來，覺得胸悶耳鳴，肩頸痠痛，卻找不到原因嗎？脖頸支撐著頭部5公斤的重量，再加上長時間久坐前傾看電腦、滑手機，一整天長時間維持不正確的姿勢，都會對脖頸造成極大負擔，不僅肌肉痠痛，還會影響到自律神經，造成精神焦慮不安、眼睛疲勞、熱天發冷等各種奇怪症狀。透過簡單的按摩，輕鬆消除脖頸痠痛，改善全身不適！ 脖頸肌肉負擔大 緊繃易造成加速老化、自律神...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】夏季氣溫飆高，濕熱的台灣是微生物與細菌繁殖最愛的環境，一不慎就吃下了變質的食物以及飲料，導致肚子怪怪不舒服，甚至是疼痛和拉肚子。消除腸胃不適，除了藥物之外，也可透過食物來改善症狀。透過三大類日常生活裡就能輕易取得的食物和飲品，預防並改善腸胃不適和下痢！腸胃疲勞消化機能低下 易產生壞菌造成下痢的一大原因，就在於飲食生活。除了吃到變質的食物之外，時常暴飲暴食、飲食過量也會造成腸...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人普遍具有要吃早餐的常識，而面對這一天當中最重要的一餐，是否時常以飲品充數呢？近來有學者研究指出，大腦活動與飲食之間有著深刻關聯，吃對早餐不僅有益健康，還能夠活化大腦機能！兒茶酚胺激素活化大腦 由腸子製造並供給大腦的活動與飲食之間的關聯，直到近年以前都不太受到重視。促使大腦活動的兒茶酚胺激素(Catecholamine)，是含有兒茶酚核的胺類化合物統稱，腎上腺素、去甲腎...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得喘不過氣來、胸口悶悶的，莫名得靜不下來，雖然身體沒有大病，卻老是有頭痛、痠痛、疲勞以及身體僵硬等問題？這可能是圓肩造成的！圓肩是日本公認的新文明病，起因為長時間前傾看電腦、低頭滑手機，導致肩胛骨傾斜，肩膀朝前彎曲，進而造成身體的平衡被打壞，造成血液循環不良、頭痛、代謝下降以及自律神經等問題。透過調整使用手機的姿勢、一個簡單的小習慣，即可改善圓肩造成的困擾！ ...... [閱讀更多]